sadržaj:
- Medicinski video: 101 Hair Clinic - SUPLEMENTI I OPADANJE KOSE
- Nedostatak vitamina D uzrokuje gubitak kose?
- Simptomi nedostatka vitamina D
- Uzroci nedostatka vitamina D
- Izvor vitamina D
- 1. Izloženost sunčevoj svjetlosti
- 2. Izvor hrane bogata vitaminom D
Medicinski video: 101 Hair Clinic - SUPLEMENTI I OPADANJE KOSE
Vitamin D je ključna hranjiva tvar koja igra ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući povećanje imuniteta tijela, držanje kostiju jakim, a koža ostaje zdrava, stimulira rast stanica i stvara nove folikule kose. Nedostatak vitamina D ili nedostatak vitamina D mogu uzrokovati mnoge probleme, uključujući i gubitak kose. Nedostatak vitamina D također je povezan s alopecijom, koja je poznata kao ćelavost.
Nedostatak vitamina D uzrokuje gubitak kose?
Vitamin D je posao stimuliranja folikula kose, tako da manjak vitamina D može uzrokovati gubitak kose.
Postoje neki dokazi da nedostatak vitamina D uzrokuje gubitak kose i druge probleme s kosom. Vitamin D stimulira rast folikula dlake, tako da kada tijelo nema dovoljno vitamina D, to može utjecati na kosu.
Nedostatak vitamina D također može biti povezan s alopecijom areata, autoimunim stanjem koje uzrokuje gubitak kose ravnomjerno.
Istraživanja pokazuju da osobe s alopecijom areata imaju znatno nižu razinu vitamina D nego osobe koje nemaju alopeciju.
Nedostatak vitamina D također može igrati ulogu u gubitku kose kod ljudi bez alopecije. Druga istraživanja pokazuju da žene koje imaju druge vrste gubitka kose također imaju niže razine vitamina D.
Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D u vašem tijelu može uzrokovati gubitak kose. Opet, to je zato što je jedna od uloga vitamina D stimulacija novih i starih folikula.
Folikuli dlaka su male pore na kojima raste nova kosa. Novi folikuli mogu pomoći kosi da održi debljinu i spriječi prerano padanje kose.
Kada u tijelu nema dovoljno unosa vitamina D, rast kose može biti otežan.
Simptomi nedostatka vitamina D
Osobe s nedostatkom vitamina D možda neće pokazivati simptome ili se simptomi ne mogu specifično mijenjati i mijenjati kontinuirano. Kao rezultat toga, prilično je teško shvatiti da vam nedostaje ovaj vitamin ako ga ne provjerite izravno liječniku.
Općenito, simptomi nedostatka vitamina D su:
- promjene raspoloženja, uključujući depresiju ili tjeskobu
- sporo zacjeljivanje rana
- gubitak kosti
- slabi mišići
- visokog krvnog tlaka
- umor
- kronična bol
- neplodnost (neplodnost)
- smanjenje izdržljivosti
Uzroci nedostatka vitamina D
Nedostatak izlaganja suncu ili ne konzumiranje dovoljno hrane bogate vitaminom D najčešći su uzroci nedostatka vitamina D.
Međutim, neki ljudi mogu iskusiti nedostatak vitamina D zbog drugih temeljnih stanja, uključujući Crohnovu bolest ili celijakiju, koja sprječava tijelo u potpunosti apsorbirati hranjive tvari.
Određeni lijekovi također mogu uzrokovati da tijelo razgradi vitamin D prije nego se može koristiti. Lijekovi koji mogu uzrokovati nedostatak vitamina D uključuju antifungale, glukokortikoide, lijekove za HIV i antikonvulzive (antikonvulzive).
Izvor vitamina D
Možete dobiti vitamin D u obliku:
1. Izloženost sunčevoj svjetlosti
Većina ljudi dobiva najviše vitamina D od sunca. Ne trošite dovoljno vremena na suncu ili koristite previše kreme za sunčanje da biste ograničili izloženost može uzrokovati nedostatak vitamina D.
Uživajte u jutarnjem suncu najmanje 5-15 minuta bez upotrebe kreme za sunčanje.
Za područje Indonezije, preporučeno vrijeme za sunčanje je od 10 do 14 sati.
Postoji dobra ravnoteža između zaštite naše kože od izlaganja suncu i upijanja vitamina D. Ako se dugo ne možete sunčati, pokušajte provesti više vremena u blizini prozora gdje sunce sija.
2. Izvor hrane bogata vitaminom D
Konzumiranje zdrave hrane iz namirnica koje prirodno sadrže ili obogaćuju vitaminom D može povećati unos vitamina D.
Neke namirnice su prirodno bogate hranjivim tvarima. Losos, tuna i ostale morske ribe, bakalar riblje ulje i životinjska mast su dobri izvori hrane koji sadrže vitamin D.
Zapravo, jedna žlica ribe riba daje 340 posto dnevne vrijednosti vitamina D. Također možete konzumirati prehrambene proizvode koji su obogaćeni vitaminom D poput određenih žitarica, mlijeka, sira, jaja i avokada.
