sadržaj:
- Medicinski video: HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY
- Je li to stezanje živaca?
- Kako plivanje može nadvladati živčane živce?
- Na što trebate obratiti pažnju prije izvođenja ove vježbe?
Medicinski video: HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY
Jeste li znali da je plivanje sportska aktivnost koja može biti dio Vašeg plana liječenja za suočavanje s živčanim živcima? Izvještavanje iz Livestronga, plivanje je vrsta vježbe koja se može koristiti kako bi vam pomogla da ostanete aktivni bez otežavajućih bolova kod ljudi sa grčevima u živcima.
Je li to stezanje živaca?
Zatezanje živaca je stanje uzrokovano poremećajem živca koji uzrokuje izbočenje obloge ili nosive površine kralješaka od kralješaka. Ove izbočine mogu komprimirati živce i uzrokovati neuobičajeno jake bolove. Nerve clamping ili u medicinskom smislu naziva hernija nukleus pulposus (HNP) obično se javlja u dijelu vaše kralježnice od vrata do donjeg dijela leđa.
Kao i bol u donjem dijelu leđa, 90 posto slučajeva stezanja živaca se događa u području donjeg dijela leđa ili lumbalnom HNP. Općenito, stezanje živaca može se poboljšati za nekoliko dana ili tjedana. Međutim, ako simptomi ne nestanu, trebate zatražiti savjet od svog liječnika ili terapeuta o vašem povjerenju u daljnje liječenje koje treba obaviti.
Kako plivanje može nadvladati živčane živce?
Plivanje često preporučuju liječnici i fizioterapeuti kao terapija za osobe koje pate od živaca. Obično, u početnoj fazi oboljenja, možda nećete moći ništa drugo osim ležanja u krevetu. Međutim, krevet pretjerano, zapravo slabi vaše mišiće i učvršćuje zglobove.
Plutanje u vodi može smanjiti vaš teret kada se želite kretati. U usporedbi s ležanjem na krevetu, plutanje u bazenu opušta leđa. Dakle, ako imate pristup bazenu, dobro je pokušati ovo.
Kada ste u vodi, osjetit ćete manje težine kako biste smanjili tjelesnu težinu prilikom kretanja. Osim što je fizikalna terapija, plivanje je također u stanju ojačati mišiće kralježnice i ojačati ozlijeđene jastučiće. Plivanje ne uzrokuje ozljede udarca ili pritiska kako bi se smanjila bol koju uzrokuju prištićeni živci.
Klinika Mayo preporučuje ograničavanje vremena u krevetu na najviše 30 minuta. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom i terapeutom o tome koliko dugo je preporučljivo napraviti ovu vježbu.
Na što trebate obratiti pažnju prije izvođenja ove vježbe?
Prije nego počnete s aktivnostima plivanja kako biste se nosili sa stegnutim živcima, dobro je da se prvo posavjetujete s liječnikom. Ako vam liječnik dopusti da vas čak i potakne na plivanje, tada možete započeti ovu aktivnost. Ako se bojite pokrenuti plivanje, prvo pokušajte hodati polako u bazenu.
Ne pokušavajte stilove plivanja koji teže više na leđima, primjerice stil leptira. Ovaj stil plivanja zahtijeva veću snagu u usporedbi s drugim stilovima plivanja. Dakle, umjesto da nadvladamo živce stezanja, ono što se događa je suprotno, što pogoršava stanje.
Možete zatražiti pomoć od fizioterapeuta kako biste pomogli i postali privremeni instruktor ako se previše bojite započeti ovaj sport. Odaberite kretnje koje su mekane i ne zahtijevaju previše energije. Prethodno ste mogli zatražiti odgovarajući stil plivanja za svog liječnika ili terapeuta.
Plivanje koje preporuča vaš liječnik može ojačati mišiće trbuha i leđa. Osim toga, ova metoda također pomaže stabilizirati kralježnicu i smanjuje vjerojatnost klizanja drugih ležajeva.
