sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War II - The Storm Breaks (sa prevodom)
- Razno voće i povrće koje morate jesti kako bi ostali mladi
- 1. Nar
- 2. Avokado
- 3. Rajčica
- 4. Borovnice
- 5. Špinat
Medicinski video: The Winds of War II - The Storm Breaks (sa prevodom)
Starenje je prirodni proces koji se ne može izbjeći. Iako to ne možete zaustaviti, još uvijek možete imati mogućnost da kožu držite čvrsto i zdravo. Da biste ostali mladi, možete se osloniti na nekoliko vrsta voća i povrća. Što radiš? Razmotrite sljedeći pregled.
Razno voće i povrće koje morate jesti kako bi ostali mladi
Kako starimo, tijelo doživljava brojne promjene. Ne samo o izgledu, već io promjenama u funkciji organa koji se smanjuju. Na primjer, postajete duži kada probavate hranu, lako se umorite, gubite apetit i tako dalje.
Prema Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, liječnik kiropraktičara kao i klinički nutricionist, otkrio je da ljudi stvarno trebaju hranu koja sadrži visoke antioksidanse. Jer, antioksidansi igraju ulogu u usporavanju učinaka starenja u svakom dijelu tijela, počevši od kože, mozga, srca do zglobova.
Pa, tako da imate mladenačku kožu koja je uvijek zdrava, možete se osloniti na neke od sljedećih vrsta voća i povrća.
1. Nar
Izvještavajući iz Healthline, šipci su jedan od najzdravijih plodova. To je zato što šipci sadrže više razine antioksidanata nego zeleni čaj.
Ovaj crveni plod sadrži vitamin C koji može spriječiti djelovanje bora zbog sunčeve svjetlosti. Osim toga, šipci također sadrže ellagic i punicalagin kiseline, dvije važne hranjive tvari koje su korisne za borbu protiv slobodnih radikala i povećanje proizvodnje kolagena u koži.
Pijući čašu soka od nara svaki tjedan, dobit ćete zdrave, napete i mladenačke rezultate.
2. Avokado
Osim što imaju ukusan okus, avokado je jedan od super plodova s mnoštvom pogodnosti za zdravlje. Prehrana tipična za avokado je zdravi sadržaj masti koji je siguran i ne čini tijelo mast.
Avokado sadrži jedinstvene spojeve koji se nazivaju polihidroksi masni alkoholi koji pomažu u zaštiti kože od izlaganja suncu i popravljaju oštećenu DNA.
Ne samo to, avokado također sadrži lutein i zeaksantin, dvije vrste antioksidanata koji pružaju dvostruku zaštitu na koži. Kao rezultat toga, koža ostaje čvrsta i nije lako naborana zbog učinaka starenja.
3. Rajčica
Još jedan način da ostanete mladi je pokušati dodati u svoju prehranu puno rajčica. Razlog tome je što rajčica sadrži likopen, vrstu karotenoida koji može djelovati protiv djelovanja UV svjetla na kožu.
Da, UV svjetlo može oštetiti kožu, učiniti je starom i čak uzrokovati rak. Studija je pokazala da su žene koje su konzumirale hranu koja sadrži likopen i antioksidante 15 tjedana značajno smanjila bore na koži.
Da biste ostvarili zdravu i mladenačku kožu, kuhajte rajčice s maslinovim uljem koje također sadrži zdrave masti. Ove dvije kombinacije mogu značajno povećati apsorpciju likopena u tijelo. Dakle, zdravlje kože se održava i mladenački iako starost i dalje raste.
4. Borovnice
Iako je mali, tko bi pomislio da borovnice nude nevjerojatne prednosti za vašu zdravu kožu. Dokazano je da borovnica usporava učinke starenja, može čak i učiniti da duže živite, znate!
Borovnice sadrže visoki antocijanin, spoj koji može smanjiti oštećenja stanica uzrokovana slobodnim radikalima. Rutinski konzumirajući oko 350 grama borovnica svaki dan, izbjegavat ćete fine linije i bore na koži. Kao rezultat toga, izgledate svježiji i mladolikiji tijekom dana.
5. Špinat
Prema studiji objavljenoj u Journal of Agricultural Food Chemistry, povrće od špinata sadrži beta karoten i lutein, dva važna hranjiva koja su pokazala da povećavaju elastičnost kože. Kada koža postane elastičnija, to znači da koža postaje zategnutija i ne može se lako pojaviti fine linije koje pokreću bore.
Osim toga, ovo jedno zeleno povrće također sadrži fitonutrijente ili antioksidativne spojeve koji mogu pomoći u zaštiti kože od sunca. Dakle, konzumirajte 700 grama špinata svaki tjedan kako biste kožu održali zdravom i mladenačkom.
