sadržaj:
- Medicinski video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
- Hajde, nemoj biti mager i sportski duh!
- 1. Stvorite rutinski raspored i pridržavajte se
- 2. Odaberite sport koji vam se sviđa
- 3. Smatrajte sport kao "dar"
- 4. Uživajte u sportu u kojem živite
- 5. Osjetite prednosti
- 6. Povećajte intenzitet vježbe
Medicinski video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
Svatko zna da je vježba važna za zdravlje. Nažalost, svatko nema sportski duh. Zapravo, samo znanje nije dovoljno da živite zdravije ako ga ne prati praksa u stvarnom svijetu. Da biste započeli i održali duh sporta do sljedećeg, pokušajte sljedeće savjete!
Hajde, nemoj biti mager i sportski duh!
Namjera i duh sporta, zapravo, postoji već duže vrijeme. Slatka obećanja za sport također su se vodila naprijed. Razgovor je jednostavan. Onaj tko se teško osjeća tražeći oprost, mora se početi kretati i držati ga dosljednim. Vidim, zar ne? Opusti se, nisi sama.
Hajde, mager protivnika i spali svoj sportski duh na sljedeće načine.
1. Stvorite rutinski raspored i pridržavajte se
Namjera i odlučnost glavni su temelj i najteže graditi se iz želje za redovitim vježbanjem. Pogotovo ako imate dnevnu rutinu zauzet, tako da je teško provesti vrijeme.
Da biste zaobišli ovo, unesite sportsko vrijeme kao dio dnevnog rasporeda. Prvo počnite polako. Na primjer, izdvojite 30 minuta u ukupno 24 sata koje morate vježbati, i rasporedite 30 minuta x 3 dana u tjednu.
Pronađite vrijeme za koje mislite da je najviše prazno. Snimite ga u dnevniku, označite ga u kalendaru i instalirajte alarm ako vam je potreban podsjetnik. Razmislite o tome kao o eksperimentu koji će vam pomoći pronaći odgovarajuće vrijeme vježbanja.
Koliko god je moguće posvetiti se rasporedu koji ste sastavili. Nemojte ga ni napuniti drugim aktivnostima koje nemaju nikakve veze s vježbom.
2. Odaberite sport koji vam se sviđa
Vježba se često smatra teretom života. To može biti zato što odaberete pogrešnu vrstu sporta pa ćete biti još lijen za vježbanje.
U osnovi, tretirajte sportove kao što su hobiji ili drugi favoriti u vašem svakodnevnom životu. Da biste zadržali duh sporta, slijedite ono što vaše srce kaže.
Ako doista ne volite trčati zbog lijene uspomene, nemojte izabrati trčanje kao svoju rutinu vježbanja. Pokušajte plivati ili jogu. Ako sami ne volite sport, pokušajte se pridružiti zumba klasi, bootcampu ili se pridružite futsal klubu.
Odaberite vrstu vježbanja u kojoj zaista uživate dok se stvarno ne možete posvetiti rasporedu vježbanja. Nakon dugo vremena naviknutih na vježbanje, pokušajte s drugim vrstama vježbi.
3. Smatrajte sport kao "dar"
Umjesto razmatranja vježbe kao dodatnog opterećenja, pokušajte usaditi u sebe da je sport kao odmor ili druga zabavna aktivnost.
Da, upravo kao atraktivan "dar" koji vas čeka nakon što ste zauzeti aktivnostima i osvježite svoje tijelo i um. Na taj način će ova misao posredno povećati vaš entuzijazam i ljubav prema vježbanju.
4. Uživajte u sportu u kojem živite
Jedan od najvažnijih dijelova izgradnje sportskog duha je uživati u svakom procesu koji radite.
To jest, nemojte samo vježbati jer ste prisiljeni ili jednostavno slijedite prijatelje. Vježbajte jer je doista iskrena namjera od dana da donese pozitivne promjene u zdravlje vlastitog tijela.
Izgradite i stvorite uzbudljivu atmosferu tijekom treninga, a zatim apsorbirajte svaki pokret koji radite. Uzmimo na primjer, sigurno ćete osjetiti kako mišići u cijelom tijelu naporno rade, povećavaju puls i izglađuju protok krvi. U biti, cijenite proces koji vaše tijelo doživljava prilikom vježbanja.
5. Osjetite prednosti
Uz marljivu vježbu, promjene u tijelu bit će sve očitije. Počevši od idealne tjelesne težine, boljeg držanja tijela, povećane izdržljivosti tijela, fleksibilnosti ili fleksibilnosti tijela, jača je kada podupire teška opterećenja.
Prednosti redovitog vježbanja mogu se osjetiti prije ili kasnije. Jeste li sigurni da i dalje želite preskočiti vježbanje nakon žetve?
6. Povećajte intenzitet vježbe
Nakon što se naviknete na vježbanje, nastavite s jačanjem sportskog duha tako što ćete isprobavati nove stvari koje možda prije nisu učinjene.
Možete povećati vrijeme vježbanja, od izvornih 30 minuta do 1 sata dnevno. Ili promijenite intenzitet sporta bez povećanja trajanja. Još jedna mogućnost, probati druge vrste sportova s višim razinama težine.
Svi izbori koje napravite su u redu. Sve dok vam ne bude dosadno i budite ohrabrujući vas da nastavite vježbati.
