sadržaj:
- Medicinski video: Prestanite pušiti za samo 60 minuta, po metodi samohipnoze Susan Hepburn
- 1. Hipnoza
- 2. Akupunktura
- 3. Magnetska terapija
- 4. Laserska terapija niske razine
- 5. Filtrirajte
- 6. Lijekovi za prevenciju pušenja
- 7. Biljni dodaci
- 8. Vježbajte um i tijelo
Medicinski video: Prestanite pušiti za samo 60 minuta, po metodi samohipnoze Susan Hepburn
Ako vam je teško prestati pušiti samo s namjerom, možda neke od metoda koje slijede mogu pomoći, iako se neke od njih također pokazuju kao vrlo neučinkovite. Međutim, nema štete u pokušaju.
1. Hipnoza
Metode hipnoze variraju toliko da je teško naučiti kao metodu prestanka pušenja. Nema studija koje podržavaju uspjeh ove metode. Međutim, dovoljno ljudi tvrdi da im hipnoza pomaže da se zaustave. Ako želite pokušati, zamolite svog liječnika da preporuči licenciranog terapeuta za hipnoterapiju.
2. Akupunktura
Ova metoda se odavno koristi za prestanak pušenja, au samom svijetu akupunkture poznato je da su neke posebne točke koje se mogu usmjeriti kako bi se uklonila želja za pušenjem. Akupunktura za prestanak pušenja obično se radi na određenim dijelovima uha.
3. Magnetska terapija
Magnetska terapija za prestanak pušenja uključuje 2 mala magneta smještena na određenom mjestu, nasuprot svakom uhu. Nema znanstvenih dokaza koji bi pokazali da je magnetska terapija učinkovita metoda pomaganja pušačima. Mnoge online tvrtke prodaju te magnete i navode brojeve uspjeha. Međutim, nije bilo kliničkih podataka koji su uključivali podatke.
4. Laserska terapija niske razine
Hladna laserska terapija povezana je s akupunkturom. U ovoj metodi, za akupunkturu se umjesto igala koristi hladni laser. Tretman je namijenjen smirivanju pušača i oslobađanju endorfina, oponašajući učinke nikotina na mozak i uravnotežujući tjelesnu energiju kako bi oslobodio ovisnost. Iako nema znanstvenih dokaza da ova metoda pomaže u prestanku pušenja, mnoge klinike za lasersku terapiju tvrde da je ova metoda učinkovita.
5. Filtrirajte
Filteri koji smanjuju količinu katrana i nikotina u cigaretama često ne pomažu. Zapravo, studije pokazuju da pušači koji koriste filtre češće puše.
6. Lijekovi za prevenciju pušenja
Koriste se druge metode za prestanak pušenja, kao što su proizvodi koji mijenjaju okus duhana, dijete koje ograničavaju želju za nikotinom i kombinaciju vitamina. Tada je pronađeno malo znanstvenih dokaza koji su dokazali da su te stvari bile učinkovite.
7. Biljni dodaci
Malo je znanstvenih dokaza koji podupiru uporabu biljnih dodataka kao metode prestanka pušenja. Budući da je namijenjena kao dodatna hrana (ne kao lijek), dodaci nisu strogo regulirani. To znači da tvrtka ne mora dokazati djelotvornost ili sigurnost ovog lijeka.
Svakako provjerite naljepnicu u kojoj se navodi da proizvod može pomoći u prestanku pušenja.
8. Vježbajte um i tijelo
Neke studije su proučavale programe poput joge i meditacije kako bi se spriječilo pušenje. Rezultati nisu u potpunosti podržali ovu metodu, ali neki ispitanici su tvrdili da su uspjeli smanjiti želju za pušenjem. Proučavaju se i metode kognitivnih procesa.
Stručnjaci proučavaju 15 studija vježbanja i otkrivaju da umjerena do umjerena tjelovježba smanjuje želju za pušenjem. Jedna studija pokazuje da su osobe koje aktivno sudjeluju u rutinskim programima vježbi lakše prestati pušiti. Međutim, potrebno je opsežnije istraživanje kako bi se to istražilo.
PROČITAJ TAKO:
- Pušenje u blizini djece je zlostavljanje djece
- Što se događa s tijelom prilikom prestanka pušenja
- 3 činjenice o hipnoza prestati pušiti
