sadržaj:
- Medicinski video: KUVANA BANANA je lek za jedan od najčešćih PROBLEMA današnjice !
- Pregled depresije i njenih uzroka
- Depresija je jedan od rizika vegetarijanskog načina života
- Prehrana iz životinjskih izvora može se dobiti iz dodataka prehrani
Medicinski video: KUVANA BANANA je lek za jedan od najčešćih PROBLEMA današnjice !
Vegani i vegetarijanci mogu uživati u dugom životu do šest do devet godina duže od ljudi koji jedu meso. Dijeta voća i povrća doista je pokazala da je bolja za održavanje zdravlja srca i sprečavanje različitih kroničnih bolesti. Ali to ne znači da vegetarijanska prehrana nema vlastite štetne učinke na zdravlje. Depresija je jedan od rizika da ste vegetarijanac i da morate biti svjesni toga.
Pregled depresije i njenih uzroka
Depresija je kronični psihijatrijski poremećaj koji čini da se osoba osjeća tugom i da je vrlo očajna tako da padne na najnižoj točki. Ovo stanje može trajati šest mjeseci ili više.
Ova drastična promjena će negativno utjecati na izdržljivost, apetit, obrasce spavanja i razine koncentracije kako bi izgubila motivaciju i entuzijazam da se podvrgne aktivnostima koje se obično poduzimaju.
Dakle, ljudi koji pate od depresije obično su teško provoditi dnevne aktivnosti kao što su rad, jelo, druženje, učenje ili normalna vožnja. Svatko može dobiti depresiju, osobito ako postoji povijest depresije u vašoj neposrednoj obitelji.
Depresija je jedan od rizika vegetarijanskog načina života
Prema njemačkoj studiji u kojoj je sudjelovalo 4.181 ispitanika, utvrđeno je da vegetarijanska prehrana ima negativan učinak na mentalno zdravlje. Rezultati ove studije pokazuju da su ljudi koji se podvrgavaju vegetarijanskoj prehrani najmanje 2 mjeseca više izloženi riziku od akutne depresije, dok ne-vegetarijanska skupina to ne čini.
Jer, iako je zdravija, vegetarijanska prehrana se ne smatra idealnom jer ne obraća pažnju na nutritivne varijacije. Povrće i voće obogaćeni su raznim vitaminima i mineralima koji su važni za tijelo. Nažalost, ne postoji toliko drugih hranjivih tvari u povrću i voću kao u mesu.
Neke hranjive tvari su dovoljno visoke i nalaze se u životinjskim namirnicama (crveno meso, perad, plodovi mora, jaja i mliječni proizvodi) su omega-3 masne kiseline, proteini, vitamin B-12, folna kiselina i željezo. Osim održavanja optimalnih tjelesnih funkcija, brojni hranjivi sastojci iz životinjskih izvora također igraju ulogu u održavanju mozga i mentalnog zdravlja. Dakle, nije nemoguće doživjeti nedostatak određenih hranjivih tvari ako se podvrgnete vegetarijanskoj prehrani.
Na primjer, nedostatak unosa omega-3 rezultirat će neravnotežom dvaju glavnih kemijskih spojeva u mozgu koji su odgovorni za reguliranje raspoloženja, a to su serotonin i dopamin. Jedan faktor rizika za depresiju je niska razina serotonina. Nedostatak ovih dvaju spojeva tijekom dugog vremenskog perioda uzrokovat će simptome depresije, uključujući i lako umor, slabost i uvijek osjećaj tuge. Nedostatak vitamina B12 i folne kiseline u tijelu također će utjecati na proizvodnju serotonina i dopamina tako da se mogu pojaviti simptomi depresije.
U međuvremenu, iako neke vrste povrća i voća sadrže dovoljno željeza, kvaliteta nije tako dobra kao ona dobivena iz izvora hrane za životinje. Željezo iz izvora životinjske hrane također se brže probavlja u organizmu nego biljni izvori. U tijelu, željezo se veže na kisik kako bi održalo funkciju različitih stanica u tijelu. Željezo također funkcionira za održavanje zdravlja stanica i moždanog tkiva, tako da manjak željeza može imati fatalan učinak. Jedan od učinaka koji se javlja je smanjenje kognitivne funkcije, gubitak pamćenja i razni drugi poremećaji mentalnog zdravlja, uključujući depresiju.
Prehrana iz životinjskih izvora može se dobiti iz dodataka prehrani
Vi koji imate ili ćete postati vegetarijanci ne morate brinuti i konzumirati meso u velikim količinama. Trenutno postoje razni proizvodi za dodatak zdravlju i namirnice koje su dodane gornjim vitaminima i hranjivim tvarima, tako da mogu pomoći u ispunjavanju vaših dnevnih potreba.
Također redovito provjeravajte svoje zdravlje kako bi se rani simptomi depresije mogli otkriti što je prije moguće kako biste mogli planirati korake kontrole i liječenja.
