sadržaj:
- Medicinski video: Šokantna poruka mladima (Paul Washer)
- Mogu se pojaviti razne opasnosti keto dijete
- 1. Težina brzo pada
- 2. Osjećaj da niste 'lijepo' tijelo
- 3. Mišići se smanjuju
- 4. Razina šećera u krvi opada
- 5. Grčevi u nogama
- 6. Probava
- 7. Loš dah
Medicinski video: Šokantna poruka mladima (Paul Washer)
Ketogena dijeta ili keto dijeta je dijeta koja uvelike ograničava unos ugljikohidrata. Umjesto toga, reproduciraju se unos proteina i masti. Iako mnogi kažu da je ketogena dijeta dovoljno snažna da izgubi na težini, najprije trebate znati opasnosti ove prehrane. Zatim, koje su opasnosti od keto dijete da se čuvati?
Mogu se pojaviti razne opasnosti keto dijete
Zapravo, ketogena dijeta je posebno namijenjena osobama s epileptičkim poremećajima. Osobe s ovim problemom imaju poteškoća u probavi ugljikohidrata u tijelu, pa su vrlo ograničeni unos.
Ali sada ketogenic dijeta je zapravo usvojen u prehrani za izgubiti težinu. Da, ograničenja ugljikohidrata koja su vrlo tijesna čine da morate jesti više proteina i masti nego obično. Zapravo, unos ugljikohidrata koji je dopušten u principu ove prehrane nije manji od 30 posto ukupnih dnevnih kalorija.
Naravno, primjena ketogene dijete može ometati probavu i tjelesne funkcije, a može uzrokovati i razne zdravstvene probleme. Ovdje su opasnosti od keto dijeta koje bi trebali biti svjesni.
1. Težina brzo pada
U osnovi, ljudi koji ne keto dijeta učiniti želite izgubiti težinu. Doista gubitak težine će se pojaviti ako idete na ovu dijetu. Zato što su ugljikohidrati koji su glavni izvor energije vrlo malo u tijelu. To je ono što čini mršavljenja postupno.
Ali nemojte biti sretni prvi. Ovaj gubitak težine nije znak ako je vaše tijelo zdravo. Ovaj gubitak težine obično ne traje dugo i samo na trenutak. Zašto? Jer tijelo u početku gubi svoju glavnu energiju i napokon koristi masti kao zalihu energije.
Pa, sve dok primjenjujete ketogenu dijetu, hrana koju jedete je protein i masna hrana. Da, što više masti unosiš, to je više gomila u tijelu. S vremenom će se težina ponovno povećati.
2. Osjećaj da niste 'lijepo' tijelo
U prvih nekoliko tjedana, ljudi koji uzimaju keto dijetu obično će osjetiti simptome gripe. Ovo stanje se naziva keto-gripa i trajat će nekoliko dana. Vi svibanj imati neke simptome, kao što su glavobolje, umor, curenje iz nosa, i mučnina.
To je stanje zbog prilagodbe tijela zbog gubitka glavnog izvora energije. Mozak također ne funkcionira pravilno jer ne dobiva hranu, što je šećer. Dakle, ova dijeta će uzrokovati glavobolje, umor, a tijelo se osjeća loše.
3. Mišići se smanjuju
Kada tijelo iskusi ketozu, to je sagorijevanje masti kao energije. Ali to također može uzrokovati gubitak masnog tkiva i smanjenje mišića. Citirano iz ženskog zdravlja, Victoria Linday, stručnjakinja za prehranu u Washingtonu, otkrila je da ugljikohidrati igraju važnu ulogu u formiranju mišića.
Kada se pomogne proteinima, proces oporavka oštećenih mišićnih stanica će se pojaviti brže. Keto dijeta može smanjiti mišićno tkivo ili čak prekinuti ako kalorije nisu dovoljne.
4. Razina šećera u krvi opada
Osim toga, prilagodba organizmu keto dijetom može uzrokovati simptome hipoglikemije, što je zdravstveni poremećaj kada su razine šećera u krvi ispod normalnih granica. Hipoglikemija može uzrokovati poteškoće u koncentraciji, umor, abnormalni broj otkucaja srca, poremećaje spavanja i sindrom anksioznosti.
5. Grčevi u nogama
Opasnost od drugih keto dijeta su grčevi u nogama. To je često povezano s dehidracijom i nedostatkom minerala u tijelu, od kojih je jedan natrij. Kada prolazite kroz keto dijetu, razina inzulina postaje tako niska da ne može stimulirati bubrege da održavaju natrij. Iako je to jednostavan poremećaj, grčevi mogu biti vrlo uznemirujući.
6. Probava
Uobičajene nuspojave koje se često javljaju zbog keto dijete su probavni poremećaji, kao što su nadutost, česti dimni plinovi ili zatvor. To se događa zato što tijelo ne dobiva dovoljno vlakana iz određenog voća, žitarica i povrća. U nekim slučajevima postoje i oni koji imaju proljev.
7. Loš dah
Kada prolazite kroz keto dijetu, tijelo koje prerađuje ketone (tvari proizvedene iz metabolizma masti) povećava aceton u krvi, znoju, mokraći, kao i kroz vaš dah. Prije svega to će uzrokovati miris u ustima.
Dakle, ako namjeravate napraviti ovu ketogenu dijetu, trebate se posavjetovati s liječnikom i nutricionistom. To je kako bi se spriječilo da vam se dogodi opasnost od keto dijete. Na taj će način medicinski tim znati točne uvjete i dijete koje su vam najprikladnije.
