sadržaj:
- Medicinski video: The Atheist Delusion Movie (2016) HD
- Mogućnosti izbornika zdravog prekida posta za hipertenziju
- 1. Datumi
- 2. Bananski kompot
- 3. Špinat povrće
- 4. Tunjevina na žaru
- 5. Voćni sok
Medicinski video: The Atheist Delusion Movie (2016) HD
Post je jedan od važnih trenutaka za usvajanje zdrave prehrane nego obično. Razlog, krivo jedući hranu može napraviti simptome hipertenzije, zvani povišenog krvnog tlaka povratak, kao što su vrtoglavica, mučnina, ili slabost cijeli dan. Međutim, ne morate se više brinuti jer se ti simptomi mogu prevladati odabirom ispravne hrane prilikom razbijanja posta. Koji su zdravi izborni načini za povišeni krvni tlak koji su ukusni, ali još uvijek zdravi? Pogledajte cijeli pregled u nastavku.
Mogućnosti izbornika zdravog prekida posta za hipertenziju
1. Datumi
Sigurno ste upoznati s datumima. Da, voće koje se pojavljuje tijekom mjeseca Ramazana zapravo je pogodno za konzumaciju kao brzo razbijanje izbornika za hipertenziju.
Razlog tome je što datumi sadrže visoki kalij i magnezij koji su korisni za održavanje ravnoteže tjelesnih tekućina, kontrolu otkucaja srca i snižavanje krvnog tlaka. Ako konzumirate četiri datuma kada se razbijete, ispunili ste 668 mg kalija, što odgovara 14% dnevnih potreba kalija u odraslih.
2. Bananski kompot
Jelo od banana kompot je omiljeni takjil izbornik tijekom Ramazana što je šteta propustiti. Iako imate problem s povišenim krvnim tlakom, još uvijek možete jesti kompot kada razbijate post, znate!
Međutim, budite oprezni s kokosovim mlijekom i sadržajem šećera u kompotu. Oba mogu izazvati povećanje kolesterola i šećera u krvi. Dakle, napravite svoju verziju zdravog kompota pomoću obranog mlijeka (bez masti) ili jogurta umjesto kokosovog mlijeka.
Obrano mlijeko i jogurt sadrže visoki kalcij i imaju malo masti. Oba ova hranjiva mogu smanjiti visoki krvni tlak prilikom posta.
Kao dodatak, dajte kriške banana kako biste povećali unos kalija u izborniku iftara. Sadržaj kalija u bananama može pomoći smanjiti učinak natrija u krvi. Ova kombinacija je očito korisna nadvladati visoki krvni tlak prilikom posta.
3. Špinat povrće
Špinat je jedno od zelenog povrća koje se zbog sadržaja kalija preporuča hipertenzivnim pacijentima. Kada tijelo dobije unos kalija, mineral će pomoći vezati natrij u krvi i osloboditi ga urinom. Zbog toga će se povišeni krvni tlak tijekom dana posta polako smanjivati.
Stoga, posluživanje špinata može biti jedna od inspiracija za zdrav iftar izbornik za hipertenziju. Da biste okusili ukusnije i ukusnije, dodajte mrkvu i kukuruz kao dodatak.
4. Tunjevina na žaru
Riba je najbolji izvor proteina s niskim udjelom masti. Od mnogih vrsta riba koje postoje, tuna je jedna vrsta ribe koju dobro konzumiraju ljudi s hipertenzijom.
Tuna sadrži visoke omega-3 masne kiseline koje mogu spriječiti plak u krvnim žilama, smanjiti upalu i smanjiti razinu triglicerida u tijelu. Kada su krvne žile sigurne od naslaga plaka, to znači da protok krvi postaje glađi i ne zahtijeva pretjerani pritisak za slanje krvi u vitalne organe u tijelu.
Da bi riba lovila tune kako bi bila zdravija, kuhajte tune pečenjem kako biste održali razinu vitamina i minerala u tuni. Začinite maslinovim uljem, limunovim sokom i drugim začinima kako bi okus bio ukusniji.
5. Voćni sok
Zdrava brza hrana za hipertenziju nije samo u obliku teške hrane. Za one od vas koji nisu navikli jesti odmah kada se razbije brzo, možete probati piti voćni sok.
Sok od nara pomaže u smanjenju krvnog tlaka prirodno. Zapravo, ovaj crveni plod je također učinkovit u povećanju imuniteta u bolesnika na dijalizi ili dijalizi bubrega.
Osim soka od nara, također možete konzumirati sok od banane kako biste kontrolirali krvni tlak tijekom posta. Jedna banana srednje veličine zadovoljava 1 posto kalcija, 8 posto magnezija i 12 posto kalija koji vam je potreban svaki dan.
Stoga, počnite redovito konzumirati voćni sok kada razbijate post, tako da vaš krvni tlak ostane stabilan tijekom mjeseca posta.
