sadržaj:
- Medicinski video: Zašto više nemam migrenu
- 7 prirodnih lijekova za migrenu koje možete isprobati kod kuće
- 1. Udahnite miris lavande
- 2. Akupresura
- 3. Pijte topli đumbir
- 4. Ulje peperminta utrljajte na čelo i sljepoočnice
- 5. Pokušajte yogu
- 6. Jedite hranu bogatu magnezijem
- 7. Jedite zdrave masti
Medicinski video: Zašto više nemam migrenu
Migrene ometaju svakodnevne aktivnosti. Osim strane glavobolje, vjerojatno ćete doživjeti i druge simptome kao što su mučnina, povraćanje, osjećaj vrtnje glave i vrtoglavica, sve dok se tijelo ne drhti i lako padne. Migrene također čine vas osjetljivim na ekstremne vremenske promjene, jaku svjetlost, buku jer sva tri mogu pogoršati simptome migrene. Migrene se mogu liječiti lijekovima protiv bolova, ali neki od izbora prirodnih lijekova za migrenu su također podjednako učinkoviti, znate, to su minimalne nuspojave!
7 prirodnih lijekova za migrenu koje možete isprobati kod kuće
1. Udahnite miris lavande
Udahnite miris eteričnih uljalavanda može ublažiti migrenske glavobolje, osobito one izazvane stresom, javlja studija iz časopisa European Neurology. Studija navodi da ljudi koji udišu miris ulja od lavande kada relaps migrene može zacijeliti brže od ljudi koji koriste prazan lijek (placebo).
I ne samo to, ulje od lavande se također često koristi za ublažavanje stresa, dobro spavanje, prevladavanje simptoma tjeskobe i depresije. Ulje lavande može se koristiti inhaliranjem ili trljanjem na koži.
2. Akupresura
akupresura je praksa alternativne medicine pritiskom na određene točke tijela s prstima za ublažavanje boli.
Prema istraživanju iz 2014., akupresura je bila učinkovita u liječenju kroničnih glavobolja. Druga zasebna studija također kaže da akupresura može pomoći u ublažavanju simptoma migrene, kao što su mučnina i povraćanje.
3. Pijte topli đumbir
Đumbir je prirodni začin koji se široko koristi kao alternativna medicina za različita stanja, od kojih je jedna migrena. Prema istraživanju iz Sveučilište medicinskih znanosti Zanjan pije čaj od đumbira i uzima lijekove za migrenu sumatriptan nakon toga može brzo ublažiti simptome migrene.
4. Ulje peperminta utrljajte na čelo i sljepoočnice
Mentol u ulje paprene metvice može ublažiti simptome povratne migrene. Prema studiji sa Sveučilišta medicinskih znanosti Shiraz iz Irana, nanošenje ulja paprene metvice na čelo i sljepoočice bilo je učinkovitije u ublažavanju bolova u migreni i mučnine nego kod placebo migrene.
5. Pokušajte yogu
Joga je prirodni lijek za migrenu koji je rijetko poznat mnogim ljudima. Joga pokreti koji uključuju reguliranje daha, meditaciju i točnost vašeg položaja mogu poboljšati vaše mentalno i fizičko zdravlje.
Neke studije pokazuju da joga može smanjiti učestalost, trajanje i intenzitet simptoma migrene. Joga je također izvijestio da smanjuju anksioznost i napetost u području glave pogođene migrene.
Do sada nije bilo medicinskih istraživanja koja stvarno mogu dokazati da joga može izliječiti migrene, ali prednosti joge za cjelokupno zdravlje tijela ne treba sumnjati.
6. Jedite hranu bogatu magnezijem
Nedostatak magnezija iz unosa hrane može dovesti do glavobolje i povratne migrene. Istraživanja pokazuju da uzimanje dodataka magnezijevog oksida može pomoći u sprječavanju migrene koja se pojavljuje kod aure. Uzimanje dodataka koji sadrže magnezij također mogu spriječiti migrene izazvane menstrualnim bolovima.
7. Jedite zdrave masti
Neke glavobolje koje uzrokuju migrenu mogu biti uzrokovane upalom. Namirnice koje su bogate zdravim mastima s omega-3 kiselinama odavno su poznate da smanjuju učinke upale u tijelu.
Sstudiju migrene u Iranski časopis za istraživanje sestrinstva i primalja pokazuje da ljudi koji rijetko jedu omega-3 masti, migrene se češće ponavljaju od onih koji redovito jedu omega-3 izvore hrane.
Masne ribe kao što su losos, tuna, sardine i skuša, kao i jaja, maslinovo ulje, avokado, špinat, bademi i orasi i soja su primjeri visokokemorijskih izvora hrane koji mogu biti prirodni lijekovi za migrenu.
