sadržaj:
- Medicinski video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Rak prostate je pod utjecajem adekvatnosti sna
- Kako spavanje može utjecati na stanice raka?
Medicinski video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Da li često doživljavate poremećaje spavanja ili ne možete ni spavati? Budite oprezni, možda možete doživjeti razne bolesti ili poremećaje u tijelu zbog nedostatka sna. Dobivanje dovoljno sna noću ispostavlja se da ima mnoge zdravstvene koristi, kao što su jačanje imunološkog sustava, smanjenje rizika od upale u tijelu, održavanje zdravlja raznih organa, održavanje mentalnog zdravlja, pa čak i pomaganje da se izgubi težina ako je pretežak. Svaki put kad se probudite ujutro, možda ćete svakog jutra osjetiti različite osjećaje. To je povezano s kvalitetom vašeg spavanja sinoć, jer dokle god spavate, tijelo provodi mnoge aktivnosti koje imaju za cilj održavanje ukupnog zdravlja.
Rak prostate je pod utjecajem adekvatnosti sna
Zbog važnosti adekvatnog spavanja s dobrom kvalitetom, nekoliko nedavnih studija čak je izjavilo da san može spriječiti rak prostate kod muškaraca. Rak prostate je jedna vrsta raka koju mnogi muškarci doživljavaju širom svijeta. Prema podacima SZO, incidencija raka prostate u svijetu dosegla je 1,1 milijun muškaraca u 2012. Procjenjuje se da čak 1 od 39 muškaraca umire od raka prostate. Dok u Indoneziji ima oko 25 tisuća muškaraca koji imaju rak prostate u 2013. godini.
Ako dovoljno spavate noću ili spavate najmanje 7 sati noću, rizik od raka prostate smanjuje se na 75%. Ova tvrdnja je u skladu s istraživanjem provedenim u studiji koja je obuhvatila 14.000 muških ispitanika u Švedskoj. Poznato je da je najmanje 40% od ukupnog broja muških ispitanika spavalo samo 5 sati ili manje u jednoj noći, dok je samo 2% spavalo 9 sati ili više po noći. Poznato je da je skupina muškaraca kojima je uskraćeno sna u opasnosti od razvoja raka prostate.
Druga studija koja je obuhvatila 928 muškaraca iz Islanda u dobi od 67 do 96 godina ispitala je rizik od raka prostate kod muškaraca koji su imali naviku nedostatka sna tijekom noći. U istraživanju su ispitanici viđeni i proučavali svoj način života i obrasce spavanja 7 godina. Istraživači su također uzimali uzorke urina koji su prvi put oslobođeni iz tijela ubrzo nakon buđenja. Prva urina oslobođena kada se ujutro probudite, dobra je mjera za uočavanje razina melatonina.
Od ukupnog broja ispitanika, 111 muškaraca je dijagnosticirano rak prostate, dok je 24 muškarca također otkrilo rane simptome raka prostate. Većina onih kojima je dijagnosticiran rak prostate imaju poremećaje spavanja ili se koriste za nedostatak sna noću. Osim toga, istraživanje je također otkrilo da su muškarci s razinom melatonina u urinu manjim od 17,1 nanograma po mililitru imali 30% veći rizik od raka prostate i da je 75% vjerojatnije da će imati rane simptome raka prostate u usporedbi s grupama. muškaraca čije su razine melatonina veće od prosjeka.
Kako spavanje može utjecati na stanice raka?
Stručnjaci vjeruju da to ima veze s razinama hormona melatonina u tijelu. Hormon melatonin je hormon koji je odgovoran za reguliranje sna, povećava imunološki sustav i igra ulogu u procesu ozdravljenja upale u tijelu. Melatonin proizvodi epifiza koja se nalazi u ljudskom mozgu i prirodni je alarmni sat tijela. U normalnim okolnostima, količina melatonina će se pojaviti kada stigne večer ili noć, a povećat će se kada spavate dublje i sporije. Razine melatonina ponovno će se smanjiti ujutro, gdje je stanje već jasno.
Međutim, kod ljudi koji nemaju redoviti san ili doživljavaju nesanicu, to će oštetiti i poremetiti raspored spavanja koji je postavio melatonin. Ove navike onda čine da nemaju normalne razine melatonina i imaju tendenciju da budu niže. U međuvremenu, sam melatonin se smatra tvari koja može suzbiti i spriječiti rast stanica raka. Dakle, ljudi koji nemaju redoviti raspored spavanja nemaju dovoljnu količinu hormona melatonina da spriječe rast stanica raka.
Stoga, ljudi s nesanicom imaju veći rizik od razvoja raka u usporedbi s ljudima koji redovito spavaju. Dva najbolja načina za normalizaciju razine melatonina u tijelu su održavanje redovitog rasporeda spavanja svaki dan i izbjegavanje svjetla noću, kao što je svjetlo s televizora, prijenosnog računala, računala, mobitela ili drugog izvora svjetlosti.
Također pročitajte
- 5 Vrste raka koje može izazvati pretilost
- Nuspojave terapije radioterapijom za pacijente s rakom
- Zdrava prehrana bivših oboljelih od raka
