Energetska pića, je li dobro jesti?

sadržaj:

Medicinski video: TOP 10: Stetni Efekti Energetskih Pica
Rizik koji predstavljaju energetska pića
Što je u energetskom piću?
1. Kofein
2. Visok sadržaj šećera
3. Ostale stimulirajuće tvari

Medicinski video: TOP 10: Stetni Efekti Energetskih Pica

Možda za neke ljude konzumiranje energetskih napitaka može pomoći od umora i smatrati se sposobnim održati i izdržljivost predstava tijekom rada. Većina energetskih pića sadrži kofein, taurin, garant i razne druge stimulirajuće tvari, koje mogu pružiti više energije, ali je li energija koju pružaju energetska pića dobra?

Rizik koji predstavljaju energetska pića

Prodaja energetskih napitaka iz godine u godinu raste. Poznato je da potrošači energetskih pića uključuju odrasle, mlade odrasle, tinejdžere i djecu. Istraživanje je pokazalo da je dobna skupina koja redovito konzumira energetska pića bila u dobi od 12 do 14 godina, čak 28%, 31% je bilo skupina od 12 do 17 godina, a 34% su bile skupine potrošača u dobi od 18 do 24 godine. American Heart Association navodi da će učinci energetskih napitaka na djecu biti isti kao i za odrasle, što uzrokuje nepravilne srčane ritmove ili aritmije.

Istraživanje koje je proveo Sveučilište u Pacifiku u Kaliforniji otkrilo je da konzumiranje jedne do tri konzerve energetskih napitaka rezultira ozbiljnim problemima za zdravlje srca i može čak uzrokovati zatajenje srca. Iz studije je utvrđeno da ljudi koji konzumiraju energetska pića imaju rizik da imaju dugi QT sindrom u svom srcu. Poznato je da netretirani QT kod ljudi koji konzumiraju energetske napitke duže od 10 sekundi u usporedbi s ljudima koji uopće ne konzumiraju energetska pića. Čak i za osobe koje nemaju povijest bolesti, nakon konzumacije energetskih napitaka može uzrokovati povećanje srčanih kontrakcija u neko vrijeme nakon konzumacije.

Što je u energetskom piću?

1. Kofein

Gotovo sva energetska pića sadrže visoki kofein. Sam kofein može povećati i stimulirati središnji živčani sustav za ljude koji ga piju. Stoga, konzumiranje kofeina može vas usredotočiti. Najmanje jedna šalica kave sadrži 95 do 200 mg kofeina. Dok u energetskim napicima, kofein sadržan u njemu može doseći 400 mg više u jednoj čaši ili paketu.

Kofein se proglašava sigurnim ako se konzumira u malim količinama, kao što je kofein u čaši čaja ili čaši kave. Ali to će biti opasno ako je potrošnja veća od 400 mg. Ako je pretjerana, uzrokovat će neke simptome kao što su:

Aritmija ili nepravilan rad srca
Teško disanje
proljev
groznica
konvulzije

Konzumacija kofeina se ne preporučuje osobama koje su osjetljive na kofein, pa ne mogu probaviti kofein, ljude koji imaju povijest visokog krvnog tlaka i bolesti srca i trudnice. Američka pedijatrijska akademija čak tvrdi da djeca i adolescenti ne bi trebali konzumirati kofein, osobito da prelaze 100 mg kofeina dnevno. Djeci i adolescentima je dopušteno konzumiranje energetskih napitaka čak do 2,5 mg / kg tjelesne težine dnevno.

2. Visok sadržaj šećera

Jeste li znali da je šećer u flaširanim pićima, osobito energetskim pićima, vrlo visok? Šećer u energetskim napitcima je najmanje 30 grama šećera po obroku. To je uvelike nadmašilo preporuke WHO-a koje preporučuju konzumiranje samo 25 grama šećera dnevno, što odgovara 6 žlica. Konzumiranje prevelike količine šećera povećat će rizik od razvoja dijabetesa i raznih bolesti srca.

3. Ostale stimulirajuće tvari

Osim kofeina, energetska pića obično dodaju i druge stimulirajuće tvari kao što su, jamče koje mogu povećati učinke kofeina. Garancija je ista supstanca kao i kofein, količina garanta je 1 gram jednaka količini kofeina 400 mg. Prekomjerna konzumacija jamstva također može uzrokovati razne štetne učinke na zdravlje, kao što su povećanje urina, aritmije, osteoporoza, nelagoda u želucu, uznemirujuće vrijeme spavanja i anksioznost.

Taurin je također stimulans koji se često nalazi u energetskim napicima. Istraživanje provedeno na medicinskom fakultetu Weil Cornell u New Yorku pokazalo je da taurin uzrokuje depresiju u središnjem živčanom sustavu, tako da je središnji živčani sustav depresivan i otežava njegovo spavanje. Barem, u jednoj konzervi energetskih napitaka, postoji 1000 mg taurina i mnogi ljudi barem konzumiraju 3 ili 4 limenke dnevno. Možete zamisliti koliko utjecaj koji se događa kada konzumiranje taurine u velikim količinama.

Ako želite povećati svoju izdržljivost, performanse i fokus, bolje je redovito vježbati i jesti hranu koja je zdrava i bogata vitaminima. Jer, energetska pića samo vam daju 'energiju' u samo nekoliko sati i mogu izazvati negativne učinke na zdravlje.