sadržaj:
- Medicinski video: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Što je tjelesna masnoća?
- Što je normalna razina masnog tkiva?
- Zašto je važno održavati razinu tjelesne masti normalnom?
- Mjerenje razine masti dobar je pokazatelj zdravlja
Medicinski video: Inside the Superhuman World of the Iceman
Tijekom tog vremena, ono što primijetite može biti samo težina. Prekomjerna težina može povećati rizik od pojave bolesti, kao što su dijabetes i bolesti srca. U stvari, postoje zapravo važnije stvari na koje obratite pažnju nego na samo tjelesnu težinu, naime razine tjelesne masti. Zašto je to važno?
Što je tjelesna masnoća?
Fat je jedna od kompozicija koje čine vaše tijelo. Sastav masti u tijelu doprinosi vašoj težini, uz kosti, mišiće, tkiva i organe. Postoje dvije vrste masnoća u tijelu, a to su esencijalne masti i esencijalne masti.
Esencijalna mast je minimalna količina masti koju tijelo treba za obavljanje svojih uobičajenih funkcija. Kao za održavanje tjelesne temperature, apsorbirati vitamine A, D, E i K, kao jastuk na organima i tkivima, održavati zdravu kožu i kosu, i još mnogo toga.
Količina esencijalnih masnoća koje tijelo treba za obavljanje svoje funkcije je otprilike 3-12% ukupnih kalorija potrebnih tijelu. Pa, količina viška masnoće koja nije potrebna tijelu (osim esencijalnih masnoća) zove se neesencijalna masnoća.
Što je normalna razina masnog tkiva?
Masno tkivo uistinu je potrebno tijelu, ali previše masti u tijelu također nije dobro za zdravlje. Prema The American Council on Exercise, dobre razine masti u tijelu su:
Žene s postotkom tjelesne masti iznad 32% i muškarci s postotkom tjelesne masti iznad 26%, što znači da imaju prekomjerne razine masti i mogu se kategorizirati kao pretili.
Zašto je važno održavati razinu tjelesne masti normalnom?
Stalno nakupljanje masti u tijelu može učiniti osobu debelom. Ali nemojte pogriješiti, vi koji ste mali ne mora nužno imati normalan postotak masti, vi svibanj imati gotovo abnormalne postotak masti. U međuvremenu, vi koji ste veliki i nemate nužno veliki postotak masti.
Prekomjerne razine masti mogu povećati rizik od bolesti povezanih s pretilošću, kao što su visoki krvni tlak, bolesti srca, dijabetes i određene vrste raka. Dakle, važno je da održavate razinu masti unutar normalnih granica kako biste izbjegli bolest.
Da biste saznali koliko imate masti, možete je izmjeriti pomoću uređaja koji se zove analiza bioelektrične impedancije (BIA) ili metodom kožnog nabora. Trebate posjetiti liječnika ako želite znati koji postotak tjelesne masti imate.
Mjerenje razine tjelesne masti može biti vrlo korisna stvar za one od vas koji gube na težini. Dakle, znate da je ono što se smanjuje iz vašeg tijela debelo, a ne samo voda.
Za one od vas koji razvijaju mišićnu masu, također je važno znati razine masti u tijelu. Korisno je znati da u vašem tijelu raste mišićna masa, a ne masna masa.
Mjerenje razine masti dobar je pokazatelj zdravlja
Postotak tjelesne masti može biti pokazatelj boljeg općeg zdravstvenog stanja u usporedbi sa samo mjerenjem indeksa tjelesne mase (BMI). To je također dokazano u mnogim studijama.
Jedna od njih je studija koju je objavio American Journal of Clinical Nutrition. Ova studija pokazuje da je postotak tjelesne masti bolji pokazatelj rizika od bolesti povezanih s pretilošću nego BMI.
Druga istraživanja objavljena u časopisu Sports Health također su pomogla u jačanju istraživanja. Ova studija navodi da je mjerenje postotka tjelesne masti točnije u prikazivanju osobe koja je klasificirana kao gojazna ili ne, u usporedbi s BMI.
To je zbog toga što mjerenja tjelesne masti mogu pokazati konkretnije rezultate za određivanje stvarnog sadržaja masti u vašem tijelu. U međuvremenu, BMI mjeri samo opću težinu.
