sadržaj:
- Medicinski video: VITAMINSKO ČUDO KOJE LIJEČI - KIVI - ZA ZDRAV ŽIVOT - MTV IGMAN
- Zdrav način života za ljude koji se oporavljaju od raka
- 1. Zdrava prehrana
- 2. Redovita tjelovježba
- 3. Ograničite potrošnju alkoholnih pića
Medicinski video: VITAMINSKO ČUDO KOJE LIJEČI - KIVI - ZA ZDRAV ŽIVOT - MTV IGMAN
Većina ljudi koji se oporavljaju od raka moraju slijediti savjete o zdravoj prehrani i voditi zdrav način života. To je tako da se njihovo tijelo vraća zdravlju i sprječava rizik od recidiva raka. Koji su načini prehrane i načina života za ljude koji su se tek oporavili od raka?
Zdrav način života za ljude koji se oporavljaju od raka
1. Zdrava prehrana
Jedite povrće i voće
Ljudi moraju konzumirati hranu kao što je svježe povrće i voće preživjelog rakakao ljudi koji se oporavljaju od raka. Većina povrća i voća poput mrkve, grožđa, rajčica, trešanja i banana može se odmah pojesti. Ove se namirnice uvijek moraju temeljito oprati vodom kako bi se uklonile prljavštine i bakterije koje se vežu.
Povrće i voće sadrže vlakna i bogati su zdravim spojevima poznatim kao fitokemikalije. Većina povrća i voća također ima bolje hranjive tvari koje se mogu očuvati ako su ti prehrambeni proizvodi još uvijek svježi i sirovi.
Cijela pšenica
Alias pune pšenice cijela pšenica sadrži važne hranjive tvari u njemu. Cijela pšenica sadrži složene ugljikohidrate koji pomažu u stvaranju energije, vlakana, vitamina i minerala kao što je folna kiselina u tijelu. Cijela pšenica ima drugačiji sadržaj hranjivih tvari od ostalih zobi, kao što je više vitamina, minerala i vlakana.
Ako je proizvod izrađen od čak 51 posto ili više cjelovitog pšeničnog zrna, tada se proizvod može označiti kao 100% pšenice.Konzumiranje pšenice može smanjiti rizik od srčanih bolesti i raka.
Ograničite potrošnju crvenog mesa i prerađenog mesa
Životinjsko crveno meso sadrži proteine, željezo, vitamine i minerale, ali sadrži i zasićene masnoće i kolesterol. Konzumiranje previše crvenog mesa i prerađenog mesa može povećati rizik od raka debelog crijeva.
Lean crveno meso može se koristiti kao uravnotežen obrok uz ribu, piletinu, voće, povrće, cjelovite žitarice i izvore zdravih masti. Dovoljna količina potrošnje mesa je dvije do tri unce u manje od tri puta tjedno. Način obrade mesa je parenje, pečenje ili ključanje. Izbjegavajte prženje.
2. Redovita tjelovježba
Redovita tjelovježba može povećati izdržljivost i fitness za svakoga, uključujući i one koji se oporavljaju od raka. Evo prednosti koje možete dobiti od vježbanja:
- Povećana izdržljivost
- Držite podalje od rizika od depresije i tjeskobe
- Nije lako umoriti se
- Razina gore raspoloženje
- Više samouvjereno
- Nije lako razboljeti se
- Spavanje postaje bolje i kvalitetnije
Redovita tjelovježba za osobe koje se oporavljaju od raka ne mora biti previše ekstremna. Dobra je ideja usredotočiti se na male korake kako bi vaš život bio aktivniji. Pokušajte češće uzlaziti stepenicama ili parkirati dalje od svog odredišta i šetati do odredišta. Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom prije nego započnete bilo koji program vježbanja.
3. Ograničite potrošnju alkoholnih pića
Ljudi koji su se upravo oporavili od raka uopće ne bi trebali konzumirati alkoholna pića. Poznato je da prekomjerni unos alkoholnih pića uzrokuje rizik od raka usta, ždrijela, grkljana, jednjaka, jetre i dojke. Alkohol također sadrži prekomjerne kalorije koje mogu izazvati debljanje.
