sadržaj:
Medicinski video: formiranje bebe u stomaku
Čestitamo na trudnoći! Vidjeli ste pozitivan znak na kućnom testu trudnoće, a krvni pregled vam je dao zeleno svjetlo da pozdravite dugo očekivano dijete. Što sada radite?
Naš popis će vam pomoći kroz vaše prvo tromjesečje i otvoriti put za ostatak svog putovanja trudnoće. Možete provjeriti svaku točku ili koristiti ovaj popis samo kao vodič. Učinite ono što vam odgovara.
Vodič za prolazak prvog tromjesečja trudnoće
1. Počnite uzimati prenatalne vitamine
Ako u ovoj fazi niste uzeli prenatalne vitamine, počnite što je prije moguće. Naročito je vrlo važno unositi dovoljan unos folne kiseline tijekom planiranja trudnoće, a tijekom prvog tromjesečja pokazalo se da to što je ranije moguće smanjuje rizik od problema s mozgom i oštećenja leđne moždine (kao što je spina bifida).
Potrebno vam je najmanje 400 mikrograma (mcg) dodataka folne kiseline (vitamina B9) svaki dan - 600 mcg je preporučeni broj tijekom prvog tromjesečja. Vitamin možete kupiti bez recepta u najbližoj ljekarni ili supermarketu.
Osim folne kiseline, također ćete morati zadovoljavati potrebe za 10 mcg vitamina D svaki dan. Možete uzeti multivitamin posebno za trudnice, ali još uvijek ništa ne može biti bolje od prehrambenog "blaga" koje dobivate iz uravnotežene prehrane.
2. Potražite dobavljača zdravstvene skrbi koji vam odgovara
Što je pravo za vas, opstetričara ili babicu? Zdravstvene ustanove oko trudnoće su najvažniji prekretnici u osiguravanju zdravlja vašeg i vašeg djeteta u nadolazećim mjesecima. Ako već imate pružatelja zdravstvenih usluga u koje imate povjerenja i koji vam odgovara, spremni ste za sljedeći korak.
Provjerite preporuke liječnika navedenog u vašem planu zdravstvenog osiguranja, potražite preporuke online putem foruma ili blogova o trudnoći, ili potražite savjet od obitelji, prijatelja ili kolega da preporučite svog omiljenog liječnika / babicu, ako nemate pravog liječnika.
3. Ako pušite i pijete alkohol, odmah se zaustavite
Pušenje povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući pobačaj, probleme s posteljicom i prijevremeni porod. Pušenje također usporava rast fetusa, povećavajući rizik od mrtvorođenosti i postnatalne smrtnosti novorođenčadi. Neke studije čak su povezale navike pušenja s povećanim rizikom od rađanja beba s rascjepom usne ili nepca.
Osim toga, samo jedna mala čaša alkohola može povećati vjerojatnost niske porođajne težine pri rođenju i rizik od učenja, govora, fokusiranja, jezičnih vještina i problema s hiperaktivnošću.
Nikad nije kasno za zaustavljanje. Svaka cigareta i čaša alkohola koju ne konzumirate pružaju bolju mogućnost da se vaše dijete razvije zdravo i optimalno.
4. Zakažite sastanak za prvu prenatalnu konzultaciju
Nakon što ste svom liječniku ili klinici za primalje rekli da ste trudni, trebat ćete zakazati prvi razgovor s izabranim liječnikom / babicom. Trebali biste barem proći konzultacije oko osmog tjedna trudnoće.
Vaša prenatalna konzultacija može trajati do dva sata. Tijekom savjetovanja vaš će liječnik / primalja:
- Pitajte o povijesti bolesti i načinu života, uključujući povijest prethodnih trudnoća (ako ih ima). Općenito ćete također dobiti kompletan fizički pregled, uključujući pregled zdjelice i Papa test.
- Pružite informacije o tome kako se brinuti i održavati tijekom trudnoće, kao što je početak reguliranja zdrave prehrane i sigurnog vježbanja.
- Provjerite krvni tlak.
- Izmjerite svoju visinu i težinu. Vaš će liječnik / primalja koristiti ove brojeve za izračunavanje vašeg indeksa tjelesne mase (BMI).
- Provjerite postoji li spolno prenosiva infekcija (ako ne, možete je zatražiti).
- Daje vam datum dospijeća, koji se službeno naziva "procijenjeno vrijeme rođenja", obično 266 dana nakon prvog dana posljednje menstruacije ako imate redoviti menstrualni ciklus. Ako nije, uobičajeno je da liječnici odrede datume na temelju USG-a.
Ako uzimate bilo koji lijek za liječenje svog zdravstvenog stanja (od blagih do kroničnih), nemojte zaustaviti iznenadnu dozu. Razgovarajte o tome kad se posavjetujete sa svojim liječnikom o popisu lijekova koje trenutno koristite i saznajte koje su sigurne, a ne. Mnogi lijekovi - čak i bez recepta - nisu sigurni za uporabu tijekom trudnoće. Navedite u detalje i temeljito, čak i vitamine, dodatke i biljne proizvode koje koristite.
5. Istražite svoje zdravstveno osiguranje
Pobrinite se da znate što pokriva vaš plan zdravstvenog osiguranja; da li vaše osobno osiguranje ili osiguranje zaposlenika olakšava troškove prenatalne skrbi i troškove rada, kao i brigu o novoj bebi. Odgovarajte na sva ova pitanja tako što ćete se obratiti svom pružatelju usluga osiguranja ili razgovarati s HR odjelom u uredu. Na taj način možete uštedjeti mnogo vremena i novca kasnije.
Ako nemate zdravstveno osiguranje, saznajte gdje možete dobiti pomoć i započeti s izradom odgovarajućeg plana.
Što treba zapamtiti, prije planiranja rasprave s HRD-om na vašem radnom mjestu, nemojte zaboraviti također istražiti izbor rodiljnog dopusta koji vam daje vaš ured. Obogatite se osnovama odredbi o porodnom dopustu tijekom i nakon trudnoće.
6. Upravljajte obrascima zdrave prehrane - saznajte koje bi trebalo jesti
Zdrava i uravnotežena prehrana osigurat će vam da dobijete sve hranjive tvari potrebne kako bi osigurali zdravlje i zdravlje vašeg djeteta.
Zapamtite da u prvom tromjesečju ne trebate dodatne kalorije. Važno je dizajnirati svoju prehranu kako bi zadovoljila unos pet glavnih hranjivih tvari: folnu kiselinu, kalcij, željezo, cink i vlakna.
Tijekom trudnoće morate izbjegavati određene namirnice jer mogu sadržavati bakterije, parazite ili otrove koji mogu naškoditi Vašoj bebi. To uključuje neke nepasterizirane sireve i mliječne proizvode, sirova ili nedovoljno kuhanih jaja, jetru i paštetu te sirove školjke. Osim toga, možete konzumirati i omega-3 masne kiseline. Prehrana bogata omega-3 može izoštriti mozak i razvoj živaca prije rođenja, što može dovesti do boljeg vida, pamćenja i razumijevanja jezika u ranom djetinjstvu. Ove masne kiseline također mogu smanjiti rizik od postporođajne depresije.
Pratite razinu tekućine. Prema American Pregnancy Association, vrlo je važno piti više tekućine tijekom trudnoće. Vaše tijelo treba više vode kako bi pomoglo u povećanju volumena krvi i vaše bebe. Nedovoljno vode može uzrokovati zatvor, umor, pa čak i prijevremeni porod.
Konačno, nemojte pretjerati s prerađenim ugljikohidratima. Bijeli kruh, bijela riža, slatkiši i soda brzo se pomiču u krvotok, povećavajući razinu glukoze u krvi. Ovaj val može dovesti do pretilosti novorođenčadi, što ih stavlja u veći rizik od prekomjerne tjelesne težine.
7. Redovito vježbajte
Postoje mnoge prednosti vježbanja tijekom trudnoće za vas i vašu bebu - što može biti velika motivacija za dobivanje 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan u tjednu.
Svjetlosna vježba je veliki pojačivač energije. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome koja su ograničenja sigurna, a ne, i savjetujte vježbe koje su prikladne za vašu trudnoću.
8. Dovoljno odmora
Normalno je da se tijekom prvog tromjesečja brzo osjećate umorno i umorno. To je zato što se vaše tijelo navikava na brze hormonske promjene. Osigurajte što više odmora, iako to može biti teško ako radite.
Provedite malo vremena da odspavate (da, čak iu uredu!), Ako situacija dopušta. Vaše tijelo raste i mijenja se - a vaše buduće dijete treba da ostanete zdravi i budni.
Pokušajte rasporediti rano spavanje barem jednu noć tjedno. Čak i ako ne možete spavati, opustiti se čitajući knjigu ili slušati mekanu glazbu, pomoći će vam da se opustite. Isključite telefon i zaboravite na posao. Također, smanjite kofein. Istraživanje je povezalo visoku potrošnju kofeina s pobačajima i drugim problemima trudnoće. Ograničite unos kofeina na manje od 200 mg dnevno (oko jedne srednje šalice kave).
Nakon što je beba prisutna, san će biti luksuz. Dakle, uživajte dok možete.
9. Razmotrite genetsko testiranje
Tijekom prvog tromjesečja, vaš liječnik / babica će ponuditi razne testove probira koji mogu pružiti informacije o riziku vaše bebe za Downov sindrom i drugim oštećenjima pri rođenju, kao što su nuhalni testovi (između 11. i 14. tjedna trudnoće).
Na temelju vašeg rizika, vaš liječnik / primalja može preporučiti i NIPT oko devetog tjedna (neinvazivni skrining koji pokazuje kromosomske abnormalnosti) i / ili druge invazivnije, ali još definitivnije prenatalne pretrage, kao što su uzorci korionskih vila ili amniocenteza - pričekajte dok ne dođete do drugog tromjesečja.
10. Izradite budući financijski plan
Izgradnja obitelji je vrlo dobar i potreban trenutak za reevaluaciju mjesečnih troškova.
Razmislite o tome kako ćete se nositi s troškovima odjeće, hrane, pelena, igračaka i dijete koje se može brzo razmnožavati. Razgovarajte s partnerom gdje možete smanjiti proračun kako biste napravili mjesta za potrebe vaše bebe. Možete uštedjeti novac pomoću "nasljeđivanja" od vaše majke, sestre, brata ili prijatelja ili iznajmiti opremu za bebe, umjesto da kupujete novu.
Postavite budžet za majčinstvo i potrebe djeteta i pokušajte ga držati. Razmotrite sada nekoliko prilagodbi proračuna i počnite štedjeti za budućnost vaše bebe.
PROČITAJ TAKO:
- Za i protiv brige o djeci s dadilja
- Razni uzroci sindroma iznenadne smrti djeteta
- Različite potencijalne komplikacije u trudnoći blizanaca
