sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Koje su koristi omega 3 za razvoj djeteta?
- 1. Poboljšati dječju inteligenciju
- 2. Poboljšajte vještine čitanja
- 3. Spriječiti razne bolesti
- 4. Poboljšati mentalno zdravlje
- Koje su koristi omega 6 za razvoj djeteta?
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Omega-3 i 6 masne kiseline su dvije vrste masnih kiselina koje su vrlo važne za razvoj i razvoj djece. Nažalost, neki roditelji možda ne znaju što su omega-3 i 6 masne kiseline, tako da je unos njihove djece još uvijek nizak. U stvari, koristi omega 3 i 6 za zdravlje djece je vrlo, znate.
Koje su koristi omega 3 za razvoj djeteta?
Prije znajući prednosti omega 3 za razvoj djeteta, morate znati što je omega 3. Omega-3 masne kiseline su vrsta masnih kiselina koje tijelo ne može proizvesti tako da mora biti ispunjen kroz unos hrane.
Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je u raznim vrstama masne ribe, primjerice srdele, skuše i lososa. Zato, WHO preporučuje da jedete najmanje dvije porcije ribe tjedno kako biste zadovoljili potrebe omega-3 masnih kiselina, kako je navedeno u Healthline.
Međutim, u ovom trenutku također je dostupno mlijeko koje je obogaćeno omega-3 tako da je praktičnije svakodnevno piti.
Zašto bi onda djeca također jela hranu bogatu omega-3? To je zato što postoje mnoge prednosti omega 3 za tjelesno i mentalno zdravlje djece koje je šteta propustiti.
Različite prednosti omega 3 za djecu su:
1. Poboljšati dječju inteligenciju
Jedna od prednosti omega 3 koja se ne smije propustiti jest poboljšati inteligenciju djece. Studija sa Sveučilišta Oxford otkrila je da djeca koja dobiju dovoljno unosa omega-3 imaju tendenciju da se više fokusiraju i lakše razumiju lekciju.
Sadržaj omega-3 masnih kiselina u ribama može pomoći u jačanju dječjeg mozga. Zbog toga djeca postaju koncentriranija i posredno povećavaju svoju inteligenciju.
2. Poboljšajte vještine čitanja
Kada studiraju u školi, djeci je potrebna uravnotežena koordinacija između ruku i očiju pri snimanju nastave i obavljanju zadataka. Zapravo, ovoj sposobnosti može pomoći unos omega-3 masnih kiselina, znate.
Djeca koja se rutinski hrane hranom bogatom omega-3 masnim kiselinama imaju tendenciju da lakše uravnotežuju pokrete ruku i očiju. O tome svjedoči profesor Paul Montgomery koji je istraživač sa Sveučilišta Oxford.
Otkrio je da djeca koja imaju visoku razinu omega-3 u krvi mogu dobro čitati. I ne samo to, oni također imaju manje problema u ponašanju u školi.
3. Spriječiti razne bolesti
Ako želite da vaša beba ostane zdrava tijekom cijelog dana, pokušajte mu dati dijetu bogatu omega-3 masnim kiselinama. Razlog tome je što omega-3 može pomoći u poboljšanju imunološkog sustava tijela, čineći dijete slobodnim od bolesti.
Unos omega-3 masnih kiselina za djecu može pomoći u povećanju dobre razine kolesterola, zvani HDL. Također će se smanjiti razina triglicerida, krvni tlak i stvaranje plaka u krvnim žilama. Tako će vaše dijete u budućnosti izbjeći rizik od hipertenzije i bolesti srca.
Prednosti omega 3 nisu tu prestale. Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u kontroli tjelesne težine dok smanjuju opseg struka. Tako će vaše dijete izbjegavati rizik od pretilosti od djetinjstva do odrasle dobi.
4. Poboljšati mentalno zdravlje
Riblje ulje je široko korišteno kao lijek za depresiju za odrasle. Međutim, stručnjaci su otkrili da to vrijedi i za djecu.
Da, osim poboljšanja tjelesnog zdravlja, koristi omega 3 također su usko povezane s mentalnim zdravljem djece. Mnoge studije su pokazale da konzumacija omega-3 masnih kiselina može pomoći smanjiti rizik od raznih duševnih bolesti, na primjer depresije, shizofrenije i bipolarne bolesti u djece od 6 do 12 godina.
Koje su koristi omega 6 za razvoj djeteta?
Kao i omega-3, omega-6 uključuje i masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti. Iz tog razloga djeca moraju uzimati dodatnu omega-6 izvana kroz hranjivu hranu, uključujući i mlijeko obogaćeno omega-6 ...
U stvari, koristi omega-6 su gotovo iste kao i koristi od omega-3. Jedna od njih je da može smanjiti razne simptome kroničnih bolesti, na primjer hipertenzije, pretilosti i dijabetesa.
Na temelju studije objavljene u časopisu Journal of the Nutrition Dietetics u 2014. godini, omega-6 gama-linolenska kiselina (GLA) može pomoći smanjiti razinu kolesterola i kontrolirati šećer u krvi. Na kraju, dijete će u budućnosti izbjeći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Osim poboljšanja tjelesnog zdravlja djece, koristi omega-6 masnih kiselina također mogu poduprijeti njihove akademske rezultate. Prema studiji Sahlgrenske akademije na Sveučilištu u Gothenburgu u Švedskoj, unos omega-6 masnih kiselina može učiniti djecu vrijednom čitanja.
Djeci koja imaju problema s koncentracijom uvelike pomaže unos omega-6. Kao rezultat toga, lakše su usredotočeni pri čitanju, čak i sposobnost čitanja nastavlja se povećavati iz dana u dan. Ako se nastavi, to svakako može poboljšati dječja postignuća na akademskom polju.
Općenito, omega 3 i 6 nisu važni samo za dječje kognitivne i inteligentne funkcije, već i za zdravlje očiju, mozga i mentalnog zdravlja. Stoga se pobrinite da vaše dnevne potrebe za omega 3 i 6 budu zadovoljene. Provjerite je li u dnevnom unosu hrane vašeg djeteta riba ili jaja, i ne zaboravite barem čašu mlijeka obogaćenog omega-3 i 6.
Stoga provjerite jeste li dali bebi mlijeko koje ima najveći sadržaj omega 3 i 6. Osim što je dobro za zdravlje djece, mlijeko s visokim udjelom omega 3 i 6 može poboljšati rad mozga i inteligenciju djece u povojima.
