sadržaj:
- Savjeti za povratak kući tijekom reumatizma, tako da putovanje ne bude bolno
- 1. Napravite plan putovanja
- 2. Odredite vrijeme polaska
- 3. Pripremite lijekove i posebne potrebe
- 4. Održavajte izdržljivost prije odlaska kući
- 5. Dovoljno za prehranu i tjelesne tekućine
- 6. Upravljanje stresom
- 7. Izbjegavajte biti previše umorni na putu
Homecoming je postao godišnja tradicija koja se provodi prije Eid stigne. Čak i tako, dugo putovanje koje se provodi samo satima može učiniti tijelo bolesnim i bolnim. Pogotovo za one od vas koji imaju artritis, jer ovo stanje može vas umoriti brže od partnera. Dakle, pogledajmo sljedeće savjete za povratak kući za vrijeme reumatizma!
Savjeti za povratak kući tijekom reumatizma, tako da putovanje ne bude bolno
1. Napravite plan putovanja
Pogotovo ako imate određenu bolest, možda nećete napraviti iznenadni put. Daleko, uzmite u obzir kada idete i idete kući, koji povratni prijevoz koristite, koliko dugo se procjenjuje vrijeme putovanja, putovanje i točke odmora.
Zrelo planiranje putovanja može smanjiti pojavu najgoreg scenarija koji može uzrokovati ponovni povratak reume. Na primjer, predugo sjediti u automobilu jer je zaglavljen u prometu ili se izgubiti možete učiniti da vam boli struk i da se simptomi artritisa pogoršaju.
2. Odredite vrijeme polaska
Odaberite pravo vrijeme za početak odlaska kući ako imate artritis. Treba napomenuti da su reumatski simptomi skloni recidivu ujutro i tijekom hladnog vremena. Dakle, podesite vrijeme polaska tako da se vaše putovanje osjeća ugodno, a reumatizam se ne vraća za vrijeme vožnje.
Možda umjesto odlaska rano ujutro, možete otići popodne nakon prekida posta, tako da možete jesti i piti za punjenje energije tijekom mudika.
3. Pripremite lijekove i posebne potrebe
Osim pripreme osobnih potreba kao što su odjeća, toaletne potrepštine, itd., Ne zaboravite ponijeti invalidska kolica ili ih držite ako je potrebno kako biste se mogli slobodno kretati po dolasku.
Također uzmite reumatoidne lijekove koje obično koristite. Čak i ako trebate, možete donijeti više lijekova nego inače da biste izbjegli stvari koje nisu poželjne. Dalje, lijekove možete pohraniti na drugo mjesto u svakoj torbi ili prtljazi koju nosite, kako biste je lakše uzimali kada je to potrebno.
Najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste saznali koja ograničenja biste trebali izbjegavati tijekom dugih putovanja. Liječnik također može prilagoditi lijekove koji se moraju konzumirati uz stanje i udaljenost vašeg putovanja.
4. Održavajte izdržljivost prije odlaska kući
Ne samo "pionirski" naprijed-natrag da morate pažljivo pripremiti, već i vaša izdržljivost i tjelesno stanje također su važni da bi vaše putovanje išlo glatko.
Mnogo prije dana polaska, trebali biste posvetiti više pozornosti dnevnoj prehrani, uzeti pauzu i lagano vježbati kako biste održali izdržljivost tijekom mudika kasnije.
5. Dovoljno za prehranu i tjelesne tekućine
Prema danu odlaska naprijed i natrag, pokušajte zadovoljiti prehrambene potrebe zdrave hrane i izvora pića u zoru i razbijte post.
Nemojte samo zato što podcjenjujete unos hrane i pića tijekom posta, nego se smanjuje izdržljivost tijela, što može na kraju omesti putovanje u povratak kući.
Ne odnosi se samo na dan odlaska, već su i prehrambene i tekuće potrebe važne za vrijeme putovanja.
6. Upravljanje stresom
Zastoji u prometu, gužve putnika u javnom prijevozu i razni drugi problemi mogu se pojaviti tijekom putovanja. Dr. Grace Wright, reumatologinja, rekla je da bi stres tijekom putovanja mogao dovesti do pogoršanja simptoma recidiva. Ako stanje počne izazivati vaš stres, potražite druge ronioce što je više moguće, primjerice pokušavajući više uživati u putovanju.
Tako da kada idete kući kada reumatizam ne napravi paniku, ponesite sa sobom stvari koje vam mogu pomoći da se riješite stresa. Na primjer čitanje knjiga, slušanje glazbe ili igranje u igri, Povremeno gledajte kroz prozor i pogledajte okolni prizor dok duboko udahnete i ispraznite svoj um na trenutak.
7. Izbjegavajte biti previše umorni na putu
Bolovi u zglobovima zbog reumatizma mogu tjelesno oštetiti i osjećati se umorno dok ste na putu. Dakle, odvojite vrijeme za sklizanje u odmarališta najmanje 2-3 sata, i izađite iz auta kako biste prošetali i rastegnuli se.
