sadržaj:
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Za većinu ljudi, maske za usta su obavezna stavka koja se ne smije napustiti prilikom iseljenja iz kuće iako nemaju gripu ili kašalj. Razlog tome nije ništa drugo nego zagađenje zraka. Nije iznenađujuće da je razina onečišćenja u nekim regijama čak bila toliko ozbiljna da je klasificirana štetno za zdravlje stanovništva. Jakarta (osobito Sjeverna i Zapadna), Batam i Medan navedeni su kao tri najveća grada u Indoneziji s najgorim razinama onečišćenja zraka prema nedavnoj studiji Ministarstva okoliša i šumarstva.
Maske su vrlo dobra metoda samozaštite od onečišćenja zraka. No, postoji još jedna mjera opreza koja nije ništa manje važna od maske, naime uzimanjem dodatka vitamina B kompleksa. Što je članak?
Zašto je zagađenje zraka opasno po zdravlje?
Utjecaj onečišćenja zraka na zdravlje dugo je bio razlog za zabrinutost mnogih ljudi širom svijeta. Poznato je da kontinuirano izlaganje zagađenju zraka povećava rizik od akutnih respiratornih bolesti, mentalnih poremećaja, moždanog udara i Alzheimerove bolesti. Međutim, ne zna se mnogo o stvarnom mehanizmu prljavog zraka tako da može učiniti ljude ranjivim na bolesti.
Jedna stvar koju znanstvenici zasigurno znaju je da su čestice PM2.5 najopasnija vrsta zagađenja za zdravlje. Sama PM (posebna materija) je vrsta onečišćenja zraka koja se sastoji od mnogo čestica različitih veličina - od super malih do gotovo nevidljivih za polene koje se mogu vidjeti golim okom. PM2.5 je skupina čestica onečišćenja zraka manjih od 2,5 milimetra. To je čak 30 puta manje od promjera ljudske kose.
Prema WHO-u, oko 92 posto svjetske populacije živi u područjima gdje razine PM2.5 u zraku prelaze preporučeni prag - 10 mikrograma po kubičnom metru (μg / m3) godišnje. Na temelju najnovijih podataka s internetske stranice Svjetske banke, razina PM2,5 u indonezijskom zraku godišnje dostigla je 15,4 μg / m3.
PM2,5 je posljedica emisija izgaranja motornih vozila i peći na drva, kao i nusproizvoda kemikalija koje reagiraju s drugim plinovima. Te su čestice vrlo male veličine i gotovo nevidljive oku, tako da je vrlo lako disati i zalijepiti se u najdublji kut pluća. To onda uzrokuje mutacije DNA na molekularnoj razini, što se manifestira kao upala i oksidativni stres. Oba su povezana s dugoročnim zdravstvenim problemima pluća i srca. Tko bi pomislio da se rizik od ovog zdravstvenog problema može prevladati konzumiranjem kompleksnih vitamina B?
Kompleks vitamina B nadopunjuje popravak štete uzrokovane zagađenjem zraka
Tim istraživača sa Sveučilišta u Kaliforniji izvijestio je da bi složeni vitaminski dodaci mogli biti korisni kao štit samozaštite od rizika dugotrajne štete zbog onečišćenja zraka. Dodaci vitamina B kompleksa odavno su poznati kao pomoć u liječenju ili prevenciji određenih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, umor, bolesti srca, smanjenje stresa i stimuliranje imunološkog sustava.
Kao što je gore objašnjeno, kronična izloženost PM2.5 zbog dugotrajnog onečišćenja zraka može uzrokovati epigenetske promjene u tjelesnim stanicama koje mogu oštetiti zdravlje. Ove modifikacije ne mijenjaju slijed DNA, već umjesto toga utječu na to kako stanice čitaju gene. Studija pokazuje da modifikacija gena uslijed onečišćenja zraka mijenja način na koji imunološki sustav djeluje tako da blokira obranu našeg tijela.
Za ovu studiju, istraživači su pogledali 10 dobrovoljaca koji su prvotno namjerno uvjetovani čistim zrakom i dali placebo vitamine kako bi provjerili početne reakcije svog tijela. Zatim su sudionici bili zamoljeni da uzmu još jedan placebo četiri tjedna prije nego što su bili izloženi prljavom zraku iz najzagađenijeg područja Toronta, gdje je svakih sat vremena prošlo tisuću vozila. Prljavi zrak se zatim udiše izravno od strane volontera kroz maske za kisik. Ovaj eksperiment je zatim ponovljen s istim obrascem, ali svaka osoba je dobivala kompleks dodatka vitamina B svaki dan tijekom četiri tjedna eksperimenta.
Rezultati su otkrili da konzumacija kompleksnih B vitamina u visokim dozama (2,5 mg folne kiseline / B9, 50 mg vitamina B6 i 1 mg vitamina B12) svaki dan tijekom četiri tjedna može smanjiti štete zbog PM2,5 do 28-76 posto. Također su otkrili slično smanjenje učinka u mitohondrijskoj DNA, dijelu stanice koja proizvodi energiju.
No istraživači su naglasili da, iako su uočeni učinci stvarni, njihova istraživanja imaju mnoga ograničenja. Prvo, broj sudionika je vrlo mali (samo 10 osoba). Drugo, malo je informacija o točnom doziranju dodataka vitamina B kako bi se dobio odgovor. Istraživači nisu mjerili doze u različitim dozama, već su odmah koristili vrlo visok standard doza - viši od preporuka tijekom trudnoće. Naknadne studije su još uvijek potrebne kako bi se osiguralo točno mjerenje doze od dodataka kompleksa vitamina B kako bi se spriječilo oštećenje zbog zagađenja i sigurnosti.
Unos kompleksnih B vitamina iz svježe hrane je bolji od dodataka prehrani
Ne boli početi uzimati multivitaminske dodatke kao jedan od mnogih načina za održavanje zdravlja. Dobrobiti vitamina B ako se konzumiraju dugotrajno u obliku dodataka prehrani, štite vas od štetnih učinaka zagađenja.
No, više je puta dokazano da konzumiranje samo jednog određenog hranjiva u obliku dodatka neće pružiti iste zdravstvene koristi kao konzumiranje hranjivih tvari iz hrane kao cjeline. Stoga, vaš prvi fokus je uvijek pokušati dobiti svoju dnevnu potrebu za vitaminima i mineralima iz hrane. Tek tada, ako ste primijenili zdravu prehranu, ali se i dalje osjećate manje, nikada ne boli uzimanje multivitamina.
S druge strane, stručnjaci se slažu da, iako moramo uložiti svaki napor da se zaštitimo od opasnosti zagađenja, uplitanje središnje vlasti u okoliš ostaje najvažnije. Odgovornost je vlade da zaštiti zdravlje svojih ljudi kroz održavanje kvalitete zraka.
