sadržaj:
- Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
- Poznavanje prehrambenih obrazaca po prirodi
- Tip 1: osoba treba podršku
- Tip 2: zakačengrickanje
- Tip 3: duša je slobodna
- Drugačija osobnost, drugačiji plan prehrane
Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
Svatko može imati različite metode ishrane. Zato se istraživanje dijete nikada ne završava. Jedno je sigurno, program prehrane će uspjeti ako to učinite dosljedno. Ovaj put, hajde da saznamo više o prehrambenim obrascima koji su vam prikladni na temelju vaše prirode.
Ovo nije dijeta program, ali to je prvi način da dobijete maksimalne rezultate kada namjeravate učiniti program mršavljenja. Poznavajući prehrambene obrasce koji se temelje na vašoj prirodi, lakše ćete izbjeći pogreške.
Poznavanje prehrambenih obrazaca po prirodi
Zbog poteškoća u gubljenju težine, to čini da većina žena razmišlja o prehrani. Ali u stvarnosti to nije posve točno. Zato što je dijeta jednostavno način na koji možete svakodnevno upravljati hranom
Tako, što je pravi način za izgubiti težinu? Pronađite dijetu koja vam odgovara na temelju sljedeće tri osobnosti.
Tip 1: osoba treba podršku
Vi ste tip osobe koja uvijek mora dobiti podršku, a zatim moći živjeti život? Na primjer, nakon prekida. Ili je samo dao poticaj za učenje? U biti, vi ste tip osobe kojoj je potrebna podrška drugih ljudi kako bi učvrstili svaki korak koji ćete poduzeti.
Idealan plan prehrane
Da bi vaš plan mršavljenja bio optimalan, morate uključiti mnogo podrške iz okoline. Na primjer, možete sudjelovati u sportu sa svojim najbližim prijateljima ili određenim sportskim zajednicama kako biste bili više oduševljeni i namjeravali izgubiti težinu.
U stvari, ako je potrebno, možete imenovati jednog prijatelja koji je pouzdan i stvarno ima vremena da vas podsjeti da izgubite težinu i ne dopustite da pobjegnete iz različitih razloga.
Tip 2: zakačengrickanje
Vi ste osoba koja ne voli kuhati i preferira grickalice izvan kuće? U stvari, ponekad čak volite jesti granole barove umjesto samo grijanje zdjelu juhe od povrća? U biti, vi ste tip osobe koja treba gubitak težine jer su vaše navike jako zakačene prigristi, Možda je vaš omiljeni snack tost, čokolada, cookis, žitarice ili slatki kolač?
Idealan plan prehrane
Dr. Brian Wansink, autor knjige Mindless Eating i direktor Laboratorija za hranu i brand Cornell Sveučilišta u Ithaci u New Yorku, kaže da su ljudi zakačeni prigristi doista su skloni jesti izvan svoje navike, ne zbog gladi. Općenito zakačen prigristi to će odabrati bilo koju hranu koja je najlakše jesti bez čekanja dugo vremena. Dakle, što je rješenje za gubitak težine ljudi ovog tipa?
Sada, od sada, spremite sve vrste nezdravih zalogaja u čvrsto zaključanu kutiju i stavite ih na mjesto koje je teško pristupiti. Nakon toga stavite zdravu hranu poput voća, povrća i sjemena na najpristupačniji položaj. Na primjer, hladnjak i TV soba i stol za blagovanje. Osim toga, također možete smanjiti želju za grickanjem žvakaćom gumom ili mentom tako da možete odoljeti iskušenju da ne jedete grickalice.
Tip 3: duša je slobodna
Naravno, znate ime, zar ne, ljudi ove vrste očito ne žele biti organizirani. Ljudi koji imaju takvu prirodu ne mogu biti prisiljeni slijediti sva prehrambena pravila o tome što mogu ili ne smiju jesti dok su na dijeti.
Idealan plan prehrane
Prema dr. Sc. Sethu Robertsu, profesoru psihologije na Kalifornijskom sveučilištu u Berkeleyju, ljudi s ovom prirodom općenito ne žele težiti da izgube težinu i nisu zainteresirani za reguliranje prehrambenih navika. Dakle, možda neće reći "ne" svemu što se zove "grešno" jelo dok je na dijeti. Ali oni će umjesto toga radije napraviti male i jednostavne promjene u svom planu mršavljenja, a ne eliminirati prehrambene navike.
Dakle, idealan način prehrane je da se usredotočite na to kako ćete jesti polako i osjetiti svaki ukus i osjećaj koji osjećate kad jedete. Budite svjesni koliko ste gladni prije i za vrijeme obroka, tako da ne dopustite da budete previše gladni ili prepuni.
Drugačija osobnost, drugačiji plan prehrane
Vi svibanj morati preispitati svoj plan prehrane tijekom vremena kao što ste dobili stariji i svoj stil života. Ali jedini način da dobijete zadovoljavajuće rezultate je pronaći plan prehrane koji je pravo za vas i vaše trenutne osobnosti.
