sadržaj:
- Medicinski video: Kako pušenje djeluje na vaše zdravlje? I zašto treba prestati pušiti?
- Zašto je netko teško zaustaviti pušenje?
- Zašto još uvijek pušite, ako već znate da nije dobro za vaše zdravlje?
- Ovisnost čini da ne brinete o svom zdravlju
- Nije da je zaustavljanje pušenja nemoguće
Medicinski video: Kako pušenje djeluje na vaše zdravlje? I zašto treba prestati pušiti?
Više od trećine ili 36,3 posto stanovništva Indonezije danas su pušači. Ako želite usporediti, ova brojka je 10 puta veća od ukupne populacije Singapura! Pušenje u Indoneziji traje najmanje 235 tisuća života godišnje. Ironično, iako je svaki paket cigareta sada uključen strašne slike upozoravaju na opasnost od pušenjato ne mora nužno odustati od pušenja od pušača. Što zapravo otežava prestanak pušenja?
Zašto je netko teško zaustaviti pušenje?
Glavni odgovor je nikotin. Nikotin je tvar koja se prirodno nalazi u duhanu, koji ima isti opijatni učinak kao heroin ili kokain. Kada pušite, nikotin ulazi u pluća i zatim se apsorbira u krvotok zajedno s ugljičnim monoksidom i drugim otrovima, tečeći kroz tijelo.
Nikotin djeluje na preusmjeravanje negativnih emocija i osjećaja, zamjenjuje ih mislima koje vas čine sretnima. Jer, nikotin je povezan s povećanjem dopamina, kemijskog spoja u mozgu koji je odgovoran za poboljšanje raspoloženja i izazivanje osjećaja sreće. U stvari, nikotin se inhalira dim cigarete može doći do mozga brže od lijekova koji se daju krvnim žilama. Nikotin djeluje i kao depresant utječući na protok između živčanih stanica.
Zašto još uvijek pušite, ako već znate da nije dobro za vaše zdravlje?
Kada ste ovisni o pušenju, više ne možete kontrolirati želju za onim što činite, kako biste opravdali bilo kakva sredstva za poslušnost ovisnosti.
Uz sve veći broj cigareta koje sisate, živčani sustav mozga će se više naviknuti na izloženost nikotinu. To uzrokuje povećanje razine nikotina u krvi pušača. Postupno će vaše tijelo izgraditi toleranciju na nikotin.
To znači da vam je potrebno više cigareta i češće pušenje da biste mogli dobiti sretan učinak koji je jednak kad prvi put pušite. Zbog toga pušači ponovno žele pušiti. Zato pušač može brzo i lako postati ovisan o nikotinu.
Stoga nemojte isključiti mogućnost da vam učinci ove ovisnosti otežavaju prestanak pušenja. Bez obzira na to koji rizici vas kasnije mogu narušiti, trebali biste nastaviti pušiti kako biste izbjegli simptome koji se mogu pojaviti pri prestanku pušenja - na primjer, kisela usta, glavobolje, kašljanje, poteškoće sa spavanjem, drastične promjene u raspoloženju (frustracija, razdražljivost, nestrpljivost, čak i depresija).
Ovisnost čini da ne brinete o svom zdravlju
Gornja teorija dogovorena je u studiji iz Sveučilište Stanford koji su promatrali tri skupine sudionika: aktivne pušače, bivše pušače i ljude koji nisu pušili tri godine. Tijekom raspona studije, svaka osoba dobila je upitnik o budućnosti vezan uz navike pušenja s povećanim rizikom od raka pluća.
Ovaj upitnik je temelj za istraživače da znaju što i koliko daleko sudionici uočavaju opasnosti od pušenja: hoće li utjecati na njihovu odluku da nastave pušiti, prestati pušiti ili čak pokušati pušiti.
Nakon što su prikupljeni rezultati upitnika, svi sudionici su podijeljeni u 3 skupine na temelju njihove percepcije rizika od pušenja: apsolutan, koliko šanse pušač dobiva od raka pluća; vezakoliko je velika vjerojatnost da će pušač dobiti rak pluća u usporedbi s nepušačima; i rođak, koliko se povećava rizik od raka pluća od navika pušenja. Istraživači su otkrili da većina sudionika potcjenjuje relativni rizik od opasnosti od pušenja.
Jednostavno rečeno, ti ljudi imaju tendenciju da budu indiferentniji u pogledu opasnosti od pušenja na zdravlje jer pretpostavljaju da jePušenje, ne pušenje, je isto, jer nakon svega Već sam bio loš."U međuvremenu, postoje i ljudi koji se odluče pokušati pušiti jer vjeruju da je" Ovo je. " prvi put kad sam pušio, sigurno ne bih bio u opasnosti isto “. Zapravo, navike pušenja mogu se razviti u opijum, koji onda može povećati rizik od različitih bolesti. To znači da ti ljudi nisu potpuno svjesni velike razlike između rizika od pušenja, a ne koristi od uopće pušenja.
Zato sablasni paketi cigareta i ogromni plakati na ulicama koji sadrže savjete o opasnostima pušenja na ulicama neće čak ni potisnuti pušačku odluku da odmah prestane pušiti. Nije iznenađujuće, iako se kampanja protiv pušenja intenzivno provodila, broj pušača nikad se nije smanjio.
Nije da je zaustavljanje pušenja nemoguće
Nesporno je da većina ljudi ima poteškoća u zaustavljanju pušenja, osobito ako su prethodno bili teški pušači. Iako teško, prestati pušiti nije nemoguće. Možete čak uživati u blagodatima 30 minuta nakon zadnje cigarete.
Postoji nekoliko načina na koje možete početi prestati pušiti. Ovo je kompilacija raznih članaka o tome kako prestati pušiti na stranici HelloSehat:
- 5 koraka za prekid pušenja
- 8 jednostavnih trikova koji mogu pomoći zaustaviti pušenje
- 4 koraka za pokretanje programa zaustavljanja pušenja
- Savjeti za prestanak pušenja ako ste okruženi pušačima
Nadam se da pomaže!