Zdrav i praktičan doručak s 4 recepta za zobenu kašu preko noći

sadržaj:

• Medicinski video: Kaša od zobenih pahuljica i chia sjemenki
  
• Zdrav i lagan recept za zobenu kašu preko noći
  
• 1. Klasični prekonoćni recept za zobenu kašu
  
• 2. Noćni recept za zobenu kašu od banana
  
• 3. Noćni recept za zobenu kašu od jagode sir
  
• 4. Noćni recept za voćnu zobenu kašu
  

Medicinski video: Kaša od zobenih pahuljica i chia sjemenki

Noćenje zobena kaša je način posluživanja zobene pahuljice bez kuhanja. Umjesto kuhanja zobene kaše pomoću peći ili mikrovalova, ova metoda zahtijeva samo instant zobenu kašu s miješanim sastojcima koji se mogu odmah pojesti, tj. Samo preko noći.

Obično, morate pohraniti preko noći zobenu kašu u hladnjak na jednu noć da biste dodali svježi i ukusni okus kada se jede ujutro. Osim toga, tekstura zobene kaše kuhana na štednjaku s zobenom kašom koja ostaje preko noći bit će drugačija. Preko noći zobena kaša ima gustu teksturu i još mnogo toga kremast kada se pojede.

Zdrav i lagan recept za zobenu kašu preko noći

1. Klasični prekonoćni recept za zobenu kašu

Potrebni materijali:

• Of šalicu jogurta grčkiili običan jogurt
• ½ šalice instant zobene kaše
• 5 žlica svježeg kravljeg mlijeka
• 1 žlica sjemenki chia (sjemenke chia)
• ½ čajne žličice ekstrakta vanilije
• Prstohvat soli
• 2 žlice meda

Kako to napraviti

1. Pomiješajte sve sastojke u zdjelu, a zatim ravnomjerno promiješajte
2. Pokrijte i ostavite stajati 4 sata u hladnjaku. Bolje je ostati preko noći i konzumirati se ujutro.

2. Noćni recept za zobenu kašu od banana

Potrebni materijali:

• Of šalicu jogurta grčki običan
• ½ šalice zobene kaše
• 5 žlica svježeg kravljeg mlijeka ili sojinog mlijeka
• 1 žlica sjemenki chia (sjemenke chia)
• ½ čajne žličice ekstrakta vanilije
• Malo soli i 2 žlice meda
• 1 banana, može se zagladiti ili izrezati
• 2 žlice čipsa ili grožđica

Kako to napraviti

1. Izmiješati i miješati sve sastojke u zdjelu, osim banana i čokoladnih čipsa.
2. Pokrijte i ostavite stajati 4 sata u hladnjaku. Bolje je ostati preko noći.
3. Možete posuti banane ili čokoladne čips i grožđice kao preljev kada želite biti pojedeni ujutro.

3. Noćni recept za zobenu kašu od jagode sir

Materijali koji se moraju pripremiti:

• Of šalicu običnog jogurta
• ½ šalice instant zobene kaše
• 5 žlica kravljeg mlijeka ili sojinog mlijeka
• 1 žlica sjemenki chia (chia sjemenke)
• ½ čajne žličice ekstrakta vanilije
• Prstohvat soli
• 2 žlice meda
• Of šalicu sjeckanih svježih jagoda
• 3 žlice svježeg sira
• 4 žličice stisnutog limuna

Kako to napraviti

1. Izmiješati i miješati sve sastojke u zdjelu, osim nasjeckanih jagoda.
2. Pokrijte i ostavite stajati 4 sata u hladnjaku. Bolje je ostati preko noći i konzumirati se ujutro.
3. Možete posuti hladne jagode kao preljev kada želite biti pojedeni ujutro.

4. Noćni recept za voćnu zobenu kašu

Potrebni materijali:

• Of šalicu jogurta grčki običan
• ½ šalice zobene kaše
• 5 žlica svježeg kravljeg mlijeka ili sojinog mlijeka
• 1 žlica sjemenki chia (sjemenke chia)
• ½ čajne žličice ekstrakta vanilije
• Malo soli i 2 žlice meda
• 1 žlica malog ploda manga
• 1 žlica malih jabuka na kockicama
• 1 žlica ananasa s malim kockama

Kako to napraviti:

1. Izmiješati i miješati sve sastojke u zdjelu, osim nasjeckanog voća.
2. Pokrijte i ostavite stajati 4 sata u hladnjaku. Bolje je ostati preko noći.
3. Možete posuti hladno nasjeckano voće kao preljev kada želite biti pojedeni ujutro.