sadržaj:
- Medicinski video: The Beautiful Truth (2008) Gerson Cancer Therapy (srpski prevod)
- Alternativna medicina hipertenzije koja može pomoći u održavanju krvnog tlaka
- 1. Meditacija
- 2. Joga
- 3. Progresivno opuštanje mišića (PMR)
- 4. vježbe disanja
- 5. Glazbena terapija
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Dodaci i bilje
Medicinski video: The Beautiful Truth (2008) Gerson Cancer Therapy (srpski prevod)
Hipertenzija ili visoki krvni tlak je kronični zdravstveni problem koji doprinosi raznim bolestima srca. Zapravo, iz podataka Svjetske zdravstvene organizacije poznato je da je čak 9,4 milijuna ljudi umrlo od komplikacija hipertenzije. Da, doista, ako ste jednom proglašeni za visoki krvni tlak, ne možete pobjeći od ovog zdravstvenog poremećaja i čak morati nastaviti s uzimanjem lijekova za hipertenziju.
Čak i tako, još uvijek možete živjeti zdrav, normalan i sretan život kontroliranjem visokog krvnog tlaka. Ne samo lijekovi za liječenje hipertenzije, postoje i drugi načini na koje možete zadržati normalan krvni tlak. Što radiš?
Alternativna medicina hipertenzije koja može pomoći u održavanju krvnog tlaka
1. Meditacija
Meditacija je prilično učinkovit način za smanjenje razina stresa kako bi se održao normalan krvni tlak. To je čak dokazano u studiji objavljenoj u Američkom društvu za hipertenziju.
U studiji je bilo poznato da je 20 minuta transcendentalne meditacije provedeno najmanje 2 puta dnevno, smanjilo krvni tlak do 3 mmHg.
Zapravo, postoji mnogo vrsta meditacije koje možete isprobati sami ili uz pomoć terapeuta. Svaka od tih meditacija ima različite koristi za zdravlje, ali sve one mogu pomoći u smanjenju razine stresa koji je bio uzrok visokog krvnog tlaka.
2. Joga
Dobro, ako ste u potrazi za hipertenziju droge, dok se moći zadržati svoje tijelo stane, yoga može biti rješenje. Osim što je dobar za držanje tijela i čini tijelo prikladnim, zapravo je ovaj sport pokazao da održava normalan krvni tlak.
Međutim, prije nego što počnete vježbati jogu ili obavljate različite pokrete kod kuće, najprije se savjetujte s liječnikom. Jer, postoji nekoliko pokreta yoge koji se ne preporučuju za određene zdravstvene uvjete.
3. Progresivno opuštanje mišića (PMR)
Spustite se ili samo mirno sjedite na stolici nekoliko minuta. Možete početi od mišića lica, a zatim konačno do mišića nogu. Učvrstite mišiće tijela i zatim ih otpustite. Učinite to nekoliko puta dok ne zahvatite sve vaše mišiće.
Ova metoda se može obaviti u uredu ili kod kuće i najbolje je to raditi 15-20 minuta, u 2 sesije dnevno.
4. vježbe disanja
Studija objavljena u časopisu Journal of Hypertension navodi da dobro disanje može smanjiti krvni tlak osobe.
Ako dobro regulirate disanje, polako i redovito, tijelo će se automatski osjećati opuštenije i smirenije.
Jer, dok god se to dogodi, hormoni koji reguliraju raspoloženje bit će proizvedeni više, pa ćete se osjećati mnogo ugodnije i krvni tlak će se smanjiti.
Opet, ovo je jednostavan način za snižavanje krvnog tlaka. Jer, možete to učiniti bilo gdje i bilo kada.
5. Glazbena terapija
Glazbena terapija kao alternativna medicina za smanjenje krvnog tlaka doista je istinita. To je dokazano u nekoliko studija, od kojih je jedno istraživanje sa Sveučilišta u Firenci, Italija.
U studiji je utvrđeno da su skupine ljudi koje su slušale klasičnu glazbu u tjednu imale pad krvnog tlaka do 3 mmHg.
Stručnjaci vjeruju da glazba koja ima mekani ton može natjerati tijelo da se opusti i smanji razinu kortizola, odnosno hormoni mogu povećati krvni tlak.
6. Qigong
Možda vam ova alternativna metoda zvuči čudno ušima. Međutim, qigong je zapravo postao alternativna medicina u Kini prije nekoliko tisuća godina.
Studija je objavljena u Dnevnik medicine tvrdi da je uzimanje čigonga zajedno s uzimanjem lijekova za hipertenziju dokazano bolje kontrolirati krvni tlak.
Iako zvuči strano, sada postoji mnogo terapijskih mjesta koja pružaju alternativne Qigong tretmane. Međutim, prije nego što odaberete mjesto terapije, provjerite je li terapeut koji obavlja liječenje profesionalna osoba i ima potvrdu.
7. Biofeedback
Osim lijekova za liječenje hipertenzije, također možete pokušati s biofeedback terapijom koja se smatra kontrolom krvnog tlaka.Ova terapija se obično ne preporučuje samo za hipertenzivne osobe, već i za osobe s kroničnom boli, urinarnom inkontinencijom i migrenom.
Bioterapiju mora obaviti profesionalna osoba jer koristi poseban senzor za mjerenje i praćenje napetosti mišića tijela. Iz ovog pregleda terapeut će znati koji su dijelovi tijela napeti, a zatim vam pomoći da se opustite.
8. Dodaci i bilje
Biljni lijekovi za hipertenziju također mogu biti alternativni način kontrole krvnog tlaka tako da se ne lebdi. Trenutno postoje mnogi biljni lijekovi koji dokazano pomažu u održavanju krvnog tlaka, kao što su koenzim Q10, dodaci riblje masti i dodaci koji sadrže L-arginin.
Doista, istraživanje lijekova za biljnu hipertenziju i dalje je vrlo ograničeno i zahtijeva daljnje dokaze. Dakle, prije nego uzmete dodatak prehrani ili biljni lijek, najprije se obratite liječniku.
Razlog tome je, možda postoji interakcija između lijekova za hipertenziju i biljnih lijekova koje konzumirate, što može izazvati štetne nuspojave.
Uz sve ove metode, važan je i zdrav način života kako bi se spriječile komplikacije hipertenzije.
