sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War VII - Into the Maelstrom (sa prevodom)
- Prednosti naginjanja položaja za spavanje
- Nagnite se na desnu ili lijevu stranu bolje?
Medicinski video: The Winds of War VII - Into the Maelstrom (sa prevodom)
Stanje mirovanja može utjecati na vaše zdravlje. Odabir dobrog položaja za spavanje poboljšat će kvalitetu spavanja i dobit ćete zdravstvene beneficije. Isto tako, loš položaj spavanja će dovesti do umora, poremećaja spavanja, glavobolja, žgaravice i bolova u leđima. Pa, postoje različiti položaji za spavanje koji su dobri za vas da se prijavite, od kojih jedan spava na vašoj strani. Možeš primijeniti desnu kosinu lijevo, ali koja je bolja? Mora biti nagnut lijevo ili desno?
Prednosti naginjanja položaja za spavanje
Općenito, savjetujemo vam da spavate na svojoj strani, tako da se može održati gravitacijska sila kako bi se zadržao sadržaj želuca. Nagnuti položaj za spavanje može spriječiti bol u vratu i bol u leđima, smanjiti porast želučane kiseline, smanjiti hrkanje i pomoći onima koji ga imaju opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (prestanak privremenog disanja tijekom spavanja).
Položaj kosine se također preporučuje trudnicama. Ovaj položaj za spavanje je dobar za kralježnicu. Jer, na ovom položaju kralježnica može biti izdužena, pa će pomoći u ublažavanju bolova u leđima tijekom trudnoće.
Nagnite se na desnu ili lijevu stranu bolje?
Smjer nagnutog položaja za spavanje također ima određene prednosti. Spavanje s desne strane može popustiti pritisak na jetru, pluća i želudac. Dok spavanje na lijevoj strani može smanjiti refluks želučane kiseline. Spavanje s desne strane može štititi srce od slomljenog položaja ili drugih organa.
Studija je objavljena u Časopis kliničke gastroenterologije izvijestite da je spavanje postrance na lijevoj strani najbolji položaj za one od vas koji imaju probavne smetnje.Kada spavate na lijevoj strani, spoj između želuca i jednjaka ostat će iznad želučane kiseline.
Dok spavate na desnoj strani, krug mišića koji se odupire želučanoj kiselini proteže se tako da se želučana kiselina može ulijevati u jednjak.To može uzrokovati simptome kao što su bol u prsima, spaljivanje (gorušica), kašlja, a usta osjećaju kiselo. Kod nekih ljudi simptomi mogu biti vrlo teški sve dok se odjednom ne probudite iz sna.
Spavajte bočno s desne strane sfinkter jednjaka (kanal između želuca i jednjaka) slabi što uzrokuje da se želučana kiselina uzdigne u jednjak tako da se bol u želucu osjeti. Spavanje na vašoj strani na desnu stranu za ljude sa želučanom kiselinom će povećati želučanu kiselinu, a jednjak će trebati više vremena da se eliminira.
Kod trudnica je položaj nagnut na lijevu stranu i najbolji položaj jer pomaže cirkulaciji krvi.
Ako noću često mijenjate svoj položaj za spavanje, pokušajte nasloniti leđima jastukom ili jastukom. Na taj način postajete sve teže mijenjati položaje i spavati bočno na desnu stranu. Ako imate poremećaje želučane kiseline, preporuča se spavati na vašoj strani s lijeve strane kako biste bolje spavali.
