sadržaj:
- Medicinski video: Nemojte kupovati AVOKADO: Evo kako ga lako zasaditi i imati stalno u svom domu!
- Koje hranjive tvari postoje u avokadu?
- Rizik od alergijskih simptoma koji mogu biti uzrokovani avokadom
- Avokado koristi za zdravlje
- 1. Zdravlje srca
- 2. Dijabetes
- 3. Regulirajte razinu šećera u krvi
- 4. Spriječiti urođene mane na fetusu
- 5. Pomaže u probavnom sustavu
- 6. Dobro za kožu
Medicinski video: Nemojte kupovati AVOKADO: Evo kako ga lako zasaditi i imati stalno u svom domu!
Kad smo već kod voća, avokado je vrsta voća koja je omiljena zbog kombinacije okusa i prehrane kako za naša usta tako i za tijelo. Avokado je također vrsta voća koje se može preraditi u mnoge vrste hrane.Da bismo saznali više, hvatajmo dublje u prednosti avokada i rizike koji se mogu pojaviti zbog potrošnje avokada.
Koje hranjive tvari postoje u avokadu?
Nutricionist Charlotte Stirling-Reed kaže da su avokado voće puno hranjivih tvari.
"Avokado je izvor zdravih masti, mononezasićenih posebnih masnih kiselina i manjih količina polinezasićenih masnih kiselina, koje su poznate kao masti koje su zdrave za srce, jer pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi u tijelu", rekao je.
Da bi secirao bilo kakve srodne hranjive tvari, terapeutkinja prehrane Karen Poole objasnila je neke od hranjivih sastojaka kako slijedi:
- Vitamini B6, B5 i B2 koji podržavaju sintezu hormona, smanjuju utjecaj stresa i stvaraju dobar imunološki sustav. Osim toga, avokado sadrži biotin koji je dobar za rast noktiju i kose.
- Vitamin C, koji je važan za proizvodnju kolagena, imunološki sustav koji je također dobar za kosti i zube.
- Bakreni element pomaže u procesu zacjeljivanja rana i podupire kardiovaskularni sustav.
- Tirozin, koji pomaže u stvaranju hormona štitnjače.
- Magnezij, za učinke relaksacije i dobar je za ublažavanje napetosti mišića i umora.
- Vitamin E, koji sadrži snažne antioksidanse, može zaustaviti pritisak modernog načina života.
"Ako u hranu / piće dodate avokado, učinkovito ćete upravljati svojom energijom i dobitkom na težini, a zatim dodati hranu dobrim vlaknima i proteinima." Avokado također produžuje sitosti, dodao je Stirling-Reed.
Rizik od alergijskih simptoma koji mogu biti uzrokovani avokadom
Nema mnogo loših hranjivih tvari koje se nalaze u avokadu. Poole je rekao da avokado ima visok sadržaj kalorija. U 100 grama avokada naći ćete i 190 Kcal. Međutim, Poole je izjavio da to nije usporedivo s dobrim hranjivim tvarima sadržanim u avokadu.
Osim toga, Klinika Mayo napomenuti, u nekim ljudima se ispostavlja da jede avokado može predstavljati rizik od alergije na lateks. Simptomi su nazalna kongestija, kašalj i edem. Ako osjetite ove simptome nakon konzumiranja avokada, pokušajte izbjeći trenutak jedenja avokada.
Avokado koristi za zdravlje
Laura Flores, nutricionistkinja iz San Diega, opisuje nekoliko medicinskih prednosti konzumiranja avokada, kako slijedi:
1. Zdravlje srca
Prednosti avokada za zdravlje srca odavno su poznate. Visoke razine nezasićenih masti u avokadu mogu smanjiti kolesterol u krvi u vašem tijelu. To vas automatski čuva od rizika od bolesti / poremećaja u vašem srcu.
2. Dijabetes
Studija iz Dnevnik prehrane objavljeno 2013. navodi da su avokado povezani s smanjenim rizikom od metaboličkog sindroma, što se odnosi na povećani rizik od moždanog udara, arterijske bolesti i dijabetesa.
3. Regulirajte razinu šećera u krvi
Izvješćivanje od korisnika Reader Digest, razine nezasićenih masti koje se nalaze u avokadu mogu pomoći zaustaviti rezistenciju na inzulin i kontrolirati razinu šećera u krvi.
4. Spriječiti urođene mane na fetusu
Studija je provedena California Avocado Commission pronaći prednosti avokada u fetusu u maternici. Istraživači kažu da su avokado injekcija hranjivih tvari koja je vrlo prikladna za majke koje su trudne. Avokado sadrži niz folne kiseline koja je dobra za trudnice, što može spriječiti bebe od urođenih mana kao što su spina bifida idefekt neuralne cijevi.
5. Pomaže u probavnom sustavu
Studija je provedena Klinika Mayo Avokado je vrlo dobar za održavanje zdravlja probavnog sustava. Avokado vam može pomoći da redovito i redovito pijete.
6. Dobro za kožu
Prednosti avokada za ljepotu proizlaze iz sadržaja vitamina C i E, za koje je dokazano da su dobri za zdravlje kože. Upravo, avokado može zadržati vlažnu kožu.
