sadržaj:
- Medicinski video: Elina Nechayeva - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #15
- Nutritivni sadržaj u instant rezancima
- Onda, koja je opasnost da jedete instant rezance svaki dan?
- Smanjite porcije
Medicinski video: Elina Nechayeva - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #15
Instant rezanci se često koriste kao uporište gladnih kupaca kada nemamo vremena (ili novca) da jedemo. Uz jednostavan i jednostavan način da to učinite, cijene koje se cijene za zdjelu instant rezanci su prilično jeftini. Zato mnogi ljudi vole jesti instant rezance. Čak ni nekoliko ljudi ne pravi instant rezance kao svoju obveznu hranu svaki dan. Čak i tako, jedenje instant rezanci svaki dan nije dobro za zdravlje.
Nutritivni sadržaj u instant rezancima
Prije nego što stvarno znate utjecaj prehrane instant rezanci svaki dan, to ne osjeća dobro ako stvarno ne razumiju što su hranjive tvari u jednom paketu instant rezanci.
Instant rezanci su zapravo čvrsti u ugljikohidratima, ali sadržaj vlakana i proteina, vitamini i minerali u njima su vrlo minimalni.
Osim toga, jedan paket instant rezanaca je također "obogaćen" biljem koje sadrži micin ili MSG i također natrijevu sol. Oko 1.700 mg natrija će ući u vaše tijelo odmah nakon što završite s trošenjem jedne rezance.
Ta količina dovoljna je za 85 posto dnevnih potreba za soli od preporučenih granica.
Onda, koja je opasnost da jedete instant rezance svaki dan?
Nakon što znate prehrambene sadržaje u instant rezancima, možda sada možete početi nagađati koji rizici mogu nastati ako želite jesti instant rezance svaki dan.
Instant rezanci mogu se smatrati minimalnom hranjivom hranom, možda čak ni ne postoji prehrana. Tada možete reći da ova omiljena hrana milijun Indonežana nije u stanju zadovoljiti vaše prehrambene potrebe u jednom danu.
Osim toga, instant rezanci su vrlo visokog udjela kalorija iz škrobnih ugljikohidrata, a također visoko natrijeve soli. Većina namirnica s visokim unosom kalorija i visokim udjelom soli pokazale su se u mnogim studijama da imaju dugoročni negativan utjecaj na zdravlje. Počevši od povećanja tjelesne težine, hipertenzije, dijabetesa, do srčanih bolesti.
Smanjite porcije
Opasnost da svaki dan jedete instant rezance ne smijete podcjenjivati. Ali to ne znači da ga uopće ne biste trebali konzumirati.
Ako ste navikli jesti instant rezance svaki dan, početi smanjivati porcije polako, ali sigurno. Ili, ako želite biti zdraviji, možete dodati komade povrća kako biste upotpunili jela od instant rezanaca.
Također je bolje uravnotežiti ga tako da umnožite različite zdrave i hranjive namirnice, kao što su voće i povrće, kako biste održali zdravo tijelo.
