sadržaj:
- Medicinski video: VESTACKI ZASLADJIVACI POVECAVAJU POTREBU ZA SECEROM
- Mogu li osobe s dijabetesom ići na dijetu kako bi mršavile?
- Koliko težine ljudi s dijabetesom moraju izgubiti?
- Što je sigurna dijeta za dijabetičare?
Medicinski video: VESTACKI ZASLADJIVACI POVECAVAJU POTREBU ZA SECEROM
Jedan od simptoma dijabetesa je neplanirani gubitak težine. To može biti novi problem za dijabetičare. Međutim, s druge strane postoje mnogi koji preporučuju osobama s dijabetesom da izgube težinu. Dakle, mogu li oboljeli od dijabetesa izgubiti težinu i ići na dijetu?
Mogu li osobe s dijabetesom ići na dijetu kako bi mršavile?
U osnovi, jedan simptom koji bi mogli biti iskusni od strane ljudi s dijabetesom je mršavljenja koja se pojavljuje iznenada i ne planira unaprijed. Ovo stanje nastaje zbog regulacije razine šećera u krvi koja nije dobra u tijelu, tako da tkiva tijela ne dobivaju šećer i na kraju umiru od gladi.
No, to je obično češće kod osoba koje imaju dijabetes tipa 1 nego kod dijabetesa tipa 2. Osim toga, ti se simptomi javljaju kada se pojavi rano razdoblje dijabetesa. Ako se to dogodi neprekidno, možda ćete osjetiti nedostatak težine, tako da ono što treba učiniti je dijeta za održavanje stabilne tjelesne težine i normalne razine šećera u krvi.
Još jedna stvar ako imate dijabetes i imate abnormalni indeks tjelesne mase, teže pretežak ili pretilosti, onda je gubitak težine važna stvar. Neke studije su pokazale da je pretilost i pretežak dijabetičari mogu povećati rizik od komplikacija i učiniti šećer u krvi nekontroliranim.
Koliko težine ljudi s dijabetesom moraju izgubiti?
Dakle, doista ovo ovisi o uvjetima svakog od njih, ako ste doista pretili znači da morate izgubiti težinu kako bi vaš dijabetes bio pod kontrolom. Isto tako, ako je vaša tjelesna težina normalna, trebate održavati svoju težinu.
U međuvremenu, za koliko težine morate izgubiti pretile dijabetičare, to ovisi o vašoj idealnoj tjelesnoj težini. Možete se savjetovati s nutricionistom kako biste saznali koliko ćete izgubiti.
Što je sigurna dijeta za dijabetičare?
Iako nemate sposobnost kontrolirati razinu šećera u krvi u tijelu, to ne znači da morate izbjegavati ugljikohidrate - koji sadrže šećer - uopće. Načelo je kako regulirati dio prehrambenih potreba, uključujući ugljikohidrate, kako se razine šećera u krvi ne bi brzo povećale.
Ovdje su namirnice koje treba izbjegavati ako želite izgubiti težinu:
Razne vrste šećera, kao što su šećer, med, zaslađeno kondenzirano mlijeko i razne druge slatke namirnice. Osim što su loše za vašu tjelesnu težinu, sve te namirnice su glavni neprijatelji vaše razine šećera u krvi.
- Sve masne hrane, ako želite jesti mlijeko, trebali biste odabrati jedan niske masnoće jedan, ali još uvijek niska u šećer.
- Pržena hrana sadrži visoke trans masti.
- Pakirane namirnice s visokim sadržajem natrija.
- Razne vrste namirnica koje imaju visoku razinu glikemijskog indeksa.
Dobra hrana za konzumiranje ako želite izgubiti težinu:
- Proširite i konzumirajte povrće i voće
- Odaberite vrstu ugljikohidrata s visokim sadržajem vlakana i niskim glikemijskim indeksom
- Jedite puno morske ribe, poput tune, sardina i lososa.
Osim toga, ne zaboravite redovito i redovito vježbati. Razne studije su dokazale da redovita tjelesna aktivnost može pomoći nekome tko je dijeta u gubitku težine. Idealno trajanje vježbe je 150 minuta tjedno ili se može zamijeniti 30 minuta dnevno.
