sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Koja je opasnost ako tijelu nedostaje vitamina A?
- 1. Otpornost tijela se smanjuje
- 2. Poremećaji vida, čak i sljepoća kod djece
- 3. ometati razvoj fetusa u trudnica
- Kako provjerite je li vaš unos vitamina A dovoljan?
- Ako se ispostavi da još uvijek nedostaje, gdje možemo dobiti vitamin A?
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
U ovom modernom i sofisticiranom razdoblju još uvijek ima mnogo ljudi kojima nedostaje vitamina. To uključuje čak i stanovnike kapitala koji su dobrostojeći.
Jedan vitamin koji se često zanemaruje je vitamin A. Taj vitamin ne može proizvesti samo tijelo, a može se dobiti samo hranom. Vitamin A koji se nalazi u mnogim vrstama povrća i voća igra važnu ulogu. Ne samo za zdravlje očiju, ovaj vitamin je također važan za cjelokupno zdravlje tijela.
Koja je opasnost ako tijelu nedostaje vitamina A?
1. Otpornost tijela se smanjuje
Osim što igra važnu ulogu u održavanju zdravlja očiju, adekvatan vitamin A u tijelu također služi za zaštitu i poticanje imuniteta. To može uzrokovati smetnje na koži i kosi, čak oslabiti imunološki sustav tijela.
2. Poremećaji vida, čak i sljepoća kod djece
Kada vaše tijelo ima nedostatak vitamina A, to će utjecati na vaš vid, na primjer poput suhih očiju (Xerophthalmia),
Također biste trebali znati da je manjak vitamina A glavni uzrok sljepoće koja se zapravo može spriječiti u djece diljem svijeta. Procjenjuje se da u zemljama u razvoju postoji oko 200.000 do 500.000 djece koja su svake godine zaslijepljena zbog nedostatka vitamina A. Dok neka djeca koja imaju te nedostatke umiru u roku od godinu dana nakon gubitka vida.
3. ometati razvoj fetusa u trudnica
Osim djece, trudnice su i skupina koja je osjetljiva na nedostatak vitamina A. Taj je rizik najveći u trećem tromjesečju, gdje se fetalni rast odvija brzo. Međutim, to ne znači da trudnice mogu uzimati dodatke vitamina kako žele, ali imajte na umu da konzumacija vitamina A koji je proizvoljan u višku može štetiti fetusu.
Kako provjerite je li vaš unos vitamina A dovoljan?
Kao što je gore objašnjeno, opasnosti nedostatka vitamina A ne samo da utječu na vaš vid, već uzrokuju i razne druge zdravstvene probleme. Padalah, ovaj vitamin ne može se proizvesti samo od strane tijela, već također mora dobiti unos izvana.
Nemojte čekati dok se to ne dogodi. Aktivno možete sami provjeriti je li unos vitamina dovoljan, koristeći ga Vitamin Meter, Potrebno je samo popuniti nekoliko pitanja, a rezultati će pokazati što vitamini još nisu ispunjeni danas.
Ako se ispostavi da još uvijek nedostaje, gdje možemo dobiti vitamin A?
Ako Vitamin Meter pokazuje da vam još uvijek nedostaje unos vitamina A, možete ga ispuniti raznim vrstama povrća i voća.
Dnevni unos vitamina A možete dobiti od raznog zelenog ili tamnog povrća. Visoke količine vitamina A mogu se naći, primjerice u slatkom krumpiru, mrkvi, kelj, špinatu i salati.
Osim povrća, određene vrste voća također mogu biti dobar izvor vitamina A za tijelo. Među njima su mango, lubenice, papaja, guava i nar. Ovi plodovi su bogati karotinom koji je važan za optimalno zdravlje očiju.
Dnevne potrebe vitamina A možete dobiti i kroz praktične i spremne za piće voćne sokove. Na primjer, Buavita Guava sadrži 100% vitamina A iz vaših potreba, tako da pijenje Buavita Guave može pomoći u ispunjavanju dnevnih potreba vitamina A.
