sadržaj:
- Medicinski video: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film
- Mlijeko za djecu
- Ograničite sokove na umjetna sladila
- Svježe voće i povrće najbolji su izbor
- Problem s bezalkoholnim pićima
- Povećanje težine
- Kvarenje zuba
- Niska apetit ili branje hrane
- Promjene u probavnim navikama
- Savjeti za roditelje
Medicinski video: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film
Djeca ne moraju konzumirati voćni sok ili druge slatke napitke za provedbu zdrave prehrane. Asupa slatka pića smanjuju kvalitetu prehrambenih navika vašeg djeteta, a povezana su s povećanom tjelesnom težinom, lošim zdravljem zuba, a također čine naviku pijenja slatkih pića u odrasloj dobi.
Stručnjaci ne preporučuju konzumiranje slatkih napitaka kao što su bezalkoholna pića, voćni napitci, vitaminska voda, pitka mineralna voda, energetska pića i sportska pića.
Sokovi od voća i povrća sadrže šećere koji se prirodno nalaze u svježem voću i povrću, ali postaju vrlo koncentrirani kada se prerađuju u voćne i povrće. Djeci nije potreban sok od voća ili povrća za zdravu i uravnoteženu prehranu. Podrška djeci da jedu cijelo voće i povrće i vodu za piće ili mlijeko u usporedbi s voćem ili sokom od voća, najbolji je način da se rano formiraju dobre prehrambene navike.
Mlijeko za djecu
ASI je najbolje piće za bebe. Za djecu mlađu od 12 mjeseci, majčino mlijeko ili formula trebaju biti glavno piće, nakon 12 mjeseci starosti, kada je vaše dijete smanjilo majčino mlijeko ili mlijeko formule, kravlje mlijeko i voda su najbolja preporučena pića.
Od dvije godine, može se dati kravlje mlijeko s niskim udjelom masti. Voda se preporučuje maloj djeci i starijoj djeci, stoga potičite djecu da piju vodu tijekom cijelog dana i pokušajte usmjeriti cijelu obitelj na pijenje vode ili mlijeka.
Mlijeko je važna hrana i dio skupine hrane (uključujući mlijeko, jogurt, sir i / ili alternative) koji su potrebni za rast i razvoj djece. Međutim, pijenje previše mlijeka može vas učiniti punom i poremetiti apetit. Starijoj djeci potrebna je tri dijela hrane u ovoj skupini, dok mlađoj djeci treba oko tri i pol obroka. Jedna porcija je oko 200g jogurta ili 250ml mlijeka ili dva komada sira.
Podržite izbor bijelog mlijeka u usporedbi s mlijekom jer mlijeko ima visok sadržaj šećera.
Ograničite sokove na umjetna sladila
Neka bezalkoholna pića sadrže umjetna sladila, a ne dodatni šećer. Bezalkoholna pića s umjetnim zaslađivačima dodaju vrlo malo energije u prehranu i stoga izravno ne pridonose povećanju tjelesne težine. Štoviše, pića s umjetnim zaslađivačima podržat će naviku piti slatke napitke i ne dodavati hranjivu vrijednost zdravoj prehrani,
Kiselina bezalkoholnih pića i njihova učestalost konzumiranja također mogu pridonijeti propadanju zuba. Za dobro zdravlje zuba, poduprite djecu da piju vodu tijekom cijelog dana.
Svježe voće i povrće najbolji su izbor
Djeci je potrebno samo pola naranče ili 1/3 zdjele jagoda kako bi dobili dnevni unos vitamina C, ali za izradu jedne male čaše soka potrebno je tri do četiri naranče. Djeci ne trebaju sokovi od voća ili povrća, bilo pakirani ili napravljeni kod kuće, da bi se podvrgnuli zdravoj i uravnoteženoj prehrani.
Poduprite djecu da jedu svježe voće i povrće u usporedbi s voćem ili povrćem. To će:
- Dodajte vlakna u svoju prehranu i spriječite zatvor
- Pomaže u žvakanju
- Podučava različite teksture, boje i okuse
- Pruža praktične, zdrave i hranjive izbore kao grickalice
- Uspostavite zdravije navike u prehrani i piću.
Ako dodajete voće ili sok od povrća u prehranu vašeg djeteta, ograničite ga na pola čaše voćnog soka ili povrća bez dodanog šećera u određenim trenucima. Poduprite dijete da jede cijelo voće i povrće i pije vodu ili mlijeko u usporedbi s voćnim ili povrćnim sokovima.
Problem s bezalkoholnim pićima
Slatka pića mogu uzrokovati mnoge probleme, uključujući:
Slatka pića imaju visoku energiju i sadrže vrlo malo hrane za prehranu vašeg djeteta. Redoviti unos slatkih napitaka može rezultirati prekomjernim dobivanjem na težini.
Djeca koja su navikla piti slatka pića kao što su bezalkoholna pića i voćni sokovi imaju veći rizik od karijesa. Kod dojenčadi i malog djeteta, problem počinje kada se boca koristi za udobnost tijekom spavanja, sapanja noću ili grickanja tijekom dana. Ako bočica sadrži i drugo piće osim vode, čak i ako sadrži mlijeko, šećer u tekućini će se neko vrijeme držati zuba i desni. To se događa kada dođe do raspadanja, čak i prije pojave zuba.
Izbjegavajte korištenje boca za cuclu za dude i poduprite svoje dijete da pije iz čaše od dobi od šest mjeseci. Prestanite koristiti boce u dobi od oko jedne godine. Važno je napraviti rutinu pranja zubi od pojave prvog zuba vašeg djeteta.
Slatka pića puna su energije i mogu ispuniti djecu, što ih čini gladnima da jedu pravu hranu. Za djecu koja su birači, zaustavljanje ili ograničavanje slatkih pića je način koji može pomoći povećanju apetita za druge namirnice.
Problemi kao što su nedostatak željeza, anemija i slab rast mogu se pojaviti u dojenčadi i maloj djeci koja zamjenjuju hranu kao što je majčino mlijeko, mlijeko formule ili čvrstu hranu slatkim pićima.
Mala djeca mogu imati problema s probavljanjem određenih vrsta šećera u slatkim pićima, što može dovesti do probavnih smetnji ili proljeva. To može uzrokovati usporavanje rasta ako prehrana tijela i prehrana nisu zadovoljeni. Kada se slatka pića uklone iz djetetove prehrane, probava se može poboljšati
Savjeti za roditelje
Promjena prehrane vašeg djeteta može biti izazov, ali zapamtite da djeca mogu jesti i piti samo ono što im se daje. Prijedlozi uključuju:
- Izbjegavajte korištenje boca za smirivanje djece
- Budite dobar primjer time što ne čuvate slatke napitke kod kuće ili konzumirate slatke napitke
- Ako je vaše dijete naviklo na slatke napitke, počnite smanjivati unos - na primjer, možete privremeno dati slatke napitke plus vodu, a zatim se samo naviknuti na pitku vodu
- Budite strpljivi, jer za to treba vremena, pogotovo ako vaše dijete ima naviku piti slatke napitke kada je gladan ili žedan
- Poduprite dijete da jede svježe voće i povrće u usporedbi s pitkom sokom
- Ograničite potrošnju voćnog soka na ½ šalice (bez dodanog šećera) u određeno vrijeme
- Posjetite najbližeg liječnika ili zdravstveni centar ako imate pitanja o zdravlju ili rastu vašeg djeteta
