sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War VII - Into the Maelstrom (sa prevodom)
- Zašto jesti prije spavanja nije zdravo
- Zašto se onda možete odmah probuditi gladni?
- 1. Hipotalamus, središte apetita
- 2. Hormonski inzulin
Medicinski video: The Winds of War VII - Into the Maelstrom (sa prevodom)
Jeste li se ikad osjećali vrlo gladnim kad se probudite iako ste prije jela prije jela? Ako ikada, možda ćete se pitati zašto se to može dogoditi. I, trebate li biti zabrinuti?
Naravno, sve što trebate znati je, iako je ustajanje ujutro gladno i tutnjanje želuca prirodna stvar koja se mora dogoditi, ali ipak morate otkriti uzrok; jer može ukazivati na problem u vašem probavnom sustavu.
Zašto jesti prije spavanja nije zdravo
Ne preporučuje se jesti noću neposredno prije spavanja, jer je isto kao što ubrzate vrijeme za doručak i ostavite prazan želudac dugo vremena.
Na primjer, spavate u 22:00 i budite se u 5 sati ujutro; to znači da ostavljate želudac praznim 7 sati. Zapravo, vaše tijelo će raditi optimalno ako unosite hranu svaka 3 sata. Štoviše, iako vaše tijelo spava, vaše će tijelo nastaviti naporno raditi kako bi popravilo oštećene stanice i mišiće tako da tijelo još uvijek treba energiju ili gorivo za vrijeme spavanja.
Za to, pravo prije nego što odete u krevet nije dobro vrijeme za jesti, jer će poremetiti vaše tijelo ¡and s probavnog sustava i može učiniti vas iskustvo težine i probuditi se gladan.
Zašto se onda možete odmah probuditi gladni?
Evo znanstvenih razloga zašto se budite ujutro gladni nakon jela kasno noću:
1. Hipotalamus, središte apetita
Apetit i glad koji se javljaju u vama reguliraju hipotalamus u mozgu. "Centar apetita" u mozgu će kasnije konsolidirati i analizirati neurološke, hormonalne, mehaničke i psihološke signale; Upravo ovaj komplicirani mehanizam kontrolira apetit, uključujući učinke vremena obroka. I bez vašeg znanja, blagovremeni obrok se ispostavlja da izaziva fiziološke promjene koje će povećati glad sljedećeg dana.
Osim toga, apetit centar također ima ulogu u odgovaranju na razinu glukoze u krvi i hormona vašeg tijela kao što su grelin, leptin i hormoni štitnjače. Promjene u hormonima i razinama glukoze u krvi također će utjecati na apetit. Na primjer, razina glukoze u krvi opada ili povećanje hormona grelina stimulira glad; dok će povećanje razine glukoze ili hormona leptina potisnuti apetit.
2. Hormonski inzulin
Hormonski inzulin također može utjecati na apetit. Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača kao odgovor na hranu koju konzumirate. Inzulin će stimulirati stanice u jetri, masnom tkivu i mišićima da apsorbiraju glukozu, a zatim je spaljuju da postanu energija za tijelo ili pohranjuju je za energetske rezerve tijela. Kada inzulin uzrokuje smanjenje razine glukoze, gušterača i nadbubrežna žlijezda će proizvesti kontra-regulatorne hormone, kao što su glukagon i epinefrin.
Središta apetita u vašem mozgu potiču se smanjenim razinama glukoze i hormonima protiv regulacije koji će vas natjerati da ponovno osjetite glad. Dakle, što više inzulina gušterače proizvodi vaše tijelo kao odgovor na hranu koju konzumirate, to je vaš potencijal da ponovno osjetite glad.
Kada jedete prije odlaska u krevet (pogotovo ako jedete hranu bogatu šećerom i ugljikohidratima), vaše tijelo će proizvesti mnogo inzulina iz gušterače. Nakon završetka, inzulin će gurnuti glukozu u stanice vašeg tijela i taj proces će se nastaviti čak i ako spavate.
Dokle god budete zaspali, doći će do stalnog smanjenja glukoze u krvi koja će onda potaknuti oslobađanje kontra-regulatornih hormona, uzrokujući stimulaciju u središtu apetita. Stoga, zbog tog procesa, nije iznenađujuće da ćete se, kad se budite ujutro, osjećati vrlo gladnima; osim ako se ne probudite usred noći i ne jedete da biste se riješili vaše iznenadne gladi.
Dakle, jeste li još uvijek znatiželjni zašto se osjećate tako gladni kad se probudite iako ste noću mnogo pojeli?
