sadržaj:
- Medicinski video: Što naše tijelo govori o nama? - Ana Bučević
- 1. Emocionalni jedeći
- 2. Jedite uobičajeno
- 3. Vanjski jedeći
- 4. Kritični jedeći
- 5. Senzualni jedeći
- 6. Energija
Medicinski video: Što naše tijelo govori o nama? - Ana Bučević
Gubitka težine zatim imaju slimmer tijelo je svakako želja mnogih ljudi. Neki od napora koje ljudi ulažu općenito su vježbanje, razvrstavanje hrane i obrasci prehrane.
Očigledno, postoji još jedan moćan čimbenik koji vas može učiniti osobom koja uvijek ne uspije u svom programu prehrane. Ti su čimbenici vaš stil prehrane. Koji je stil prehrane? Brad Lamm, osnivač Udahnite životne centre za iscjeljivanje kažu da navike kada jedete karakteriziraju stil prehrane.
Ne samo da težina ovisi o tome što jedemo, nego io razlozima zbog kojih ga jedemo. Ponekad, činjenica je da ne uspijevamo u prehrani, ali to je dijeta koja nas poražava dok ne prođe. Da biste to izbjegli, ovdje je opis nekih stilova prehrane i njihovog odnosa prema programima prehrane ili gubitku težine.
1. Emocionalni jedeći
Emocionalni jedeći je tip osobe koja čini emocionalne promjene kao izgovor za jelo. Jeste li se ikada osjećali depresivno i onda ono što tražite da riješite problem je hrana? Ili možda kad ste tužni, ljuti ili razočarani, osjećate da je rješenje hrana? Ako da, to znači uključujući emocionalni jedeći.
Zatim, ako s tim navikama tada vaša tjelesna težina nastavi rasti, što znači da morate izbjegavati svoj stil prehrane. Zapravo je jednostavno, samo se upozori i pazi na sebe kad si u nevolji. Kada ste emocionalni, potražite rješenje osim hrane. Možete pronaći svog najboljeg prijatelja, također možete prošetati, potražiti svježi zrak i druga rješenja za tjeskobu osim hrane.
2. Jedite uobičajeno
Promjenom prehrane i hrane, jedna od najtežih stvari za borbu je navika koja se formirala davno prije nego što pokušate s dijetom. Na primjer, osjećate se poznato junk food, obećaj sebi jesti junk food posljednji put bi to mogla biti navika koja se događa svaki dan, ali se onda odbila idući dan.
Onda, kako ga prevladati? U biti, zabilježite svu hranu koju konzumirate svaki dan. Doista, uzimanjem bilješki, ponekad je još uvijek primamljivo da poričemo i razumijemo nezdrave prehrambene navike. Međutim, barem smo dobili do znanja da ne možemo uspjeti u dijeti zbog našeg nemara, a ne zbog vanjskih čimbenika koji su uvijek žrtveni.
3. Vanjski jedeći
Ponekad kada niste gladni, odjednom idete i prolazite kroz trgovinu s grickalicama, a zatim odmah osjetite potrebu, kupite, a zatim je pojedete. Brad Lamm tvrdi da za tu vrstu osobe postoji izreka: "Vidim, onda jedem". Istina je da kad se krećemo moraju postojati stvari koje nas pozivaju da jedemo.
Ono što se obično događa je da postoje prijatelji koji su rođendan i žele liječiti. Poziv na jelo s prijateljima također vas ponekad čini gladnima da niste gladni. Nema rješenja za formule ili sheme, važno je da ako ste u ovoj kategoriji, budite svjesni i pokušajte se oduprijeti vanjskim iskušenjima da jedete.
4. Kritični jedeći
Vrlo je teško objasniti ovu vrstu prehrambenih navika. U osnovi, ovaj tip je osoba koja dobro razumije prehranu i prehranu. Ta osoba uvijek ima vlastitu prehranu i pravila u svom životu. Dakle, što je opasno da budemo takva osoba?
U prevladavanju dosade zbog uvijek konzumiranja "zdrave hrane", ova vrsta često misli na povremene praznike. A kada ste na odmoru, ova je vrsta ranjiva na "puštanje", tako da će poricati pravila koja su učinjena neumjerenim. Hrana će biti vrlo nekontrolirana, a ako se to dogodi, može biti gubitak koristi od prehrane koju je živio.
5. Senzualni jedeći
Ova vrsta je vrsta koja jede nešto pretjerano. Primjerice, uživajte u osjetu hrane uživajući u svakom zalogaju uz pretjeranu senzaciju. Podrezivanje začina na slatko-kiselim škampima sve dok ne ostane začina, potrošnja komada pilića u potpunosti dok se ne ostave samo kosti.
Da biste prekinuli naviku, naviknite se usredotočiti na dijelove koje trebate, a ne na dostupne dijelove. Pokušajte ignorirati hranu koja je istekla, ostavite je i ne osjećajte se tako zahvalno na osjećaju trošenja hrane dok ne nestane u potpunosti.
6. Energija
Ponekad, ako trebamo energiju ili smo upravo izgubili energiju, osjećamo odgovornost za zamjenu te energije. Međutim, te navike često nas naviknu na konačno konzumiranje ugljikohidrata u višku, a ne u skladu s dijelovima.
Postaju fanatični u pogledu energetskih pića i užina zdravi, ali onda prekomjerno konzumiraju. Ovaj način razmišljanja može učiniti vašu tjelesnu težinu izvan kontrole. Prijedlog za gubitak energije možete zadržati dok vodite računa o porcijama obroka.
PROČITAJ TAKO:
- Savjeti za odabir zdrave hrane u restoranima brze hrane
- 4 načina da se podvrgne prehrani zbog gladi
- Prejedanje, poremećaj zbog kojeg se prejedate
