sadržaj:
- Medicinski video: Najvažnija pravila hrono ishrane
- Trebate to učiniti varati dankada ste na dijeti?
- Prednosti rada varati dan
- Pravilo varati dan ispraviti i sigurno
- 1. Jedite zdravu hranu
- 2. Jedite polako
- 3. Obratite pozornost na dijelove
- 4. Napravite zdravu verziju svoje omiljene hrane
Medicinski video: Najvažnija pravila hrono ishrane
Za neke ljude koji su na dijeti, vikendi su obično najnežudniji dan. Razlog je taj što su vikendom dani u kojima možete pojesti jelo koje je samo obmana tijekom prehrane. Često se naziva i sloboda jesti dok radite program prehrane varati dan ili slobodan dan. Razne namirnice tijekom dijetnog programa izgledaju "nečiste", u to vrijeme varati dan možete ga slobodno konzumirati.
Eits, čekaj malo! Čak i tako, varati dan postoje pravila tako da program prehrane koji je učinjen nije uzaludan. Koja su pravila varati dan? Vidi u ovom članku.
Trebate to učiniti varati dankada ste na dijeti?
Cheat day dan ili dijeta je dan ili situacija u kojoj sebi dajemo malu slobodu (ali još uvijek pod kontrolom) "dopuštajući" jesti omiljenu hranu jednom tjedno. Vrijeme za koje se koristi varati dan svatko je drugačiji. Postoji nešto što određuje samo vikendom, neki su na određeni dan.
Do sada je bilo mnogo srodnih rasprava varati dan, Neki kontra-istraživači općenito sugeriraju da ova metoda zapravo pokreće nezdravu prehranu i zamke za dijetetičare da budu više pohlepni jer je teško kontrolirati jelo.
Dok pro zdravstveni stručnjaci pretpostavljaju da je korisno nadopuniti nedostatak kalorija tijekom prehrambenog programa, odnosno ograničenja kalorija. Zapravo, neke žene koje su na strogoj dijeti tvrde da to moraju učiniti varati dan kao oblik darivanja za njegovu borbu za dijetu s niskim udjelom masti.
Prednosti rada varati dan
Cheat day desno može povećati metabolizam i nadopuniti glikogen koji se troši dok tijelo ostaje u fazi sagorijevanja masti.
Međutim, najveća pogreška za neke ljude je da oni obično čine "dan osvete" tako što konzumiraju velike količine nezdrave hrane. Dobro, to je upravo ono što čini tjelesne težine neće smanjiti, ali povećati.
Zato, prije nego što prođemo varati dan, Morate se uvijek sjetiti principa viška kalorija jednakih masnoćama. Dakle, znate kako to učiniti kako treba varati dan tako da je lako doseći vašu tanku metu tijela. Osim toga, što nije ništa manje važno, raspored zdravog jelovnika kao obroka na ishrani mudro zbog svrhe varati dan je olakšati prehrani da dođe do idealnog tijela, a ne obratno.
pravilo varati dan ispraviti i sigurno
Ovdje su neka pravila varati dan na koje možete obratiti pozornost prije nego to učinite. Primjenom ovog pravila, sva se hrana može sigurno konzumirati bez straha od dobivanja na težini.
1. Jedite zdravu hranu
Ne samo kada je dijeta, jesti zdravu hranu je u osnovi obvezno učiniti svaki dan. Dakle, pravila varati dan prvi, pobrinite se da još uvijek obratite pozornost na unos zdrave hrane koja sadrži proteine i bogate su vlaknima. Razlog je u tome što ove namirnice mogu pomoći u kontroli apetita, ali i dalje održavaju fitness iako ste na dijeti.
2. Jedite polako
Iako ste slobodni jesti bilo što na odmoru za dijetu, morate imati na umu da obratite pozornost na to kako jedete. Jedite hranu koju polako volite žvakanjem kako biste mogli uživati u okusu hrane. Osim toga, jesti ćete polako brže.
3. Obratite pozornost na dijelove
Uz plaćanje pozornosti kako jesti, također morate obratiti pozornost na dio hrane dok radite varati dan, pravilo varati dan Ovaj je u osnovi isti kada ste na programu prehrane. Jedite male količine hrane, a ne u velikim obrocima u jednom obroku. Dakle, jesti malo, ali često je zapravo bolje nego odmah jesti velike količine hrane. Uz podrezivanje želuca, to će također pomoći metaboličkom sustavu vašeg tijela da lako probavi hranu.
4. Napravite zdravu verziju svoje omiljene hrane
Volite li pizzu? Burger? Ili druga junk food i fast food? Opustite se, možete konzumirati obje vrste hrane tijekom dana varanja, kako to! Pokušajte ga sami napraviti kod kuće. Hrana koju sami napravite osim što ste bolji, također je zdravija. Dakle, ne budite lijeni istraživati kuhinju, ha!
