sadržaj:
- Medicinski video: Wallace Thornhill: The Elegant Simplicity of the Electric Universe (with improved audio) | EU2016
- Razne prehrambene navike su pogrešne
- 1. Nemojte jesti doručak
- 2. Zanemarite kalorije iz pića
- 3. Jedite previše proteina i masti
- 4. Jedite bez soli
- 5. Nedostatak vlakana
- 6. Ispljunite hranu koju ste pojeli
- 7. Uzmite lijekove za mršavljenje bez nadzora liječnika
- Koji je znak ako se ispostavi da je dijeta pogrešna?
- Što je, dakle, sigurna i zdrava prehrana?
Medicinski video: Wallace Thornhill: The Elegant Simplicity of the Electric Universe (with improved audio) | EU2016
Mnogi ljudi idu na dijetu u nadi da će dobiti idealniji oblik tijela. Nažalost, nedostatak znanja o ispravnoj i preporučenoj prehrambenoj metodi tjera mnoge ljude na pogrešnu prehranu. Pogrešna dijeta neće donijeti rezultate i koristi. Naprotiv, mogli biste biti izloženi opasnosti koja bi mogla biti neočekivana.
Razne prehrambene navike su pogrešne
Sljedeće su različite pogrešne prehrambene navike koje se često događaju i trebali biste ih izbjegavati.
1. Nemojte jesti doručak
Preskakanje doručka nije preporučeni način prehrane. Jer, to vas čini zapravo moći jesti više s velikim dio u popodnevnim satima. Osim toga, preskakanje doručka također se može smanjiti raspoloženje i povećati rizik od pretilosti. Ravnoteža šećera i inzulina u tijelu također će biti poremećena tako da se tijelo uvijek osjeća gladnim.
2. Zanemarite kalorije iz pića
Jeste li znali da pića brze hrane sadrže dovoljno kalorija. Zapravo, pića s oznakom "voćni sok" također mogu sadržavati vrlo visoke kalorije i šećer, tako da mogu povećati dnevni unos kalorija. Iako dok je na dijeti, ograničavanje unosa kalorija je obavezna stvar koju trebate učiniti.
3. Jedite previše proteina i masti
Ograničavanje unosa ugljikohidrata i povećanje proteina i viška masnoće mogu naškoditi tijelu. Ovo stanje može oštetiti bubrege i povećati razinu kolesterola što rezultira srčanim bolestima i moždanim udarom.
4. Jedite bez soli
Dijeta bez soli postaje popularna dijeta. Međutim, jedenje bez dodavanja soli može štetiti tijelu.
Budući da tijelo još uvijek treba unos soli, posebno za proizvodnju hormona štitnjače, održava ravnotežu tjelesnih tekućina, održava aktivnost živčanih stanica, kontrakcije i opuštanje mišića te poboljšava rad mozga. Međutim, dnevni unos soli možda neće biti pretjeran. Višak soli također može povećati rizik od hipertenzije, moždanog udara, srčanih i bubrežnih problema.
5. Nedostatak vlakana
Prehrana ograničavanjem dnevnog unosa kalorija bez svjesnog smanjenja dnevnog unosa vlakana. U stvari, vlakna su potrebna kako bi vam pomogao da izgubite težinu zadržavajući osjećaj punog dužeg vremena. Osim toga, vlakna također olakšavaju probavu.
6. Ispljunite hranu koju ste pojeli
Navika regurgitacije hrane koja je nasilno pojedena je psihološki poremećaj koji može biti opasan. Kasnije su nuspojave vrlo ozbiljne, kao što su tupa koža i kosa, oštećenje žlijezda slinovnica, osteoporoza, poremećaji menstruacije, poremećaji srčanog ritma, konstipacija i emocionalni poremećaji.
7. Uzmite lijekove za mršavljenje bez nadzora liječnika
Mnogi ljudi koriste različite načine za mršavljenje; uključujući uzimanje lijekova za mršavljenje bez nadzora ili recepta od liječnika. Ova navika je vrlo opasna jer sadržaj lijeka koji nije siguran da može biti siguran zapravo može oštetiti organe da uzrokuju smrt.
Koji je znak ako se ispostavi da je dijeta pogrešna?
Kod neprikladnog dijeta tijelo će pokazati različite simptome odbacivanja kao što su:
- Želudac je nadut i nadut cijeli dan.
- Zatvor ili proljev.
- Osjećaj se gladan cijelo vrijeme.
- Raspoloženje je uvijek loše, čak i lako doživjeti depresiju.
- Osjećajte se umorni i ne napunjeni tijekom dana.
- Hladno je.
- Lako je zaboraviti.
- Osjetljiva na bolesti.
- Koža postaje dosadna.
- Ispucale usne.
- Kosa lako ispada.
Ako osjetite ove simptome, prva stvar koju treba učiniti je zaustaviti program prehrane. U sljedećem koraku odmah se obratite liječniku za daljnje ispitivanje. Liječnik će pružiti najbolju njegu i liječenje prema uvjetima.
Što je, dakle, sigurna i zdrava prehrana?
Sigurna i zdrava prehrana je dijeta koja primjenjuje uravnoteženu prehranu. Uravnotežena prehrana ima za cilj konzumiranje namirnica koje sadrže ugljikohidrate, proteine, masti, vitamine i minerale svaki dan uz odgovarajući dio i raspored.
Optimalna prehrana se također ne uzima instant ili munja. Tijelo se mora prilagoditi promjenama u novoj prehrani tako da rezultati traju, a težina ne raste brzo.
Osim toga, u uravnoteženoj prehrani ne samo vrstu hrane koja treba pozornost. Način kuhanja također zahtijeva posebnu pozornost, kao što je smanjenje kuhanja prženjem i kuhanjem više kuhanjem ili kuhanjem na pari.
Naravno, kako bi vaša prehrana bila sigurnija i plodnija, posavjetujte se s dijetnim programom koji ćete odnijeti nutricionistu.
