sadržaj:
- Medicinski video: TRČANJE – skriveni NEPRIJATELJ tvoje figure iz snova
- Kako pokrenuti može formirati idealno tijelo?
- Formirati idealno tijelo, samo trčanje nije dovoljno
Medicinski video: TRČANJE – skriveni NEPRIJATELJ tvoje figure iz snova
Trčanje se smatra jednim od najučinkovitijih vrsta kardio vježbe za održavanje zdravlja srca.Za one koji ne mogu ići u teretanu zbog skupih troškova, ali ipak žele formirati idealno tijelo, trčanje može biti najbolje jeftino rješenje. Kako to može biti?
Kako pokrenuti može formirati idealno tijelo?
Tijelo se sastoji od mnogih elemenata, uključujući mišićnu masu, kost, vodu, organe i mast. Svrha tjelovježbe je povećanje udjela mišićne mase i sagorijevanja masti. Pokretanje se pokazalo učinkovitim u oba slučaja.
Kada prvi put počnete trčati, vaše tijelo koristi ATP (adenozin trifosfat) organske spojeve pohranjene u mišićima i glikogenu u krvi kao izvor energije. Što duže trčite, više se troši ATP. Mišićima je potreban kisik da se prilagode vrstama tjelesne aktivnosti visokog utjecaja, kao što je trčanje, tako da mišićne stanice oslobađaju mliječnu kiselinu kako bi im se moglo reći da šalje više kisika.
Dokle god trčite, tijelo se usredotočuje na većinu svježe krvi na mišiće koji je trebaju. Shvatit ćete koliko je vaš dah težak kada je potrebno povećati kisik. Vaše tijelo počinje brzo sagorijevati kalorije, a kako se temperatura tijela povećava, znojne žlijezde igraju ulogu u hlađenju i sprječavanju toplinskog udara.
U osnovi trčanje pomaže vam smanjiti težinu spaljivanjem kalorija brže od drugih fizičkih aktivnosti.Vjeruje se da trčanje također povećava metabolizam. Trčanje, tijelo je uzbuđen nastaviti gori više kalorija čak i nakon što ste završili svoje trčanje sjednici.
Formirati idealno tijelo, samo trčanje nije dovoljno
Sve dok ste na dijeti s niskim udjelom masti, trčanje će sagorijevati kalorije koje stimuliraju tijelo da koristi masti kao energiju. Tijekom vremena to će smanjiti težinu vage.
Međutim, morate zapamtiti da je glavna formula za formiranje idealnog tijela smanjenje tjelesne masti i povećanje mišićne mase. Trčanje može samo učiniti da dođete do prvog elementa, tako da ćete trebati trening s utezima da biste došli do drugog elementa. Osim toga, vaša idealna tjelesna težina ovisit će o broju kalorija koje koristite i o tome što konzumirate.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
