sadržaj:
- Zašto trudnice mogu doživjeti peripartalnu kardiomiopatiju?
- Spriječiti srčane bolesti tijekom trudnoće, kao što je peripartum kardiomiopatija
- 1. Obavite rutinske provjere
- 2. Jedite ribu
- 3. Jedite više vlakana
- 4. Smanjenje potrošnje zasićenih masti
- 5. Budite dovoljno spavani svaki dan
- 6. Održavati krvni tlak
- 7. Spriječiti dijabetes
- 8. Prestanite pušiti
- 9. Redovito vježbajte
Peripartum kardiomiopatija je rijedak poremećaj srčanog mišića. Ovo se stanje obično javlja kod žena na kraju trudnoće ili se može pojaviti i nakon pet mjeseci nakon poroda. Do sada se ne zna točno što ga je uzrokovalo. Dakle, kako spriječiti bolesti srca tijekom trudnoće? Evo pregleda.
Zašto trudnice mogu doživjeti peripartalnu kardiomiopatiju?
Do sada ono što nije pronađeno uzrok je peripartumske kardiomiopatije. Međutim, kako je izvijestio American Heart Association, Vjeruje se da se ovo stanje događa zbog teških performansi srčanog mišića. Tijekom trudnoće, srčani mišić će pumpati krv do 50 posto više nego srčani rad općenito kada žena nije trudna.
To je zato što vaše tijelo ima dodatni teret u obliku fetusa koji mora dobiti opskrbu kisikom i važnim hranjivim tvarima kroz majčin krvotok. Rizik od abnormalnosti srčanog mišića tijekom trudnoće također se povećava zbog različitih čimbenika.
Koliko često komplikacije srca ovo se događa ženama materinstvu? Srećom ne prečesto. Peripartalna kardiomiopatija javlja se u 1 od 3 000 poroda. Čak 80 posto tih slučajeva javlja se u roku od tri mjeseca nakon poroda, 10 posto u posljednjem mjesecu trudnoće, a preostalih 10 posto se javlja između četvrtog i petog mjeseca trudnoće. Ova se bolest može pojaviti u žena bilo koje dobi, ali najčešće u 30-im godinama.
Spriječiti srčane bolesti tijekom trudnoće, kao što je peripartum kardiomiopatija
1. Obavite rutinske provjere
Pregled trudnoće je obvezni dnevni red koji mora obaviti trudnica. Jedan od njih je koristan za prevenciju bolesti srca tijekom trudnoće. Uz redovite preglede, liječnik može pratiti stanje vašeg zdravlja i bebu u maternici.
U idealnom slučaju, trebali biste provesti mjesec dana kako biste posjetili liječnika tijekom prvih šest mjeseci trudnoće. Prilikom ulaska u dobi od sedam i osam mjeseci trudnoće, provjerite svaka dva tjedna. Intenzitet posjeta povećava se na jednom tjedno kada trudnoća dosegne dob od devet mjeseci.
Liječnik će obično obaviti fizički test. Ovaj se test sastoji od provjere tjelesne težine i visine, krvnog tlaka, stanja dojke, srca i pluća. Vjerojatno će liječnik pregledati vaginu, maternicu i cerviks kako bi utvrdio postoji li abnormalnost u trudnoći.
2. Jedite ribu
Trudnice često trebaju jesti namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline kako bi spriječile bolesti srca tijekom trudnoće. Riba kao hranjivi izvor hrane uključuje bogatu omega-3 masnim kiselinama. Možete odabrati sardine, tunu ili losos.
Redovito uzimanje dva puta tjedno dovoljno je za omega-3 masti. Međutim, pazite da jedete ribu koja je potpuno kuhana, ha!
3. Jedite više vlakana
Trudnice bi trebale jesti mnogo vlakana. Vlakna se mogu dobiti od pšenice i žitarica, povrća i voća, kao i od krumpira koji se jede s kožom. Jedenje više vlakana može pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca tijekom trudnoće. Ispunite vlakna najmanje 30 grama dnevno.
Također treba napomenuti da redovita konzumacija vlaknaste hrane mora biti u fazama. Bolje je odmah ne konzumirati puno povrća jer to zapravo može uzrokovati konstipacija (poteškoća s izlučivanjem)ili grčevi u trbuhu. Preporučljivo je izbalansirati kombinacije s drugim hranjivim tvarima koje su jednako važne. Ne zaboravite konzumirati dovoljno tekućine kako biste pomogli probavnom procesu.
4. Smanjenje potrošnje zasićenih masti
Zasićene masti i trans masti igraju veliku ulogu u formiranju prekomjernog kolesterola u krvi. Kolesterol koji se nakuplja ima potencijal za začepljenje srčanih arterija koje ugrožavaju protok krvi. Stoga, ograničite potrošnju zasićenih masti iz crvenog mesa, prerađene hrane, pržene hrane i visokovrijednih mliječnih proizvoda.
5. Budite dovoljno spavani svaki dan
Odrasli s dovoljno sna i kvalitetom imaju bolje arterijske uvjete od ljudi koji nemaju san. Ako je stanje arterija dobro, srcu se može pomoći da se izbjegne bolest.
6. Održavati krvni tlak
Držite krvni tlak previsok tijekom trudnoće. Visoki krvni tlak može oštetiti zid arterija i uzrokovati ožiljno tkivo. Ako se to dogodi, krv i kisik bit će teže protjecati od i prema jetri, tako da srce mora raditi više, tako da organima tijela ne nedostaje kisika.
Upravljanje stresom, redovito vježbanje, smanjenje unosa soli i konzumiranje alkoholnih pića neki su od načina na koje to možete učiniti održavanje krvnog tlaka i spriječiti bolesti srca tijekom trudnoće.
7. Spriječiti dijabetes
stanje visokog šećera u krvi u tijelu također ima potencijal da vas izloži riziku od bolesti srca tijekom trudnoće. Jer, kada su razine šećera u krvi visoke, to može uzrokovati oštećenje arterija. Stoga uvijek provjerite razinu šećera u krvi, posebno ako ste stariji od 45 godina, trudni ste i prekomjerno ste debeli (gojaznost). Kako biste izbjegli dijabetes, promijenite svoj način života kako biste bili zdraviji.
8. Prestanite pušiti
Ovaj korak je najbolja stvar koju možete učiniti ako želite izbjeći bolesti srca tijekom trudnoće. dim postaju jedan od glavnih uzroka koronarne bolesti srca. Ako uspijete prestati pušiti godinu dana, rizik od dobivanja srčanih bolesti smanjit će se na polovicu rizika za aktivne pušače.
Žene koje žele raditi na trudnoći također bi trebale prestati pušiti upravo sada, nemojte čekati da trudnoća počne smanjivati pušenje.
9. Redovito vježbajte
Biti fizički aktivan ili redovito vježbati može smanjiti rizik od srčanih bolesti tijekom trudnoće. Potrebno je samo vježbanje umjerenog intenziteta oko 30 minuta pet puta dnevno ili 150 minuta tjedno.
