sadržaj:
- Medicinski video: 🖐 5 savjeta za njegu tanke kose 💇
- Zašto kosa može ispasti?
- Savjeti za brzo uzgoj kose
- 1. Adekvatne potrebe za vitaminom
- 2. Nanesite eterična ulja na kosu
- 3. Uzmite dodatke keratina
- 4. Jedite proteine
- 5. Korištenje tematske masti
Medicinski video: 🖐 5 savjeta za njegu tanke kose 💇
Imati zdravu, jaku i gustu kosu je svačiji san. Međutim, postoje mnoge stvari koje mogu učiniti da se kosa lako slomi i ispadne, tako da ona dugo istekne. Ako ste to već iskusili, morate razmišljati o tome kako brzo i sigurno rastu kosu. Prvo ne zatvarajte ovu stranicu članka, jer ćemo tajnu dijeliti.
Zašto kosa može ispasti?
Kosa je napravljena od keratina, posebnog proteina proizvedenog u korijenima (folikulima). Svaki put kada folikul proizvodi nove stanice kose, stare kose stanice će biti gurnute iz sloja vlasišta. Kosa koju sada možete vidjeti na glavi zapravo je skup vlakana keratinskih stanica koje su mrtve.
Najčešći gubitak kose uzrokovan je emocionalnim stresom i fizičkim stresom koji tijelo dobiva od izloženosti slobodnim radikalima od onečišćenja okoliša. Kosa je također sklona ispadanju kada ste bolesni (kao što je visoka temperatura), nakon poroda, prestanka korištenja kontracepcijskih pilula, doživljavanja vrlo teškog gubitka težine, do postoperativnog oporavka.
Savjeti za brzo uzgoj kose
Gubitak kose je općenito privremen, a to je način prilagodbe tijela zbog utjecaja tih čimbenika. Rast kose vraća se u normalu zajedno s procesom oporavka tijela, obično unutar 6 do 9 mjeseci.
Iako do sada ne postoji instant metoda koja može učiniti vašu kosu gustom preko noći, ali postoji nekoliko načina na koje možete napraviti gustu i zdravu kosu.
1. Adekvatne potrebe za vitaminom
Najučinkovitiji način za uzgoj kose je osigurati da jedete hranjivu hranu za hranu potrebnu za kosu. Neke hranjive tvari u hrani koje mogu pomoći u smanjenju gubitka kose, i to:
Omega 3 i 6
Orašasti plodovi, kao što su orasi i bademi; morske ribe kao što su losos, tuna i srdele; zeleno voće i povrće kao što su avokado i špinat neki su primjeri izvora omega-3 masnih kiselina. Dok se više omega-6 nalazi u orašastim plodovima poput soje, badema i indijskog oraščića.
Također možete ispuniti svoje esencijalne masne kiseline putem dodatnog unosa. Istraživanja provedena na 120 žena izjavila su da su skupine koje su jele hranu i dodatke omega 3 i 6 imale manje gubitaka kose.
B5 i biotin
Unos biotina pomaže u očuvanju zdrave, jake, guste i glatke kose. Izvori hrane bogati biotinom su žumanjci, orašasti plodovi (soja, kikiriki, zeleni grah, orasi, grašak i bademi), sir i slatki krumpir.
Osim što se dobiva svježom hranom, biotin se također može konzumirati u obliku dodataka prehrani. Studija navodi da konzumiranje dodataka koji sadrže vitamin B5 i biotin mogu smanjiti gubitak kose i poboljšati zdravlje kose.
Vitamin C
Osim što je poznat po svojim prednostima koje održavaju izdržljivost, antioksidativni učinci vitamina C također mogu pomoći u održavanju prirodne snage i sjaja kose. Vitamin C je potreban tijelu za proizvodnju kolagena za kosu. Možete dobiti vitamin C iz voća, kao što su naranče i ananas, ili iz dodataka prehrani.
2. Nanesite eterična ulja na kosu
Studije provedene na grupi dlakavih muškaraca pokazale su da kapanje ulja od bundeve u šampon može povećati debljinu kose za 40 posto. Osim toga, također možete pomiješati ulje bundeve s uljem jojobe kako biste dobili prednosti prirodno rastuće kose.
Ostala eterična ulja koja također imaju koristi za poticanje rasta kose su ružmarin i ulje paprene metvice. Imajte na umu, izbjegavajte ispuštanje eteričnih ulja izravno u kožu. Morate razrijediti eterična ulja s drugim uljima, uglavnom maslinovim uljem, kako biste izbjegli iritaciju.
Ostala ulja koja se mogu koristiti zajedno s eteričnim uljima su kokosovo ulje, suncokretovo ulje i ricinusovo ulje.
3. Uzmite dodatke keratina
Studija navodi da ljudi koji uzimaju 500 grama dodataka koji sadrže keratin i druge minerale imaju poboljšane kvalitete zdravlja kose kao što su:
- Smanjenje gubitka kose za 12,5 posto
- Povećava snagu kose za 5,9 posto
- Povećava sjaj kose
4. Jedite proteine
Protein pomaže u zdravom rastu kose, što ga čini zaštićenim od oštećenja uzrokovanih kemijskim proizvodima i onečišćenja okoliša. Možete jesti namirnice koje sadrže proteine kao što su jaja, orašasti plodovi, jogurt i druge namirnice. Na druge načine možete tretirati kosu kokosovim uljem. Kokosovo ulje pomaže u smanjenju proteina kose koji su izgubljeni prije ili nakon pranja.
5. Korištenje tematske masti
Korištenje tematske masti je obično rezervirana za ljude koji doživljavaju teški gubitak kose i alopeciju. Istraživanja pokazuju da je ovaj proizvod učinkovit za povećanje rasta kose. Neke vrste tematskih masti koje se obično koriste su:
- Lokalni melatonin može smanjiti gubitak kose i povećati debljinu kose
- Lokalni Minoksidil 5% može usporiti gubitak kose
- propecia
- Ketoconazole šampon
Korištenje tematske masti za rast kose treba biti učinjeno po preporuci liječnika. Najprije se možete posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste provjerili povijest bolesti i alergije prije no što konačno upotrijebite ovaj proizvod.
