sadržaj:
- Medicinski video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
- Različiti savjeti za prevladavanje umora zbog hepatitisa
- 1. Zatražite pomoć
- 2. Budite pozitivni
- 3. Dišite ispravno
- 4. Promijenite naviku pohranjivanja energije
- 5. Vježba
- 6. Živite zdravom prehranom
Medicinski video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
Živjeti s hepatitisom može uzrokovati ekstremni umor ili nedostatak energije koji se ne poboljšava. U ovom članku naći ćete nekoliko savjeta koji će vam pomoći prevladati umor uzrokovan hepatitisom. Za vrijeme čitanja možete ostati u krevetu i popiti šalicu čaja ili vruće čokolade, a zatim pokušati primijeniti sljedeće metode na dnevnu rutinu.
Različiti savjeti za prevladavanje umora zbog hepatitisa
Ne brinite ako ste umorni od hepatitisa. Ima mnogo ljudi koji također žive s bolešću koja se svakodnevno osjeća sretno, a to možete i vi. Jednostavno promjenom nekoliko navika i svakodnevnim isprobavanjem novih stvari, shvatit ćete da je vaše zdravlje bolje. Evo savjeta.
1. Zatražite pomoć
Nemojte se bojati zatražiti pomoć od obitelji ili prijatelja. Drugi ljudi su obično spremni pomoći, ali ne žele ometati vaš život. Možda ćete se iznenaditi kada saznate da su vaša obitelj i prijatelji sretni jer imaju priliku pomoći vam da se nosite s hepatitisom.
2. Budite pozitivni
Optimističan stav ne može izliječiti umor, ali pozitivan pogled na život može biti vrlo snažna potpora. Pozitivne misli čine stvari jednostavnim i pomažu smanjiti stres i teret vaše bolesti. Pokušajte imati pozitivne misli i činiti pozitivne stvari.
3. Dišite ispravno
Pogrešno disanje može uzrokovati umor. Kada doživite stres ili umor, ljudi imaju tendenciju zadržavanja daha ili kratkog disanja. Pacijenti s hepatitisom mogu probati vježbe dubokog disanja dok se usredotočuju na protok zraka koji ulazi i izlazi iz tijela.
4. Promijenite naviku pohranjivanja energije
- Kupajte se prije spavanja nego ujutro. Nošenje odjeće za spavanje zahtijeva manje energije jer je jednostavnije. Uvijek sjedi kad presvlači odjeću
- Radite u dobro osvijetljenom i ugodnom okruženju uz dobru ventilaciju
- Nosite cipele bez bretela koje su udobne, podupiruće i nisu teške za korištenje / uklanjanje.
- Nemojte dizati teške predmete. Ako je moguće, samo povucite, pomaknite ili gurnite
- Izbjegavajte depresiju i žurbu. Frustracija i razdražljivost povećavaju umor. Radite stvari ležerno, jer u žurbi ćete prouzročiti pogreške i nezgode, koje zatim zahtijevaju dodatnu energiju za njihovo rješavanje i rizik od ozljede.
5. Vježba
Redovito vježbanje jedna je od najboljih strategija za prevladavanje umora zbog hepatitisa. Osobe koje redovito vježbaju osjećaju manje jak umor, povećavaju tjelesnu snagu i osjećaju se bolje općenito. Vježbe u razmacima od pet do petnaest minuta, dva do tri puta dnevno, mogu pomoći u sprečavanju dugotrajnog umora. Sportovi su dostupni u raznim oblicima, a hodanje je jedna od najboljih vježbi za ublažavanje umora. U osnovi, možete odabrati bilo koju aktivnost koja vas čini energičnom bez izazivanja da postanete previše umorni, kao što su biciklizam, ples, vrtlarstvo, trening izdržljivosti, pilates, qigong, plivanje, Tai Chi i joga.
6. Živite zdravom prehranom
Zdrava i hranjiva prehrana koju preporučuju zdravstveni stručnjaci uključuje pronalaženje ravnoteže između potrošenih kalorija i količine energije koja se koristi. Često jedite zdravo u malim porcijama, koje se sastoje od niske masnoće i hrane bogate vlaknima. Pacijenti s hepatitisom također moraju konzumirati razne namirnice koje uključuju voće, povrće i cjelovite žitarice. Pokušajte izbjegavati hranu s visokim sadržajem masti, šećera i natrija. Ako je moguće, obratite se registriranom nutricionistu ili dijetetičaru.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
