sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- 1. "Ljudi koji jedu puno šećera moraju imati dijabetes"
- 2. "Dijabetičari nikada ne konzumiraju ugljikohidrate"
- 3. "Dijabetičari moraju jesti hranu bez glutena"
- 4. "Dijabetičari ne mogu jesti kolače"
- 5. "Dijabetičari ne mogu jesti slatko voće"
- 6. "Proizvodi bez šećera su najzdraviji"
- 7. "Nema problema s jedenjem masne hrane"
- Ključ je zdrava i uravnotežena prehrana
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Dijabetes je doista stanje koje je teško kontrolirati. Međutim, kontroliranje dijabetesa može biti lakše kada već znate informacije o prehrani koje su prikladne za dijabetičare. Nažalost, toliko je mitova o prehrambenim ograničenjima dijabetičara koje mnogi ljudi slijede, iako su zapravo u krivu.
Ovdje su pogrešni mitovi o hrani za dijabetes.
1. "Ljudi koji jedu puno šećera moraju imati dijabetes"
Prema American Diabetes Association (ADA), jesti velike količine slatke hrane nije jedini uzrok dijabetesa. Međutim, konzumiranje slatke hrane je doista jedan od čimbenika koji povećavaju rizik od dijabetesa. Drugi čimbenici koji pokreću isti rizik za dijabetes tipa 2 uključuju nezdrav način života, prekomjernu tjelesnu težinu, visoki krvni tlak, starije od 45 godina, obiteljsku povijest osoba s dijabetesom i druge.
2. "Dijabetičari nikada ne konzumiraju ugljikohidrate"
Treba napomenuti da ugljikohidrati nisu neprijatelji za dijabetičare. Međutim, potrebno je obratiti pozornost na vrstu i količinu ugljikohidrata. Na primjer, ugljikohidrati s glikemijskim indeksom (GI) ili niskim glikemijskim opterećenjem (GL) su prikladniji izbor ugljikohidrata za dijabetičare.
Nakon odabira pravo ugljikohidrata, također ne zaboravite obratiti pozornost na broj ugljikohidrata. Ako mjerite dio svoje hrane na temelju dijela antene, preporučena količina ugljikohidrata nije veća od četvrtine ploče.
3. "Dijabetičari moraju jesti hranu bez glutena"
Hrana koja sadrži gluten koji se sastoji od ugljikohidrata, što dijabetičari mogu pojesti, kao što je gore objašnjeno, sve dok je ispravno mjerenje broja i tipa.
4. "Dijabetičari ne mogu jesti kolače"
Tko je rekao da dijabetičari ne mogu jesti kolače, kolače i slatkiše? Molimo vas da jedete kolačiće ili kolačiće iako ste dijabetičar, ali ograničite iznos. Zapravo, prema Nacionalnim institutima za zdravlje, zabrana izbjegavanja određenih namirnica može uzrokovati prejedanje ili prekomjernu hranu. Međutim, imajte na umu da se smanji ugljikohidrata u svoj drugi dijeta na ravnotežu.
5. "Dijabetičari ne mogu jesti slatko voće"
Nema voća koje je dijabetičarima zabranjeno jesti. Istina je da postoje voće koje sadrži veći šećer. Međutim, kao što je već spomenuto, sve dok porcije ne budu prekomjerne i uravnotežene, u jelovnik s hranom uključite voće.
6. "Proizvodi bez šećera su najzdraviji"
Treba napomenuti da iako je bez šećera, proizvod može sadržavati i visoke ugljikohidrate, masti i kalorije. Stoga se u proizvodu moraju provjeriti nutritivne oznake, posebice ukupna količina ugljikohidrata.
7. "Nema problema s jedenjem masne hrane"
Prema American Heart Association, obično dijabetičari tipa 2 češće imaju srčani udar i moždani udar. To je povezano obično zato što su dijabetičari tipa 2 također prekomjerni. Osim toga, obično dijabetičari tipa 2 imaju i visoki krvni tlak i razine kolesterola u krvi koje nisu dobre.
Stoga se dijabetičarima ne preporučuje konzumiranje puno masti. Zbog smanjenja masnoća to ima za posljedicu smanjenje vaših šansi da imate problem sa srcem.
Ključ je zdrava i uravnotežena prehrana
Ispada da nije previše teško i teško, zar ne? Dijabetes ne znači da ne možete jesti ukusnu hranu. U redu je, sve dok je zdrav i uravnotežen.
Jedan primjer užine koja vam može pomoći da uravnotežite unos hrane za dijabetičare je SOYJOY80. SOYJOY80 pakiran u samo 80 kalorija i savršen je za one koji održavaju unos kalorija SOYJOY80 dva sata prije velikog obroka, može pomoći smanjiti unos viška ugljikohidrata.
Osim toga, SOYJOY80 izrađene od soje su bogate vlaknima i proteinima, zbog čega se osjećate puno duže.SOYJOY80 ona također sadrži nizak glikemijski indeks tako da neće povećati razinu šećera u krvi prerano nakon konzumacije.
