sadržaj:
- Medicinski video: What is obesity? - Mia Nacamulli
- Je li doista potrebno samo jesti želatinu tijekom dijetnog želea?
- Još jedna prednost dijetnog želea
- 1. Dobro za probavu
- 2. Pomoći vam da bolje spavate
- Međutim, želatina je gotovo nula prehrana
- Napravite vlastiti zdravi mliječi kod kuće
Medicinski video: What is obesity? - Mia Nacamulli
Jelly dijeta je jedan od brzih načina da izgubite težinu bez gnjavaže. Kao što ime implicira, trebate jesti puno žele ili želatina tijekom ove prehrane. Želatina je doista bogata vlaknima koja vas mogu učiniti punijima dulje kako bi spriječila želju za čudnim namirnicama. Međutim, kako je ova dijeta učinkovita i stvarno zdrava? Evo pregleda.
Je li doista potrebno samo jesti želatinu tijekom dijetnog želea?
Nije tako. Želatina u ovoj prehrani više se koristi kao zamjena za grickalice između obroka kako bi poduprla želudac. Da je, još uvijek morate kontrolirati svoj unos kalorija i prilagoditi svoj dnevni obrok dio dok prolazi dijeta jelly.
Ipak, korištena želatina ne može biti proizvoljna. Savjetujemo vam da jedete želatinu koja je nisko kalorična i bez šećera. Općenito, želatina napravljena od praha sadrži oko 65 kalorija. Želatina je također hrana bez masnoća.
Prednosti gubitka težine u želatinskoj prehrani proizlaze iz sadržaja želatine koja sadrži visoke proteine kao i vlakna iz morskih algi. Pola čaše otopljenog agara (120 ml) može sadržavati do 2 grama proteina.
U međuvremenu, neke vrste morskih algi, kao što su smeđe alge, sadrže pigmente fukoksantina koji mogu povećati metabolički rad tijela i pretvoriti masnoću u energiju. Ovo je pojačano studijom objavljenom u časopisu Food Chemistry, u kojoj je utvrđeno da alginat, prirodno vlakno pronađeno u smeđim algama, može pomoći usporiti crijevne masti za 75 posto.
Još jedna prednost dijetnog želea
Uz potencijal za izgubiti težinu, žele dijeta također pohranjuje razne druge pogodnosti za zdravlje. Između ostalog:
1. Dobro za probavu
Vlakna od algi i glicina u želatini mogu olakšati probavu. Osim toga, želatina također može stimulirati proizvodnju želučane kiseline i drugih probavnih enzima kako bi se olakšalo kretanje hrane u probavnom traktu.
Zbog toga vas prehrana može spriječiti rizik od probavnih problema kao što su proljev i konstipacija. Bolje gastrointestinalno zdravlje također pomaže tijelu da učinkovitije regulira i skladišti rezerve energije i masti.
Osim toga, studija iz 2002. godine navodi da glicin može kontrolirati šećer u krvi i poboljšati osjetljivost na inzulin kod ljudi koji imaju dijabetes tipa 2. \ t
2. Pomoći vam da bolje spavate
Glicin je vrsta aminokiseline sadržane u želatini. Studija iz 2012. godine pokazala je da unos glicina može povećati izdržljivost tako da se ne može lako umoriti i pospati tijekom dana.
Glicin također pomaže da bolje spavate jer ove aminokiseline pomažu stimulirati mozak da oslobodi više gustih hormona melatonina i stabilizira se tijekom noći.
Međutim, želatina je gotovo nula prehrana
Iako je bogata vlaknima i punjenjem, za želatinu se može reći da je hrana koja nema drugih hranjivih tvari ili čak nulu. Dakle, još uvijek trebate zadovoljiti druge prehrambene potrebe iz drugih namirnica. Ako ne, biti ćete u opasnosti od pothranjenosti. Nedostatak sadržaja hranjivih tvari kako bi se potaknuo osjećaj slabosti i nedostatka energije.
Osim toga, većina proizvoda koji su spremni poslužiti na tržištu sadrže šećer. Pretjeran unos šećera tijelo će pohraniti kao rezerve masti. Ovo naravno može vratiti natrag na svoj početni cilj dijeta, pravo?
Napravite vlastiti zdravi mliječi kod kuće
Da biste zaobišli rizik od nepotrebnog dodavanja šećera i spriječili pothranjenost tijekom prehrane s želeom, dobro je napraviti vlastitu želatinu kod kuće.
Upotrijebite puder bez mirisa s minimalnim kalorijama i šećerom, ili od želatinskih listova krave otopljenih u toploj vodi. Nemojte dodavati šećer, već unosite slatkoću i druge prehrambene navike od svježih voćnih prerađevina, kao što su mango, naranča, jagoda, dok ne popijete jogurt kao umak.
