sadržaj:
- Savjeti za zdrav život s KOPB
- 1. Budite cijepljeni
- 2. Izbjegavajte bakterije
- 3. Prestanite pušiti
- 4. Održavajte zrak čistim u svom okruženju
- 5. Održavajte fitness i ostanite vitki ako je potrebno
- 6. Jedite manje porcije, ali često
- 7. Smanjite stres
Imajući kroničnu opstruktivnu plućnu bolest ili obično skraćeno KOPB, svakako ima svoje vlastite izazove. Pogotovo ako je KOPB iskusan u teškom stadiju. Samo radiš rutinu koja se obično radi može biti naporna jer tijelu nedostaje kisika. Zato bolesnici koji boluju od KOPB moraju pokušati zadržati svoje stanje od pogoršanja. To je dobro, znate savjete za zdrav život s KOPB koji se mogu pratiti kako bi se poboljšala kvaliteta života.
Ali kako ljudi s KOPB-om ići kroz život? Koja ograničenja i preporuke moraju učiniti? Možda će vam neki od savjeta za zdrav život sa sljedećom KOPB pomoći da saznate.
Savjeti za zdrav život s KOPB
1. Budite cijepljeni
Osobe s KOPB-om obično doživljavaju pogoršanje stanja zbog napada gripe i hladno. Kod normalnih ljudi ovo stanje je uobičajeno stanje koje čak ne zahtijeva poseban tretman. Međutim, za osobe s KOPB, to može pogoršati stanje vašeg dišnog puta koji je već poremećen.
Kada ste u zdravom stanju bez ikakve bolesti, možda nikada nećete zamisliti redovito redovito cijepljenje protiv gripe. Međutim, ako imate KOPB, morate se redovito zaštititi vakcinacijom gripe svake godine. Na taj ćete način smanjiti rizik od izloženosti gripi.
Obično, cjepiva protiv gripe imaju dvije vrste, standardne injekcije i nazalne sprejeve. Provjerite imate li cjepivo u obliku injekcije, a ne kao sprej. Zašto? Cjepivo za nazalni sprej je živo cjepivo i može biti štetnije nego korisno ako bolujete od KOPB. Osim godišnjeg cjepiva protiv gripe, važno je barem jednom, injekcijom, dobiti cjepivo protiv upale pluća pojačavač prema preporuci liječnika.
2. Izbjegavajte bakterije
Nitko ne želi biti na mjestu s puno mikroba. Međutim, situacija je ponekad zaista neizbježna. Dajte sve od sebe kako biste izbjegli bolesnike. Party događaji i susreti koji uključuju mnoge ljude također su izloženi riziku kao mjesto okupljanja bakterija i mikroba, posebno u sezoni gripe.
Možda je potrebno uzeti u obzir izbor preskakanja zabave ako je organizator bolestan ili se ne osjeća dobro. To je za održavanje zdravstvenog stanja vašeg tijela.
3. Prestanite pušiti
Gotovo svi se slažu da je pušenje loša navika, čak i sam pušač. Opasnost koja je izravno u dodiru s plućima čini ga najznačajnijim čimbenikom rizika za osobe s KOPB. Prestanak pušenja jedan je od savjeta za zdrav život s KOPB, čak i za sve koji su dobrog zdravlja.
Jeste li ikada čuli da su e-cigarete bolje za oboljele od KOPB? Nemojte se prevariti. Sadržaj, u usporedbi s običnim cigaretama, doista može biti manje toksične tvari. Električne cigarete ne smiju sadržavati katran, ali e-cigarete obično sadrže različite aditive kao što su arome koje udišete zajedno i padaju u pluća. Zapamtite da još nije poznato jesu li ti sastojci sigurni za vaša nova pluća ili ne.
4. Održavajte zrak čistim u svom okruženju
Kvaliteta zraka također može izazvati kratkoću daha i druge simptome KOPB. Ako živite u blizini tvornice, a kakvoća zraka je loša, provjerite je li zrak u vašoj sobi čist. Osim toga, možete ga koristiti Voda visoke djelotvornosti (HEPA) filtar.
Filter može filtrirati do 99 posto zagađivača zraka u zatvorenom prostoru. Savjeti za zdrav život s COPD kako bi se poboljšala kvaliteta drugog zraka u zatvorenom prostoru je riješiti se tepiha i očistiti prostor ekološki prihvatljivim proizvodima ili prirodnim sredstvima za čišćenje poput vode i sapuna, sode za pečenje i octa.
5. Održavajte fitness i ostanite vitki ako je potrebno
Iako ljudi s KOPB često i lako doživljavaju kratkoću daha, to ne znači da uopće ne mogu vježbati. Zapravo, pacijenti s KOPB-om se potiču na vježbanje i treniranje mišića disanja. Ključ za vježbanje kod oboljelih od KOPB-a ne smije biti pretežak ili prelagan.
Osim jačanja mišića za disanje, također je potrebno vježbanje za sagorijevanje masti kako bi se održala tjelesna težina tako da ne uzrokuje nove probleme, kao što je pretilost. Razmislimo ovako, što osjećate ako stalno nosite kovčeg od 4,5 kg? Bit ćete bez daha.
To vrijedi i ako imate prekomjernu težinu od 4,5 kg oko želuca za nošenje svugdje. Prekomjerna tjelesna težina opterećuje vas vlastitom tjelesnom težinom.
Čak i ako morate smanjiti masnoće, to ne znači da morate naporno vježbati kako bi vam težina dramatično padala. Najtočnije je održavati idealnu tjelesnu težinu, jer istraživanja pokazuju da manjak težine može povećati rizik od smrti u bolesnika s KOPB. Pokrenite uravnoteženu prehranu i posavjetujte se s liječnikom ako niste sigurni u svoju normalnu težinu.
6. Jedite manje porcije, ali često
Mnoge osobe koje pate od KOPB osjećaju nedostatak daha nakon što jedu velike porcije. Trebali biste jesti manje porcije, ali često tijekom dana. To će vas spriječiti da se osjećate "puno". Osim što donosi mnoge prednosti, jedenje manjih porcija često vam može pomoći da zadržite hranu dok gubite apetit.
7. Smanjite stres
Stres zasigurno pogoršava osnovno stanje osobe, kako zdravih tako i bolesnih ljudi. Vježbanje i spavanje najmanje sedam sati dnevno najbolji je način oslobađanja od stresa koji možete učiniti. Vježba je vjerojatno posljednja stvar koju želite učiniti ako pate od KOPB-a, ali vježbanje može smanjiti simptome KOPB-a i naposljetku će vas učiniti energičnijim ako to učinite kako treba.
Kontroliranje simptoma KOPB-a ponekad vas može učiniti depresivnim, ali savjeti o zdravom životu s gore navedenim KOPB-om mogu učiniti vaš život lakšim i sretnijim. Izbjegavanje pokretanja i održavanje dobrog zdravlja bit će vrlo korisno u liječenju ovog progresivnog stanja pluća.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
