sadržaj:
- Medicinski video: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek
- Koje su prednosti jedenja namirnica koje sadrže DHA?
- 1. Smanjenje rizika od srčanih bolesti i moždanog udara
- 2. Smanjenje rizika od ADHD-a u djece
- 3. Spriječiti bebe rođene prerano
- 4. Pomaže u borbi protiv upale
- 5. Spriječiti rak i Alzheimerovu bolest
Medicinski video: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek
Da bi vaše tijelo pravilno obavljalo svaku funkciju, potrebna vam je prehrana iz namirnica koje sadrže DHA. DHA označava dokozaheksaensku kiselinu, masnu kiselinu koja pripada skupini omega-3. Neki primjeri namirnica s visokim sadržajem DHA su masne ribe kao što su losos, tuna i srdele; alge; oraha; riblje ulje i ulje kanole; i sjemenke chia (sjemenke chia). Dakle, zašto trebamo dovoljno DHA iz hrane?
Koje su prednosti jedenja namirnica koje sadrže DHA?
Ljudsko tijelo proizvodi DHA prirodno u tijelu, ali u vrlo malim količinama. Stoga moramo pomoći u hrani iz dnevne hrane.
Navodeći razne studije iz različitih izvora, ovdje su prednosti koje možemo dobiti ako marljivo jedemo hranu koja sadrži DHA:
1. Smanjenje rizika od srčanih bolesti i moždanog udara
Bolest srca je jedan od vodećih uzroka smrti u Indoneziji. Ova se bolest obično javlja zbog visokog krvnog tlaka ili blokade arterija srca (ateroskleroza) zbog nakupljanja plaka iz kolesterola.
Pa, hrana koja sadrži DHA je dobra za zdravlje srca. DHA se smatra superiornom u poboljšanju zdravlja srca u usporedbi s EPA. Objavljeno je da je DHA učinkovitija od EPA za snižavanje masnoće triglicerida u krvi i povećanje dobrih razina kolesterola.
Osim održavanja zdravlja srca, prednosti drugih DHA poboljšavaju funkciju endotela, odnosno sposobnost krvnih žila da se šire. Ako je endotelna funkcija dobra, protok krvi se ne inhibira, čime se smanjuje rizik od moždanog udara.
2. Smanjenje rizika od ADHD-a u djece
Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) je poremećaj u ponašanju kojeg karakteriziraju poteškoće u koncentraciji i impulzivno ponašanje. Djeca s ovim poremećajem općenito imaju nižu razinu DHA u krvi.
DHA ima važnu ulogu u povećanju protoka krvi oko mozga. Sadržaj omega-3 masnih kiselina u hrani koja sadrži DHA također pomaže u jačanju dječjeg mozga. Zato bi roditelji trebali biti što je više moguće zadovoljiti potrebe dječje DHA da spriječe ADHD.
3. Spriječiti bebe rođene prerano
Osim djece, DHA je važna i za trudnice i njihove fetuse. Istraživanja pokazuju da trudnice koje konzumiraju hranu koja sadrži DHA imaju manji rizik od preranog porođaja nego trudnice koje ne konzumiraju DHA.
Osim toga, DHA je također važna za razvoj bebinog mozga i očiju. Dakle, ispunite DHA potrebe od hrane ili dodataka prehrani na preporuku liječnika da spriječite ove dvije stvari.
4. Pomaže u borbi protiv upale
Bolest srca, reumatizam ili problemi s desni pojavljuju se zbog upale u tijelu. DHA ima protuupalna svojstva koja mogu smanjiti ili spriječiti upalu.
Istraživanje je pokazalo da su reumatoidni pacijenti koji su dnevno konzumirali 2100 mg DHA smanjili oticanje zglobova za 28% u usporedbi s pacijentima koji nisu konzumirali DHA.
Uz to, povećani unos DHA pomaže u uravnoteženju viška omega 6 masnih kiselina kako bi se spriječila upala.
5. Spriječiti rak i Alzheimerovu bolest
Istraživači vjeruju da hrana koja sadrži DHA može smanjiti upalu i spriječiti nenormalan rast stanica u tijelu.
Kronična upala je čimbenik rizika za rak. Jedenje hrane visoke u DHA zapravo može spriječiti različite vrste raka, kao što je rak dojke, debelog crijeva, prostate i gušterače, prema nekoliko studija.
Protuupalna svojstva DHA također imaju potencijal smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti koja je karakterizirana smanjenjem kognitivne funkcije mozga. DHA može poboljšati funkciju mozga tako da se Alzheimerova bolest može spriječiti ili usporiti.
