4 Sportski pokreti pomoću pjenastog valjka kako bi se riješili celulita

sadržaj:

Nedavna upotreba sportskih pjenastih valjaka rasla je u zajednici, jer odustajanje može eliminirati celulit. Celulit je stanje kože koje je neravan i neravnomjeran poput narančine kore, zbog gušenja mastivezivno tkivo kože. Onda, koliko je stvarno učinkovitpjenasti valjak za liječenje celulita?

Prednosti korištenja pjenastog valjka

Vježba je doista jedan od najboljih tretmana za rješavanje celulita. Ali vježbanje ne mora nužno eliminirati celulit. Štoviše, celulit može biti uzrokovan genetskim uvjetima koji traju cijeli život. Vježbanjem, mišići u području celulita će se ojačati tako da vaša koža može izgledati ravnije.

Sam valjak od pjene je mekani pjenasti valjak. Njegova glavna funkcija je alat za opuštanje mišića koji se nakon napornih vježbi osjećaju ukočeno i zategnuto. Pjenasti valjci se također mogu koristiti prije vježbanja kako biste spriječili ozljede.

Manjula Jegasothy, liječnik, dermatolog i osnivač Instituta za kožu u Miamiju, izjavila je da rezultati korištenja pjenastih valjaka za prevladavanje celulita ne mogu biti trenutni i privremeni. Zato što valjak od pjene služi samo za razbijanje i opuštanje fascije (vezivno tkivo koje štiti i odvaja mišiće). Pogotovo ako ne koristite redovito valjke za pjenu.

U idealnom slučaju, nakon vježbanja pomoću valjka za pjenu, trebate masirati dio celulita pomoću posebne sportske lopteloptu miofacijalnom. Ova miofascijalna kugla korisna je za smanjenje oteklina i glađenje kože.

Kako koristite valjak od pjene?

Ako želite probati s pjenastim valjcima kako biste se riješili celulita, možete kopirati neke primjere pokreta ispod.

1. Prvi pokret

(Izvor: www.Prevention.com)

Prvi korak možete učiniti tako da sjedite na podu s ispravljenim nogama. Postavite ruke na pod stražnjeg dijela tijela kako biste poduprli svoju težinu. Nakon toga, stavite pjenasti valjak ispod tele, koji je "omiljeno" mjesto za celulit. Nježno povucite noge na valjku za pjenu, od bedara do ispod koljena. Ponovite 1 postavku za 3 do 4 puta više kotrljanja.

2. Drugi stavak

(Izvor: www.Prevention.com)

Postavite svoje tijelo kako leži licem prema dolje na pod i stavite valjak od pjene ispod bokova. Učinite vašu desnu nogu kao potporu, a zatim preokrenite svoje tijelo preko valjka od pjene do koljena.

3. Treći stavak

(Izvor: www.Prevention.com)

Postavite tijelo da spava na podu i stavite valjak od pjene na dno leđa, a zatim podignite ruke ili postrance kako biste poduprli ravnotežu tijela. Polako zategnite mišiće tijela i savijte koljena kako biste pomaknuli valjak kako biste hodali gore i dolje.

4. Četvrti pokret

(Izvor: www.Prevention.com)

Postavite svoje tijelo kako leži na boku s valjkom za pjenu ispod desnog kuka. Uravnotežite svoje tijelo držeći ga u ruci. Polako kotrljajte pjenasti valjak koristeći tijelo od kuka do koljena. Ponovite s naizmjeničnom stranom.

4 Sportski pokreti pomoću pjenastog valjka kako bi se riješili celulita
Rated 4/5 based on 829 reviews
💖 show ads