sadržaj:
- Medicinski video: Detox dijeta - 7 kg za 7 dana ?! Moje iskustvo !
- Što je tekuća dijeta?
- Je li tekuća dijeta učinkovita za gubljenje težine?
- No, je li ova dijeta sigurna?
- Iako to nije sigurno, tekuće dijete može biti učinjeno za određene zdravstvene uvjete
Medicinski video: Detox dijeta - 7 kg za 7 dana ?! Moje iskustvo !
Za one od vas koji želite izgubiti težinu, sigurno ćete pokušati različite vrste dijeta koje postoje. Jedan od najnovijih trendova prehrane je tekuća dijeta. Ovu vrstu prehrane je tvrdio da bi mogli izgubiti težinu u brzo vrijeme. No, je li tekuća dijeta zaista učinkovita i sigurna za provedbu na duge staze?
Što je tekuća dijeta?
Liqiud dijeta je dijeta metoda koja se vjeruje da bi vam izgubiti težinu. Kao što ime implicira, načelo ove prehrane nije konzumiranje hrane, osim konzumiranja tekućine. Da, ako radite ovu dijetu, onda ćete dobiti kalorije samo iz bilo kojeg pića.
Ova vrsta prehrane smatra se vrlo praktičnom, pogotovo za ljude koji imaju visoku aktivnost. Osim toga, za neke ljude koji su ga probali, ova dijeta pomaže da se uklone toksini iz tijela, vrsta detoksikacije.Neki primjeri hrane ili pića koja se konzumiraju u tekućoj prehrani:
- Krem juha
- čaj
- Sok od voća ili povrća
- žele
- milkshake
- puding
- Sladoled
- soda
- Mineralna voda
U biti, izbjegavajte čvrstu hranu ako primijenite ovu vrstu prehrane i zamijenite je tekućom hranom ili pićem. Ciljane kalorije koje unose u jednom danu su 1350-1500 kalorija. Čak i za ekstremne tekuće dijete, potrošene kalorije može biti manje od 1000 kalorija.
Je li tekuća dijeta učinkovita za gubljenje težine?
Jer samo namirnice koje su tekuće i pitke, ova metoda doista može drastično smanjiti vašu težinu. Jer kalorije koje ulaze u tijelo su prilično niske, tako da kada vam nedostaje kalorija tijelo će odmah koristiti raspoložive rezerve masti. Zalihe masti će biti spaljene kako bi se koristile kao energija i to čini gubitak težine.
Ali budite oprezni s izborom tekućine koju ćete konzumirati. Pogrešno-pogrešno ćete doživjeti dobitak na težini ili doživjeti druge zdravstvene probleme. Ako konzumirate previše slatkih napitaka, sadržaj šećera u tim pićima povećat će razinu šećera u krvi i povećati težinu.
No, je li ova dijeta sigurna?
Nažalost, ova vrsta prehrane je vjerojatno ekstremna dijeta jer dobivate samo kalorije i hranjive tvari iz tekućina. Pogotovo ako ne planirate ovu prehranu kako treba, rizik od pothranjenosti je vrlo velik.
Ali možda mislite da je ova dijeta još uvijek sigurna ako odaberete pravu tekućinu i visoku prehranu. Zapravo, nije pogrešno, tekućine poput soka i mlijeka mogu zamijeniti neke hranjive tvari iz čvrste hrane. Ipak, morate dobro isplanirati i osigurati da svaka tekućina koju odaberete već sadrži različite hranjive tvari koje su potrebne.
Ako ne, onda ćete doživjeti pothranjenost i ovo stanje uzrokovat će nekoliko simptoma kao što su:
- vrtoglavica
- šepati
- Gubitak kose
- Zatvor ili zatvor
Za vas koji ste trudni, dojite ili imate neke kronične bolesti ne biste trebali primjenjivati tekuću prehranu.
Iako to nije sigurno, tekuće dijete može biti učinjeno za određene zdravstvene uvjete
Tekuća prehrana je zapravo vrlo prikladna za primjenu kod ljudi koji imaju problema sa žvakanjem i gutanjem. Samo konzumiranjem tekućine potrebne su još kalorije. Tekućine, kao što su voćni sokovi, jogurt ili mlijeko posebno za nadomjestke obroka, mogu zamijeniti čvrstu hranu koju je teško gutati. Ali, naravno, to mora biti pod nadzorom medicinskog tima ili ste se unaprijed savjetovali s nutricionistom.
