sadržaj:
- Medicinski video: Trnjenje nogu i ruku - kada se radi o ozbiljnom problemu?
- Je li to vruće trepće?
- Kako se nositi s vrućim treptajima?
- Jednostavan način da se nosite s vrućim treptajima
- Biljni proizvodi
- Liječenje bez recepta
- Liječenje na recept
- Hormonska nadomjesna terapija
Medicinski video: Trnjenje nogu i ruku - kada se radi o ozbiljnom problemu?
Jedan znak da ste doživjeli menopauzu je vruće trepće, ili vruće trepće. Možda ste ga upravo prvi put čuli, ali to često osjećate, ako ste u menopauzi. Vruće trepće je osjećaj topline u tijelu i to obično osjeća svaka žena u menopauzi. To je doista ponekad dosadno, ali zapravo može biti prevladano. Kako?
Je li to vruće trepće?
Vruće trepće ili valovi vrućine su osjećaji topline koji se iznenada mogu pojaviti kod žena koje su u menopauzi. Obično se taj osjećaj topline događa na licu, vratu i prsima. Kada se osjećaju vruće trepće, koža postaje topla, znojenje (posebno na vrhu tijela), crvenilo lica, brže otkucaje srca i trnci u prstima.
Uzrok vrućih trepće nije točno poznat, ali čini se da je povezan s promjenama u reproduktivnim hormonima u tijelu žena koje su u menopauzi. Međutim, nisu sve žene u menopauzi iskusile vruće trepće. Žene koje puše, gojazne su i rijetko vježbaju više pod rizikom za pojavu vrućih trepće.
Vruće trepće nastaju kada se krvne žile ispod kože prošire kako bi se ohladilo tijelo. Tijelo se također može znojiti kao odgovor na hlađenje tijela. Ovaj se znoj može pojaviti noću i može otežati spavanje kod žena. Previše znojenje može uzrokovati da se osjećate hladno.
Vruće trepće se mogu pojaviti u kratkom vremenu tijekom menopauze, a neke mogu duže doživjeti. Trajanje vrućih trepće može varirati između žena. Međutim, obično vruće trepće će se smanjivati tijekom vremena.
Vruće trepće mogu nastati zbog raznih stvari koje ga mogu pokrenuti, kao što su:
- Pijte alkohol
- Jedite proizvode s kofeinom
- Smetnje začinjene hrane
- Biti u prostoriji s visokom temperaturom (toplinom)
- Stresan ili uznemiren
- Koristi usku odjeću
- Pušenje ili izlaganje dimu cigareta
Kako se nositi s vrućim treptajima?
Različiti načini mogu biti učinjeni kako bi se prevladale vruće trepće. Počevši od jednostavne metode koja se može obaviti sama kod kuće, koristeći lijekove ili biljne proizvode, do terapija koje uključuju hormone. Možda ćete moći isprobati ove metode ovisno o težini vaših vrućih treptaja.
Jednostavan način da se nosite s vrućim treptajima
Ova metoda može pomoći smanjiti intenzitet topline kada vruće trepće dolaze napadati. Neki jednostavni načini za rješavanje problema s vrućim treptajima, kao što su:
- Budite mirni. Najbolje je zadržati sobnu temperaturu noću, a ne da vam bude hladno ili vruće. Prilagodite odjeću, trebate nositi odjeću od pamuka.
- Dišite polako, duboko udahnite i izvadite ga (6-8 puta u minuti). Pokušajte to učiniti 15 minuta svako jutro i navečer, ili svaki put kada počnete osjećati vruće trepće.
- Ograničite konzumaciju kave i čaja i prestanite piti alkohol i pušiti.
- Jedite s uravnoteženom prehranom, s kontroliranim dijelovima. Jedite hranu koja sadrži bjelančevine (orašasti plodovi, meso, jaja, jogurt), dobre masti (posebno omega-3 masne kiseline, kao što su maslinovo ulje, grah, losos i avokado), te povrće i voće koje sadrže fitonutrijente (brokula, kelj , kupus, prokulica, celer, češnjak) može pomoći u održavanju hormonalne ravnoteže u tijelu, tako da može smanjiti vruće trepće.
- Redovito vježbajte. Nema potrebe za teškim. Sportovi kao što su hodanje, plivanje, ples i vožnja biciklom pravi su izbor za vas.
- Također možete pokušati koristiti ledene obloge. Stavi led na glavu noću, to bi moglo pomoći. Ili obrišite lice hladnom vodom, topla kupka također može pomoći.
Biljni proizvodi
To nije dokazano dobro kroz istraživanja, ali neke žene koje su to pokušale izvijestile su da to može smanjiti vruće trepće. Dakle, nema ništa loše ako želite pokušati. Neki biljni proizvodi za koje se vjeruje da smanjuju vruće trepće su:
- Crvena djetelina (Trifolium pratense). Vjeruje se da smanjuje vruće trepće, ali ima i nuspojave koje mogu povećati vjerojatnost krvarenja.
- Ulje noćurka (Oenothera biennis). Također može pomoći u ublažavanju vrućih trepće, ali također može uzrokovati nuspojave, kao što su mučnina i proljev. Za one od vas koji uzimaju određene lijekove, kao što su razrjeđivači krvi i neki psihijatrijski lijekovi, ne biste trebali uzimati ovo ulje.
- Soja. U soji su pronađene tvari koje imaju učinke slične estrogenu, tako da mogu pomoći smanjiti vruće trepće. Međutim, soja može uzrokovati blagu bol u želucu, zatvor i proljev kod nekih ljudi.
Liječenje bez recepta
Vi svibanj biti u mogućnosti uzeti vitamina B kompleksa dodataka ili vitamina E dodataka, ili možete uzeti bez recepta lijekova, kao što su ibuprofen da pomogne smanjiti vruće trepće. To vam može pomoći.
Liječenje na recept
Za razliku od lijekova koji se izdaju bez recepta, lijekovi na recept moraju biti uz odobrenje liječnika. Prije uzimanja ovog lijeka najprije se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Ne dopustite da lijek ometa uporabu drugih lijekova ili čak uzrokuje pogoršanje stanja. Neki lijekovi mogu smanjiti vruće trepće, kao što su:
- Lijekovi s niskom dozom depresije kao što su fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) ili venlafaksin (Effexor).
- Klonidin, lijek za krvni tlak.
- Gabapentin, lijek protiv smrzavanja. Gabapentin se obično daje za bolove uzrokovane živcima i nudi liječenje nekim ženama.
- Brisdelle, posebna paroksetinska formula za smanjivanje vrućih trepćeća.
- Duavee, formula za konjugat estrogen / bazedoksifen je dizajnirana za liječenje vrućih trepće.
Hormonska nadomjesna terapija
Hormonska nadomjesna terapija ili HRT se koristi za liječenje vrućih bljeskova u kratkom vremenu, manje od 5 godina. Ova terapija može spriječiti vruće trepće kod mnogih žena. Ova terapija može ublažiti i druge simptome menopauze, kao što su suhoća rodnice i poremećaji raspoloženja (ljuljanje raspoloženja). Za neke žene u menopauzi koje dožive vruće trepće koje mogu utjecati na njihovu kvalitetu života, ova terapija može biti vrlo korisna.
Estrogenski nadomjesci mogu zamijeniti izgubljeni estrogen, čime se smanjuje ozbiljnost vrućih treptaja i znojenje noću. Estrogen koji se koristi s progestinima (progesteron) može smanjiti rizik od raka endometrija.
Međutim, ako prestanete s HRT-om, vruće trepće se mogu vratiti. Kratkoročni HRT uzrokuje nekoliko rizika, kao što su krvni ugrušci i upala žučnog mjehura. Ako vam HRT nije prikladan, možete pokušati s drugim tretmanom. Ne zaboravite, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Također pročitajte
- Zašto su žene u menopauzi izložene riziku od osteoporoze i osteoartritisa?
- To je ono što se događa ženskom tijelu u menopauzi
- Mogu li i muškarci menopauza?
