sadržaj:
- Medicinski video: ® SASA KOVACEVIC - Slučajno (Official Video HD) © 2013 █▬█ █ ▀█▀
- Zašto mišići osjećaju grč u hladnom vremenu?
- Kako se nosite s grčevima u mišićima?
- Osim temperature zraka, postoji li još jedan uzrok grčeva?
- Čimbenici koji uzrokuju visok rizik od grčeva
Medicinski video: ® SASA KOVACEVIC - Slučajno (Official Video HD) © 2013 █▬█ █ ▀█▀
Početak grčeva može se osjećati kao noćna mora kod nekih ljudi, kada se grčevi u trbuhu pojavljuju tijekom mjesečnog menstrualnog perioda ili kada grčevi u nogama mogu probuditi vas koji su zaspali usred noći. Ali jeste li znali da hladno vrijeme može biti jedan od uzroka grčeva? Evo pregleda.
Grčevi, neki ljudi to zovu charley konj, je početak boli u mišićima jer mišići doživljavaju iznenadnu napetost (grč) i traje nekoliko sekundi, do nekoliko minuta. U većini slučajeva grčevi se obično pojavljuju na dijelu stopala.
Zašto mišići osjećaju grč u hladnom vremenu?
Doista, tlak zraka će biti veći zajedno s nižim temperaturama oko vas. Visok tlak na niskim temperaturama može utjecati na mišiće vašeg tijela. Proširenje mekih tkiva sadržanih u mišićima jedna je od reakcija mišića kada dođe do promjene tlaka zraka oko vašeg tijela. Nažalost, ova reakcija zapravo uzrokuje napetost u mišićima uz bolan osjećaj.
Kako se nosite s grčevima u mišićima?
Istezanje, nakon čega slijedi nježna masaža na dijelu tijela koja ima grčeve, može pomoći mišićima u grčevima za opuštanje. Ako se grčevi pojave u vašim nogama, istezanje se može obaviti na nekoliko načina, kao što je podizanje nogu ravno gore dok ležite, ili lagano savijanje koljena ako ste u stojećem položaju.
Dulje će trčanje zapravo povećati bol u grčevima mišića nogu. Kako biste prevladali ovaj uvjet, možete obaviti tehnike hodanja kao što je kada gurate kolica za kupovinu u trgovačkom centru.
Osim temperature zraka, postoji li još jedan uzrok grčeva?
Grčevi su općenito bezopasni i ne zahtijevaju dugo vrijeme za zacjeljivanje. Međutim, ako se grčevi češće javljaju i stanje se još ne poboljšava s istezanjem ili masažom, odmah provjerite grčeve, jer pojava grčeva može biti pokazatelj postojanja određenih medicinskih stanja, kao što su:
- Upotreba određenih mišića koji su previše česti ili predugi, jedan je od uzroka grčeva.
- Nedostatak krvi u tijelu. Osim boli zbog reakcija mišića na promjene tlaka zraka, bol može biti uzrokovana sužavanjem krvnih žila u vašem tijelu. U većini slučajeva to se stanje često događa kada vježbate.
- Osim krvi, nedostatak razina nekih minerala u tijelu poput kalija, kalcija i magnezija također može uzrokovati grčeve.
Čimbenici koji uzrokuju visok rizik od grčeva
Neki čimbenici rizika također mogu povećati vaše šanse za pojavu grčeva, kao što su:
- godine, Što je osoba starija, gubi se veća mišićna masa. Smanjenje mišićne mase olakšat će osjećaj stresa mišićima.
- dehidracija, Neki slučajevi grčeva u sportaša se javljaju jer se sportaši osjećaju dehidrirano nakon dugog vremena vježbanja ili učestalosti.
- Ostani trudna, Grčevi se mogu pojaviti i tijekom trudnoće.
Izvještavanje iz klinike Mayo, nekoliko zdravstvenih stanja kao što su dijabetes i poremećaji živaca, jetre i štitnjače, povećat će vaše šanse za doživljavanje grčeva.
