sadržaj:
- Medicinski video: Jesus of Nazareth Full Movie HD - English
- Koji su uzroci predijabetesa?
- Koji su početni simptomi predijabetesa?
- Što učiniti ako imate predijabetes
- 1. Smršavite
- 2. Smanjite unos ugljikohidrata
- 3. Napravite dijetu s dijabetesom
- 4. Fizička aktivnost
Medicinski video: Jesus of Nazareth Full Movie HD - English
Prediabetes je rano upozoravanje na dijabetes. Ovo stanje nastaje kada razina šećera u krvi počne premašivati normalne granice, ali ne previsoka da bi se kategorizirala kao dijabetes.
Ako se ne predvidi odmah, stanje predijabetesa može biti dijabetes koji je vrlo sklon komplikacijama raznih opasnih bolesti kao što su bolesti srca, krvne žile, bubrezi, živci i oči. Zato rano prepoznajte rane znakove predijabetesa kako biste u potpunosti smanjili rizik od razvoja dijabetesa.
Koji su uzroci predijabetesa?
Do sada je točan uzrok predijabetesa još uvijek nepoznat. Međutim, stručnjaci vjeruju da genetski čimbenici i obiteljska povijest igraju važnu ulogu u nastanku predijabata.
Osim toga, predijabetes se često pokreće zbog nezdrave dnevne prehrane, kao što su visoki šećer, visoke kalorije, visoka masnoća i manje vlakana. Nedostatak tjelesne aktivnosti - ili rijetko kretanje i vježbanje - također može biti faktor koji pridonosi ovom stanju.
Netko tko ima predijabetes čini njegovo tijelo u stanju učinkovito koristiti inzulin. Ponekad to uzrokuje previše šećera da cirkulira u krvotoku. Sada visoka razina šećera u krvi može uzrokovati ozbiljne zdravstvene komplikacije, osobito oštećenja krvnih žila, srca i bubrega.
Koji su početni simptomi predijabetesa?
Većina ljudi ne shvaća da li doživljava jedan od simptoma predijabetesa. U većini slučajeva, kada osoba postane svjesna simptoma, stanje se razvilo u tip 2 dijabetesa.
No, postoje neki od najčešćih simptoma koji mogu biti rani pokazatelj prediabetesa, naime:
- Vrlo žedan
- Često mokrenje
- Zamagljen vid
- Vrlo umor
Ako osjetite jedno od gore navedenih stanja, morate biti oprezni. Pogotovo ako imate obiteljsku povijest dijabetesa i visokog krvnog tlaka i prekomjerna tjelesna težina. Odmah provjerite razinu šećera u krvi kako biste potvrdili ovo stanje.
Što učiniti ako imate predijabetes
Oni koji pate od predijabica imaju veći rizik od razvoja tip 2 dijabetesa, Čak i tako, predviđanjem i postupanjem s pravim rizicima to se može minimizirati.
Primjena zdravog načina života je jedan od načina spriječiti komplikacije dijabetesa ozbiljnije. Postoji nekoliko promjena načina života koje možete napraviti, uključujući:
1. Smršavite
Istraživanja su pokazala da jednostavan gubitak težine - 5 do 7 posto tjelesne težine - može spriječiti ili odgoditi razvoj dijabetesa. Na primjer, ako ste osoba koja teži 90 kilograma, gubitak oko 10 kilograma vaše početne tjelesne težine može pomoći smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.
2. Smanjite unos ugljikohidrata
Ugljikohidrati su hranjive tvari koje najviše utječu na razinu šećera u krvi u tijelu. Možete smanjiti šećer u krvi i izgubiti težinu ako jedete manje ugljikohidrata.
Izbjegavajte konzumiranje rafiniranih ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh, tjestenina, riža i čips, soda i druge vrste hrane ili pića bogata šećerom. Umjesto toga, umnožite unos ne-škrobnih namirnica kao što su žitarice, pšenica, grašak, kukuruz, krumpir, pšenica, smeđa riža i grah.
3. Napravite dijetu s dijabetesom
Načelo dijabetičke prehrane je u osnovi kako upravljati uravnoteženim dijelom prehrambenih i prehrambenih potreba kako se razine šećera u krvi ne bi brzo povećale. Smanjite namirnice koje sadrže visoki šećer i odaberite nisko-kalorična i bez šećera sladila kako biste spriječili dijabetes i kontrolirali unos kalorija.
Ne zaboravite, također obratite pozornost na dio hrane. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste saznali dnevne prehrambene potrebe.
4. Fizička aktivnost
Tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u održavanju tjelesne težine pod kontrolom, već vam također pomaže da bolje iskoristite inzulin. Inzulin je prirodni hormon u tijelu koji služi za pretvaranje glukoze u energiju.
Osim toga, ovaj hormon također ima ulogu u kontroli razine šećera u krvi (glukoze) u tijelu. To možete učiniti kardio ili trening s utezima redovito najmanje 3 puta tjedno za 30 do 45 minuta. Ako nemate dovoljno vremena za tjelovježbu, obavite jednostavne fizičke aktivnosti kao što su hodanje, biciklizam, plivanje, vrtlarstvo ili bilo što drugo što vam se sviđa.
