sadržaj:
- Medicinski video: RUSKI RECEPTI ZA LEČENJE ANEMIJE
- Koje su namirnice za liječenje anemije?
- 1. Špinat
- 2. Cikla (cikla)
- 3. Rajčica
- 4. Crveno meso
- 5. Maslac od kikirikija
- 6. Jaja
- 7. Pšenični kruh i zobena kaša
- 8. Datumi
Medicinski video: RUSKI RECEPTI ZA LEČENJE ANEMIJE
Osjećate li često osjećaj vrtoglavice, lako se umorite, prehladite ili imate poteškoća s disanjem? Budite oprezni jer su ti simptomi simptomi anemije. Ovo se stanje događa kada su crvene krvne stanice, koncentracija hemoglobina i proteini u crvenim krvnim stanicama niski. Anemija se može pojaviti zbog nedostatka željeza u tijelu. Prema studiji citiranoj na web stranici Medical News Today, nedostatak željeza u krvi može se pripisati visokom riziku od demencije - smanjenju funkcije mozga koja utječe na način razmišljanja i interakcije. Kako onda spriječiti ili nadvladati anemiju? Ako je anemija uzrokovana nedostatkom željeza, možete je pronaći u hrani. Sljedeće su neke namirnice za liječenje anemije zbog nedostatka željeza.
PROČITAJTE TAKOĐE: Učinci anemije na trudnoću
Koje su namirnice za liječenje anemije?
Nedostatak željeza može smanjiti proizvodnju crvenih krvnih stanica. Željezo je mineral u ljudskom tijelu i jedna je od komponenti hemoglobina. Kada crvenih krvnih stanica nedostaje, kisik je teško cirkulirati kroz tijelo. Ako je tako, sigurno ćete se osjećati umorno, umorno i osjetljivo. Sljedeće su neke namirnice koje pomažu u liječenju anemije uzrokovane nedostatkom željeza:
1. Špinat
Ovo povrće obiluje kalcijem, željezom, beta karotenom, kalijem, vitaminima A, B2, C i E. Vitamin C je dobar za imunitet tijela, dok je beta karoten dobar za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Naravno, sadržaj željeza može pomoći tijelu da proizvede više crvenih krvnih zrnaca i može povećati protok krvi u tijelu. Ako ne volite povrće, isprobajte razne pica ili špinat.
2. Cikla (cikla)
Ovaj plod ima crveno meso. Sadržaj željeza u njemu može smanjiti simptome anemije koji se pojavljuju, kao što su smanjenje simptoma prehlade. Također smanjuje rizik od palpitacija - abnormalnih otkucaja i srčanih ritmova. Ostali vitamini sadržani u njemu su vitamin C, folna kiselina, kalij i B6. Ovo voće je također dobro za visoki krvni tlak, jer i druge pogodnosti smanjuju krvni tlak. Možete ga poslužiti tako što ćete napraviti sok.
3. Rajčica
Osim što je bogata vitaminom C, rajčice sadrže i željezo. Vitamin C je potreban da bi apsorbirao željezo iz drugih namirnica. Doista, željezo sadržano u rajčicama nije previše, ali antioksidansi su bogati i dobri za zdravlje vašeg srca. Paradajz također sadrži kalij, njegova funkcija je održati zdravi krvni tlak.
PROČITAJTE TAKOĐER: Ne samo vitamin A, to je potrebno za zdrave oči
4. Crveno meso
Vaše tijelo apsorbira željezo brže od mesa, u usporedbi s povrćem. Hemsko željezo (željezo u hemoglobinu) može se naći u mesu. Srce, bubrezi i jetra crvenog mesa također sadrže visoke kvalitete željeza. Također ćete dobiti prednosti vitamina B12. Pobrinite se da jedete dva do tri puta tjedno za liječenje anemije.
5. Maslac od kikirikija
Ah, ovo je jedna od hrane koju ste čekali. Ako se vaš apetit smanjuje, pokušajte maslac od kikirikija kako bi se vaša anemija brzo riješila. Okus maslaca od kikirikija je vrlo ukusan, pa nije problem jesti ga izravno. Kalorije pronađene u maslacu od kikirikija su velike, ali željezo je vrlo potrebno za liječenje anemije. Jedite najmanje dvije žlice maslaca od kikirikija. Ako se osjećate čudno jesti, možete ga poslužiti s kruhom. Najbolje je nakon jedenja maslaca od kikirikija piti sok od naranče. Kao što je gore objašnjeno, vitamin C služi za apsorpciju željeza.
6. Jaja
Jaja su savršeni proteini. Vi ste anemični, ali ne želite previše jesti? Pokušajte jesti jaja. Protein vas može zadržati punim tijekom dugih vremenskih razdoblja. Osim što sadrže željezo, jaja također sadrže cink - pomaže u stvaranju krvi. Možete ga jesti za doručak ili za ručak.
PROČITAJTE TAKOĐER: Razlike u prednostima žumanjaka i jaja bijele boje
7. Pšenični kruh i zobena kaša
Jedan komad kruha od cjelovitog pšeničnog zrna doprinosi oko 6% potreba za željezom. Pšenični kruh i pšenica bogati su željezom, ali pšenica sadrži i fitinsku kiselinu - koja može držati željezo tako da ga tijelo ne apsorbira. Ne morate brinuti jer je fitinska kiselina smanjena tijekom procesa fermentacije pšenice.
8. Datumi
Datumi sadrže visoke minerale. Iza slatkog okusa, datumi sadrže mnoštvo minerala kao što su kalcij, sumpor, željezo, kalij, fosfor, magnezij i bakar. Datumi su također u mogućnosti pružiti energiju. Neki minerali mogu održavati gustoću kostiju.
Pa, nije teško ne pronaći hranu? Tako da sada kako bi prevladali Vaše anemija, nema potrebe da uvijek ovise o dodataka. Možete dodati gornji unos hrane.
