sadržaj:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kako stres može povećati rizik od bolesti srca?
- 1. Kada se povisuje krvni tlak pod stresom
- 2. Uvijek požurite u usta žvakati, čak i kada je puna
- 3. Nema strasti za drugim aktivnostima
- 4. Nastojte pobjeći nastojeći napraviti loše navike
- Kako onda dobro upravljati stresom?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Stres nije uvijek loš. Stres je način na koji se tijelo štiti od opasnosti kako bismo ostali fokusirani, aktivni i uvijek budni. Čak i tako, ne dopustite da se stres akumulira predugo u vašem umu. Razlog je u tome što teški stres koji se postupno povećava može povećati rizik od srčanih bolesti.
Kako stres može povećati rizik od bolesti srca?
Uglavnom, stres nije izravan uzrok bolesti srca. To je samo da ljudi koji imaju stres imaju tendenciju da se sklone bolesti srca, posebno srce napada ili srce neuspjeh. Ali, ne nužno stres će izravno dovesti do bolesti srca. Ako se ostavi da se nagomilava i ne rukuje, onda ozbiljan stres može samo povećati rizik od srčanih bolesti. Što je onda razlog?
1. Kada se povisuje krvni tlak pod stresom
Stres koji doživite povećat će krvni tlak. Ako se stres prevlada, krvni tlak se vraća u normalu i nema utjecaja na tijelo. Međutim, ako stres ne nestane i čak se pogorša, krvni tlak će ostati visok.
Ovaj visoki krvni tlak koji uzrokuje osobu na rizik od bolesti srca. Kada je visoki krvni tlak, protok krvi nije glatka, tako da može uzrokovati smetnje u radu srca.
Razne studije navode da je visoki krvni tlak jedan od rizičnih čimbenika za srčani udar, zatajenje srca, pa čak i za moždani udar.
2. Uvijek požurite u usta žvakati, čak i kada je puna
Mnogi ljudi koji doživljavaju dugotrajni stres zapravo čine hranu svojim bijegom. Osim toga, dokazano je i ako stres može povećati apetit. To je povezano s visokim hormonskim kortizolom kada dođe do stresa.
Ovaj hormon ima sposobnost povećati apetit, što ga čini prejedanje i nekontrolirano. Ove namirnice sigurno premašuju tjelesne potrebe i uzrokuju više masnih naslaga. Pa, ovaj salo će natjerati osobu da dobije bolest srca.
Masnoća može napraviti začepljenje krvnih žila i na kraju protok krvi nije glatka. Zatim se prekida rad srca.
3. Nema strasti za drugim aktivnostima
Ako se osjećate pod stresom, morate biti lijeni za druge aktivnosti. Čini se sumorno i tužno cijeli dan. Ovo stanje ne čini nikakvu tjelesnu aktivnost. Ako je to učinjeno samo za jedan dan, u redu je.
Međutim, ako ovo stanje traje tjedan dana, onda tjedan dana ne obavljate fizičku aktivnost. Nemojte se iznenaditi ako se vaša tjelesna težina povećava kasnije. Jer, sjedeći način života ili ne radi fizičke aktivnosti na sve će samo učiniti više tijela mast depozita.
I opet, masnoća ima sposobnost da začepljuje krvotok i na kraju srce ne može ispravno pumpati krv.
4. Nastojte pobjeći nastojeći napraviti loše navike
Ne samo hrana, ljudi koji doživljavaju stres pronaći će još jedan bijeg koji se može udobno smjestiti, kao i konzumiranje alkohola i pušenja. Ove loše navike svakako povećavaju rizik od različitih kroničnih bolesti, a ne samo rizika od srčanih bolesti.
Kako onda dobro upravljati stresom?
Postoji nekoliko načina na koje stres koji doživljavate nije dugotrajan i ne uzrokuje druge zdravstvene probleme, kao što su:
- Odmarajte se i klonite se stvari koje vas naglašavaju. Doista, svi problemi moraju biti riješeni, ali je dobro ako prvo izbjegavate i nađete svoje vrijeme da razmislite o sljedećem koraku. To ne znači da ćete pobjeći od problema, ali bolje je riješiti problem hladnom glavom.
- Redovito vježbajte. Kada vježbate, vaše tijelo izlučuje hormone koji mogu smanjiti razinu stresa. Pokušajte raditi 30 minuta vježbanja dnevno.
- Pronađite prijatelje za razgovor. Zbog toga se nećete osjećati sami. Naposljetku, savjeti prijatelja mogu pomoći da se vaš problem brzo riješi.
