sadržaj:
- Medicinski video: Filmovi sa prevodom - Nedođija (2011)
- Što je alkalna dijeta?
- Koje su prednosti alkalne prehrane?
- Vodiči prolaze alkalnu dijetu
- Postoje li rizici od alkalne prehrane?
Medicinski video: Filmovi sa prevodom - Nedođija (2011)
Ne boli za početak dijeta za dobivanje idealne tjelesne težine. Možda sada razmišljate o sudjelovanju u alkalnoj prehrani, o kojoj je javnost nedavno raspravljala. Rekao je, ova prehrana ima mnoge prednosti za zdravlje tijela. No dobro je prvo pročitati potpune informacije o alkalnoj prehrani u ovom članku - počevši od vodiča do razmatranja koristi i rizika. Može li se svatko pridružiti ovoj prehrani?
Što je alkalna dijeta?
Alkalna dijeta je dijeta koja se obavlja jedući hranu koja je alkalna. Primjeri osnovnih namirnica su lubenica, dinja, mango, kruške, strastveno voće, jabuke, grožđe, avokado, banane, datumi, špinat, brokula, češnjak, đumbir, rajčica, grah, kupus, celer, krastavac, limun. Osim što su alkalne, ove namirnice su obogaćene i vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima.
Koje su prednosti alkalne prehrane?
Ljudsko tijelo je općenito alkalno jer ima pH između 7,35 i 7,45. Međutim, zdravstveni problemi, kao što su proljev, poremećaji bubrega i drugi poremećaji, mogu promijeniti pH tijela u kiselinu. Neuravnotežene pH vrijednosti mogu imati negativan utjecaj na zdravlje, od kojih je jedan povećan rizik od bolesti srca i raznih bolesti kostiju.
Alkalna dijeta ima za cilj vratiti tjelesnu pH ravnotežu. Uravnotežene pH vrijednosti igraju važnu ulogu u povećanju proizvodnje hormona rasta. Kod žena u menopauzi, povećani hormon rasta može pomoći u održavanju rada srca i povećanju kognitivne sposobnosti mozga za razmišljanje i pamćenje. Osim što su dobre za neutralizaciju pH tijela, hrana je alkalna kako za prevenciju hipertenzije, tako i za rizik od moždanog udara.
Osim toga, razine pH tijela koje se vraćaju u alkalnu mogu bolje apsorbirati vitamin D i magnezij. Optimalni unos vitamina D može pomoći u smanjenju bolova u kralježnici.
Osobito za osobe koje su podvrgnute kemoterapiji, alkalna dijeta može pomoći tijelu da bolje apsorbira lijekove. Jer, djelotvornost nekih kemoterapijskih lijekova kao što su epirubicin i Adriamycin će biti učinkovitija u radu u alkalnom pH okruženju. Osim toga, učinci kemoterapije također mogu uzrokovati staničnu smrt. Rizik od ovih nuspojava može se povećati ako je pH tijela kisela. Stoga, alkalna dijeta može pomoći spriječiti ili smanjiti rizik.
Ova alkalna dijeta se također smatra učinkovitom kao detoksikacija za uklanjanje svih vrsta stranih tvari koje su toksične za tijelo. Tako će se tijelo osjećati zdravije i bolje.
Vodiči prolaze alkalnu dijetu
Zapravo ne postoji korak-po-korak vodič za prolazak kroz ovu dijetu. Sve što trebate učiniti je samo umnožiti hranu koja je alkalna u omjeru 4: 1 s drugom hranom. Možete koristiti smeđu rižu za zamjenu bijele riže za svaki veliki obrok.
Dvadeset minuta prije ručka i večere, kao i obično, možete jesti svježe voće, poput banana i jabuka. Međutim, izbjegavajte kiselu hranu na alkalnoj prehrani. Primjeri kisele hrane su sir, piletina, konzervirano meso, mlijeko, alkoholna pića i bezalkoholna pića. U prosjeku ova hrana sadrži pH 2-3 koji može dodatno narušiti pH ravnotežu u tijelu.
Postoje li rizici od alkalne prehrane?
Unatoč brojnim zdravstvenim prednostima, alkalna dijeta ne uzima u obzir unos proteina koji se uglavnom nalazi u alkalnim namirnicama (meso, mlijeko i proizvodi od mlijeka).
U stvari, tijelo još uvijek treba unos proteina da bi normalno funkcionirao. Nedostatak proteina u dugom roku može biti štetan za zdravlje tijela. Da biste zaobišli ovo, možete odabrati druge izvore životinjskih bjelančevina, kao što su riba ili pileće meso bez kože u kombinaciji s raznim povrćem kada je vrijeme za jelo. Koliko god je moguće jesti meso samo 2-3 puta u 1 tjedan.
