sadržaj:
- Medicinski video: Instant nudle
- Mogu li dijabetičari jesti instant rezance?
- Savjeti za zdravu prehranu za dijabetičare
- 1. Odaberite rezance koji sadrže visoko vlakno
- 2. Uklonite marinadu
- 3. Dodajte povrće i drugu zdravu hranu
- 4. Ograničite dijelove hrane
Medicinski video: Instant nudle
Instant rezanci su jedna od namirnica koje mnogi ljudi vole. Osim jeftine ponuđene cijene, ima dobar okus i lako se poslužuje, što mnoge ljude čini ovisnima o instant rezancima. Nažalost, instant rezanci se često nazivaju nezdravom hranom jer te namirnice sadrže visoke ugljikohidrate i masti. I ne samo to, instant rezanci također imaju nizak udjel proteina, vlakana, vitamina i minerala.
Sada, s obzirom na sadržaj, je li moguće da dijabetičari konzumiraju ovu vrstu hrane?
Mogu li dijabetičari jesti instant rezance?
Izvješćivanje od korisnika Sfgate, prema American Diabetes Association dijabetičari mogu konzumirati instant rezanci i druge hrane bogate ugljikohidratima. Samo zapamtite, konzumiranje ugljikohidrata u velikim količinama i nekontrolirano će vas učiniti dobiti deblji i značajno će povećati razinu šećera u krvi, što može pogoršati dijabetes.
Zato je za dijabetičare koji žele jesti instant rezance dobro jesti ovu vrstu hrane s umjerenim dijelom (umjerenim) i uravnotežiti prehranu tjelesna aktivnost, Ako redovito vježbate, redovito uzimajte inzulin ili lijekove za dijabetes Oralno kao što je propisao liječnik i jedući uravnoteženu prehranu koja ne premašuje vašu dnevnu kaloričnu ciljnu vrijednost, možete uživati u hrani s trenutnom tjesteninom bez straha od njezinih učinaka na zdravlje.
To vrijedi i za druge vrste hrane. Najvažnije je kontrolirati unos hrane. Također, izbjegavajte sve što može značajno povećati razinu šećera u krvi.
Savjeti za zdravu prehranu za dijabetičare
Kao što je gore objašnjeno, dijabetičarima je dopušteno konzumirati instant rezance. S bilješkama, samo povremeno iu malim količinama. Pa, sljedeći savjeti mogu biti vaš referentni materijal ako želite jesti instant rezance kako biste ostali zdravi.
1. Odaberite rezance koji sadrže visoko vlakno
Većina instant rezanci koji se prodaju na tržištu su rezanci od bijelog brašna, uključujući i jaja. Ova vrsta tjestenine učinit će značajan porast šećera u krvi jer sadrži jednostavne ugljikohidrate.
Kao rješenje, možete odabrati rezanci od cjelovitog brašna, brašna quinoa, brašna od graha i tako dalje. Visoki sadržaj vlakana u sastojcima tjestenine će vas učiniti cdovoljno brzo, tako da ne možete previše jesti.
2. Uklonite marinadu
Drugi način da uživate instant rezanci koji su zdraviji za vas dijabetičara je da biste dobili osloboditi od začina koji se obično nalaze u pakiranju. Začini instant rezanci sadrže visoku razinu natrija, čak i iznad preporukaPrehrambene smjernice za američku 2015.-2020, Ta visoka razina natrija može povećati vaš krvni tlak.
Ali to ne znači da jedete samo rezance koji imaju okus bez okusa. Možete probati druge sastojke kako biste povećali okus rezanaca. Koristite začine dostupne u vašoj kuhinji kao što su svježa čili, papar, korijander, riblji umak i drugi koji su prirodniji i svakako zdraviji. Zapamtite, što manje koristite instant začine na rezancima, to je bolje za cjelokupno zdravlje.
3. Dodajte povrće i drugu zdravu hranu
Dodavanje nekoliko vrsta povrća i druge zdrave hrane instant rezancima ne samo da čini ovu hranu zdravijom, nego i čini je boljim. Možete dodati zdjelu s rezancima pilećih prsa, brokula i jednu čajnu žličicu maslinovog ulja. Ovi sastojci zadovoljili su vaše potrebe za proteinima, ugljikohidratima i nezasićenim mastima.
4. Ograničite dijelove hrane
Iako gore opisana metoda može učiniti vaše jelo od instant rezanci zdravijim, sjetite se važnosti ograničavanja potrošnje hrane. Ako konzumirate frekvenciju u velikom dijelu, to sigurno nije zdravo.
Do sada, koliko puta ste jeli instant rezance koje se često spominju. No, brojne studije su otkrile, tri puta jedući previše rezanaca za trenutak. Dakle, svatko bi trebao trošiti manje od toga.
