sadržaj:
- Medicinski video: URME I DIJABETES - REGULIŠITE I POBEDITE OVU OPAKU BOLEST PRIRODNO!
- Dakle, što su namirnice s niskom razinom ugljikohidrata koje su sigurne za konzumaciju?
- Popis prehrane s niskom razinom ugljikohidrata koja se može konzumirati kod dijabetičara
- Koji treba izbjegavati kada prolazi kroz program prehrane s niskom razinom ugljikohidrata za dijabetičare
- Uobičajene pogreške se postižu kada se radi dijeta s niskom razinom ugljikohidrata
Medicinski video: URME I DIJABETES - REGULIŠITE I POBEDITE OVU OPAKU BOLEST PRIRODNO!
Kao osoba s dijabetesom, promjene u načinu života su apsolutno neophodne. Biti fizički aktivniji da bi obratio pozornost na nutritivni unos koji ulazi u tijelo postaje rutina koja se mora održavati i razvijati. Govoreći o prehrambenim promjenama, dijabetičari moraju biti pažljiviji kako bi odredili što će ući u njihovo tijelo. Jer, ako ne, umjesto da bude zdrav, umjesto toga nastaju razne vrste komplikacija zbog nekontroliranog šećera u krvi.
Za osobe s dijabetesom, smanjenje šećera je jedan od njihovih napora za održavanje razine šećera u krvi u tijelu. Smanjenje šećera može biti ili smanjenje oblika šećera ili smanjenje hrane koja proizvodi šećer, kao što su ugljikohidrati.
Dijete ugljikohidrata često prihvaćaju mnogi ljudi kao svoju prehranu. Ne samo za dijabetičare, već i za one koji žele započeti zdrav život. Poznato je da su ugljikohidrati najveći proizvođač glukoze dobivene iz hrane. Zato će smanjenje ugljikohidrata automatski pomoći tijelu u smanjenju unosa šećera u krvi.
Ugljikohidratna dijeta može se obaviti na različite načine. Dijeta s niskom razinom ugljikohidrata može se prilagoditi svakoj osobi. Ne postoje standardna pravila o tome kako to učiniti. Sve ovisi o razini udobnosti osobe u njoj. Postoje oni koji samo smanjuju količinu ugljikohidrata, postoje i oni koji izračunavaju gram kako bi točno odgovarali njihovim potrebama. U biti, koncept dijete s malo ugljikohidrata ograničava unos ugljikohidrata u tijelo.
Dakle, što su namirnice s niskom razinom ugljikohidrata koje su sigurne za konzumaciju?
Popis prehrane s niskom razinom ugljikohidrata koja se može konzumirati kod dijabetičara
Smanjenje ugljikohidrata u prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata čini da morate tražiti nadomjestak kako bi se vaše prehrambene potrebe i dalje ispunjavale. Supstituti za ugljikohidrate koje mogu konzumirati osobe s dijabetesom mogu biti proteini. To je svakako sigurnije u održavanju razine šećera u krvi. Možete dobiti izvor ugljikohidratnih proteinskih nadomjestaka iz sljedećih namirnica:
- Životinjski proteini: jaja, meso, perad, riba i plodovi mora
- Mliječni proizvodi: sir, jaja, maslac, vrhnje i jogurt (odaberite nisko-masne)
- Povrće: špinat, brokula, cvjetača, mrkva i drugo povrće osim onih koje sadrže brašno
- Voće: jabuke, naranče, avokado, kruške, borovnica, i jagode
- Masti i ulja: maslinovo ulje, kokosovo ulje, riblje ulje
- Žitarice: smeđa riža, quinoa, ječam, raž
Koji treba izbjegavati kada prolazi kroz program prehrane s niskom razinom ugljikohidrata za dijabetičare
Namirnice dobivene od žitarica koje se podvrgavaju obradi često utječu na povećanje razine šećera u krvi. Hrana koju trebate izbjegavati kako bi vaša dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata funkcionirala glatko, uključujući:
- Hrana: bijeli kruh, bijela riža, instant zobena kaša, tjestenina, žitarice, krekeri, gomolji (kao što su lijekovi, slatki krumpir i taro)
- Pića: sok (osim čistog zelenog soka), bezalkoholna pića, pivo, slatki ledeni čaj, sladoled, mlijeko, kava s dodanim šećerom i mlijekom
Uobičajene pogreške se postižu kada se radi dijeta s niskom razinom ugljikohidrata
Jedete premalo ugljikohidrata
Imati dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ne znači smanjivanje ili čak uklanjanje unosa ugljikohidrata u tijelo. Ugljikohidrati su još uvijek potrebni tijelu. Između jedne osobe i druge osobe postoji različita potreba za ugljikohidratima. Zato se količina ugljikohidrata koju konzumirate ne može usporediti s drugim ljudima. Slušajte svoje tijelo o potrebama za ugljikohidratima koje su vam najprikladnije. Ne zaboravite redovito pratiti razinu šećera u krvi.
Premalo kvalitetnih ugljikohidrata
Ako konzumirate ugljikohidrate samo iz nehranjivih izvora kao što su bezalkoholna pića, u prehranu dodajte bobice, smeđu rižu ili grah kao kvalitetne ugljikohidrate.
Nedostatak vlakana
Zdrava prehrana također će utjecati na zdravu probavu. Dijeta s niskom razinom ugljikohidrata koja se ponekad fokusira na dodavanje bjelančevina čini da oni koji žive u njoj zaborave da je vlakno jedna od najvažnijih komponenti zdrave prehrane. Ne zaboravite konzumirati vlakna s popisa gore navedenih namirnica.
Nemojte prilagođavati dozu inzulina
Ako ste na liječenju dijabetesa, i inzulinom i oralnim lijekovima, možda ćete morati prilagoditi dozu povezanu s dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata. Posavjetujte se s liječnikom u vezi s potrebama za inzulinom i planom prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata za odgovarajuće doze. Također biste trebali planirati ovu dijetu zajedno sa svojim liječnikom.
Jedete premalo masti
Slušajući riječ mast, većina ljudi je već povezuje kao lošu stvar. Iako postoje dobre masti koje su također potrebne tijelu. Nastavite konzumirati dobre masnoće kao zamjenu za unos kalorija koji ulazi u tijelo. Dobra mast može se naći u avokadu, maslinovom ulju i djevičanskom kokosovom ulju.
Previše umjetnih sladila
Dodavanje previše umjetnih sladila otežava prilagođavanje ukusima koji nisu slatki. Također može negativno utjecati na vaše crijeva. Usredotočite se na prirodna umjetna sladila poput stevije.
