sadržaj:
- Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
- Prevladavanje želuca je kao da jedete previše
- 1. Nemojte odmah leći
- 2. Promijenite odjeću s labavijima
- 3. Pijte toplu vodu ili čaj od metvice
- 4. Stanite i hodajte
- 5. Uzmite antacid lijekove
- To je ono što se mora učiniti dan poslije
Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
Kada žudite za nečim, možete se ponijeti i na kraju jesti uglavnom. Kada jedete, možda ne shvatite da ste jeli više od razumnog dijela. Kao rezultat toga, nakon jela novi želudac osjeća istrošen i vrlo neugodno. Osjeća se kao da je teško disanje ili hodanje. Želudac i prsa također se osjećaju čvrsto kao da žele eksplodirati. Da biste prevladali želudac zbog konzumiranja prezasićenosti, trebate pravi put. Pročitajte sljedeće informacije da biste saznali savjete za ublažavanje želučanih smetnji.
Prevladavanje želuca je kao da jedete previše
Da biste prevladali svoj želudac, obratite pozornost na stvari koje se moraju učiniti i koje treba izbjegavati u nastavku.
1. Nemojte odmah leći
Smetnje u prehrani doista može učiniti tijelo neudobnim. Čini se da bih htjela leći dok čekam da osjećaj nestane. Međutim, ležanje uz želudac zapravo će ometati vašu probavu. Ležeći položaj može izazvati želučanu kiselinu ili respiratorne probleme kod ljudi koji imaju astmu. To je zato što je ljudski probavni sustav dizajniran na takav način da hranu obrađuje u sjedećem ili uspravnom položaju. Dakle, pričekajte oko tri sata prije spavanja ili leći.
2. Promijenite odjeću s labavijima
Ako ste kod kuće, promijenite odjeću koja je suviše čvrsta s odjećom. Uska odjeća može potisnuti želudac i ometati vaš probavni proces. Ako jedete vani, pokušajte otpustiti hlače ili jaknu.
3. Pijte toplu vodu ili čaj od metvice
Kada je želudac pun i umoran, možda ga više nećete moći ispuniti. Međutim, topla voda i lišće metvice mogu izgladiti probavni sustav. Oba su u stanju pomoći izbaciti plin iz crijeva i želuca. Na taj način putovanje hrane koju jedete postaje glatko i brže se obrađuju u tijelu. Međutim, prvo pokušajte popiti malo, nemojte odmah popiti previše.
4. Stanite i hodajte
Nema potrebe za napornom tjelovježbom nakon jedenja do sitosti. Dovoljno svjetlosne vježbe poput stajanja i hodanja. Ako ste kod kuće, možete oprati posuđe i očistiti stol. Ako jedete vani, kratko prošetajte okolo gdje jedete. Svjetlosna vježba može pomoći spriječiti podizanje želučane kiseline u jednjak.
5. Uzmite antacid lijekove
Ako jedete sitost sve dok vam se grudi ne osjećaju čvrsto i bolno ili vam se želudac osjeća izbodenim, možete uzeti lijekove za antacid. Antacidi koji se obično nude za liječenje želučanih čireva mogu ublažiti uznemirenost i nadutost želuca. Osim toga, antacid lijekovi također mogu pomoći neutralizirati želučane kiseline koja se diže i uzrokuje bol u prsima.
To je ono što se mora učiniti dan poslije
Nema potrebe da se tjelovježite ili ne jedete cijeli dan jer previše jedete dan prije. Vježbajte kao i obično. Zato što je hrana koju ste jučer jeli metabolizirana u tijelu. Dakle, to je beskorisno ako se naporno vježbate dan poslije.
U međuvremenu, ne jesti će poremetiti vaš metabolički sustav. Kao rezultat toga, kad napokon jedete, obično jedete previše razumnog udjela i zasićenja. Nakon što pojedete sitost, samo pričekajte dok ponovno ne budete gladni. Nema potrebe za skakanjem preko jednog ili dva obroka jer se osjećate krivim zbog prejedanja.
